Как да отслабнете с 6 килограма са 6 дни?

Това е много прост процес без хапчета, шейкове, диетични продукти и без нужда от глад.

Това е двуседмична диета, но ще видите големия резултат през първите 6 дни, когато аз лично свалих 6 килограма.

Изискват се три прости правила:

1. Променете храната си.
2. Достъп до елиптична машина или фреза.
3. Ангажимент за вашата двуседмична диета.

1. Променете храната си

Спрете да ядете напълно нездравословна храна като чипс, шоколадови блокчета, пици, пържени картофи, хамбургери, безалкохолни напитки и т.н.

Заедно с това има 5 неща, които не трябва да ядете:
1. Захар
2. Ориз
3. Хляб
4. Картофи
5. Тестени изделия

Направете храната си възможно най-естествена, опитайте се да избягвате храна с изкуствени съставки. Например, ако искате да имате бисквитки, бонбони, сладкиши, десерти и шоколади, опитайте вместо това да имате плодове, като ягода, киви, ананас, манго и ако липсва или желаете висока доза захар имате грозде, диня или дори пъпеши като пъпеш или медена роса.

Ето как протича диетичният план:
Имайте предвид, че това е двуседмичен план, който е 14 дни и 10 дни от 14-те дни, в които трябва да сте веган или вегетарианец.

За закуска можете да 1% M.F. мляко със зърнени храни и зърнените храни могат да бъдат всичко здравословно, което изберете, ако искате да го запазите веган, можете да използвате бадемово мляко със зърнени храни. Ако смятате, че зърнените храни и млякото не са достатъчни, винаги можете да имате някои плодове, където можете да ги получите сурови или да приготвите бърза плодова салата като ягода, банан и киви с мед, кленов сироп или естествен източник на сладък сироп, който не е висок е калории, вие сами вземате решения относно това, което искате да имате, стига да е естествено и да не е много калорично. Не се притеснявайте твърде много или не се стресирайте за това, защото все още е сутрин, така че по-голямата част от него ще бъде изгорена през деня.

За обяд би било препоръчително да имате салата с подходящ дресинг и салатата не е като всяка салата, за която хората си мислят, че е просто градинска салата или просто маруля с домати и краставици. Неговата богата салата, която основно се състои от всички следните съставки и можете да изберете да ги съберете в едно или да изберете да смесите повечето от тях заедно, това е вашето обаждане.

Следните съставки за богатата салата ще бъдат:

1. Царевица или бебешка царевица
2. Гъби
3. Палмови сърца
4. Маруля, кресон, кейл, рока и други видове смесени марули, вие избирате това, което желаете
5. Корени от цвекло
6. Домати
7. Маслини
8. Краставици
9. Артишок
10. Аспержи
11. Лук
13. Моркови
14. Зеле
15. Броколи
16. Карфиол
17. Брюкселски кълнове

И други прилични зеленчуци, за които можете да се сетите, не са споменати по-горе.

За дресинга можете да използвате следното:

1. Лимонов сок и маслиново масло от рапица (което е смес от рапица и зехтин)
2. Балсамов оцет и зехтин от рапица

Можете да добавите някои билки като риган, розмарин, смрадлика, мащерка, копър и други билки към вашите салати, за да добавите някои вкусове към нея, за да не стане скучно и да имате големи разновидности на вкусове.

2. Достъп до елиптична машина или фреза

След кардио сесията и след изгарянето на вашите 500 калории или количеството калории, които сте консумирали, технически не би трябвало да имате апетит за ядене, но ви препоръчвам да ядете нещо леко като портокал и ябълка или някои зеленчуци като краставица и задушени зеленчуци . Не се притеснявайте от количеството, което консумирате, защото просто зеленчуци и те не са с много калории. Винаги трябва да следите количеството приемани калории. Опитайте се да останете в диапазона от 500 до 700 калории на ден, аз лично го направих на 500 калории, така успях да изгоря 6 кг, което е приблизително 13 килограма, за 6 дни.

3. Ангажимент към вашата диета от 2 седмици

Графикът за обяд ще бъде първите 5 дни от първата седмица, а втората седмица е вегетарианска или веганска, а през първия уикенд ще имате салата от риба тон, където добавяте риба тон към салатата си, където както през втория уикенд ще добавите пилешки гърди на скара към вашата салата. Ако решите да останете вегани или ако сте вегани, можете да замените рибата си с нахут, както и други зърна, за да имате висок източник на протеини и фибри, като заместването на пилешки гърди би било тофу и можете да го приготвите по същия начин бихте приготвили и вашите пилешки гърди на скара, ако решите да ги приготвите, или иначе можете да ги получите сурови.

Доказателство за резултата от тази диета:

На предишната снимка бях 84 кг, което е около 185 паунда и слязох чак до 69 кг, което е около 152 паунда, където първоначално преди напълняване тежах между 72 и 74 кг, което е около 159 и 163 паунда. След това решихте да получите красив тон и маса, както виждате през първите 3 седмици на тренировка след отслабване.

мъже

Важни съвети:

НЕ ГЛАДУВАЙ себе си, защото какво се случва, когато се гладувате, мозъкът ви получава сигнали от стомаха ви, които разбирате като „гладуващи“, защото вече сте гладни, така че мозъкът отделя химикали в стомаха, които ще съхраняват мазнините, които ще дойдат при следващото нещо, което ядете и ще се съхранява като мазнина, която ще действа като храна следващия път, когато гладувате отново, за да ви запази оцеляване. Ето защо не гладувайте, защото тялото ви винаги ще се отърве от старите мазнини и ще ги замени с нови и по-малко добри мазнини, които са здравословни и по пътя.

НЕ ХРАНИ БЪРЗО, не бързайте, докато се храните и му се наслаждавайте, опитайте се да ядете, докато гледате телевизия или нещо, което ви разсейва или забавлява като игра на видео игра, четене на статия или гледане на любимите ви спортове или телевизионни предавания. Причината да се храните умерено и да отделяте време помага на мозъка ви да осъзнае, че сте сити и имате достатъчно храна, защото отнема около 10 минути, за да разбере мозъкът ви, че сте сити.

Как работи този процес?

Докато спите, тялото ви изгаря между 1200 до 1500 калории, а през целия ден само за дишане и живот тялото ви изгаря приблизително 1000 калории. Вие консумирате около 500 до 700 калории и изгаряте около 500 до 700 калории на ден, така че технически изгаряте 2200 до 2500 калории на ден и изглежда, че не сте яли нищо, без да гладувате. Това е двуседмичен процес и ще видите резултати в рамките на 6 дни. Сега след 2-те седмици можете да ядете каквото пожелаете, но просто се уверете, че оставате в диапазона от 1200 до 1500 калории и не надвишавате 2000 калории. Причината, поради която ядете каквото пожелаете, е, че процесът, който имате в продължение на 2 седмици, кара стомаха ви да се свие, така че вече не можете да ядете същото количество, което сте яли, защото те няма да се поберат в свития ви стомах.

Забележка: Имах мързелива щитовидна жлеза, което ме накара да имам затлъстял черен дроб и изследванията ми за това лечение и експеримент ме доведоха до този голям успех от загубата на толкова много тегло в такъв период от време и той е тук, за да бъде споделен с вас и всички тези, които се нуждаят от него.