В момента количката ви е празна.

Активирайте бисквитките, за да използвате пазарската количка

  • Зелен чай
  • Зелена богиня
  • Отпуснете се + Подновете
  • Лимон + джинджифил
  • Смилане + Спокойствие
  • Nourish + Glow чай
  • Земята до масата
  • Готварска книга за здравословно печене
  • Чисто вкусна готварска книга
  • Типична колекция от готварски книги
  • Вашето крайно ръководство за оформяне на тялото
  • Перфектно здраве на храносмилателната система
  • Диетата 80/20
  • ПРИЛОЖЕНИЕ
  • Електронна книга Earth to Table
  • Чисто вкусна електронна книга
  • Електронна книга за здравословно печене
  • Перфектно здраве на храносмилателната електронна книга
  • Електронната книга за диети 80/20
  • Вашият Ultimate Body Shaping Guide ebook
  • Електронна книга Earth to Table
  • Чисто вкусна електронна книга
  • Електронна книга за здравословно печене
  • Перфектно здраве на храносмилателната електронна книга
  • Електронната книга за диети 80/20
  • Вашият Ultimate Body Shaping Guide ebook
  • Безглутенова електронна книга
  • Сокове, смутита и електронна книга Mylks
  • Палео електронна книга
  • Веган електронна книга

ястия

От Тереза ​​Кътър

Здравословни рецепти

Специални диети

Здравословно печене

Какво е страхотно в това

Тази проста рецепта е чудесен начин да приготвите риба и да вечеряте на масата за 10 минути. Това беше вдъхновено от първото ми пътуване до Франция, където бях поразен от изумително свежите и здравословни продукти, които хората биха използвали в готвенето си.

Тази рецепта използва шепа лесно достъпни съставки, като ги комбинира с пресни парченца филе от бяла риба, за да създаде подхранващо ястие за здравето на храносмилателната система. Омега-3 в рибата са идеални за лечение на червата. Насладете се на това о, толкова вкусно ястие!

Намерете тази подхранваща рецепта и други в моята готварска книга Чисто вкусно.

Съставки

1 х 400 г обелени рома домати от калай

125 ml (1/2 чаша) филтрирана вода

2 супени лъжици зехтин екстра върджин или щедро копче масло

морска сол и бял пипер на вкус

500 г филе от бяла риба (2 филета от бяла риба без кожа, без кости)

2 супени лъжици пресен нарязан магданоз

Метод

ТОПЛИНА доматите с водата и зехтина или маслото за 5 минути, докато леко се намали и се овкуси.

ЛАЙ рибните филета над домата в тигана и подправете с малко морска сол и черен пипер.

ПОКРИЙТЕ с капак и оставете да къкри около 6 - 8 минути, докато рибата се сготви.

ВЪЗДЕЙСТВИЕ с пресен магданоз.

НАСЛАДИ СЕ направо от тигана.

Бележки и вдъхновение

Риба осигурява на тялото пълен протеин за изграждане и възстановяване, както и омега 3, който е противовъзпалителен за тялото и е необходим за здравето на храносмилателната система, сърдечно-съдовата система и мозъка.

Сервирайте самостоятелно или със страна на пара броколи.