Пътувах из гората, когато мисълта ме сполетя. За да бъда честен, все едно бях изгубен в гората, въпреки че бях на ясно маркирана пътека в държавен парк с карта в ръка. Картата нямаше смисъл за мен, но други неща започнаха да стават ясни, когато се отказах да намеря пътя си обратно към паркинга и се предадох на мислите и обкръжението си.

единствената

Мисълта, която ме порази рязко, е, че съм малко по-зает с физическото си тяло, отколкото бих искал да призная. Дори в гората, на практика сам, се чудех дали резервоарът, който носех, показваше корема ми от факта, че имам стрии, две деца и няколко килограма повече, отколкото преди. Никой не можеше да ме види и въпреки това пътувах през гора - почти два часа в доста солиден поход - чудейки се дали тялото ми е приемливо според някакъв обществен стандарт.

Намерих себе си, че оценявам моите меки части, опитвайки се да го задържа, сякаш дърветата пука, дали изглеждам слаб в гимназията или не. Беше странно да бъда съвсем сам и все пак всъщност ми пука дали една риза, с която бях облечена, ме караше да изглеждам дебела. Не беше просто странно; беше невероятно обезпокоително. Имам добро самочувствие, нали? Харесва ми как изглеждам. Нали?

Хрумна ми, че тези мисли изникват много по-често, отколкото ми е удобно да призная. Дори да си правя селфита на приключението си, бих помислил да използвам филтър. Трябваше да си напомня, че няма нищо лошо в истинския аз. Но една мисъл последва размишленията за общата загриженост на обществото с тегло и фитнес:

Няма план за диета и упражнения, който някога да работи.

Това е истината. Не можем просто да променим временно диетата си или да направим определен режим на упражнения и да очакваме дългосрочни резултати. Ако искаме да се съсредоточим върху фитнеса или да постигнем цел за отслабване, трябва да мислим като цялостна промяна в начина на живот. Вероятно сте чували това и преди, но колко хора познавате, които се опитват да отслабнат или да влязат в по-добра форма, които гледат на това като на начин на живот през целия живот в сравнение с краткосрочен план за действие за постигане на резултати?

Теглото ми варира. Мога да очаквам да поскъпна с 5 килограма, ако съм в менструален цикъл. Ако не бягам или оставам редовно активен, можете да добавите поне още 5 към това. Но когато водя активен начин на живот, мога да очаквам теглото ми да се стабилизира и дори да спадне до това, което се счита по-скоро за „идеален“ тип тяло. Проблемът е, че бях навън в гората, чудейки се как изглеждам, вместо да се фокусирам върху факта, че начинът ми на живот е невероятно активен.

Твърде често правим фитнес за външен вид, а не за живот. Не бях на туризъм, защото исках да се потя и да изгоря калории. Бях навън в гората, защото обичам да пеша, обичам да съм заобиколен от природата и исках да се откача от контакта за малко.

Когато приключих, излязох до езерото и отидох с каяк. Отново не мислех по отношение на тонизиране на бицепс или трицепс или какво имаш. Мислех си, че времето е идеално, а езерото е моето щастливо място. Мислех си, че ми харесва да използвам тялото си, за да движа каяка през водата и да виждам отраженията на облаци и дървета на повърхността на езерото. Участвах във фитнес дейност, но не се появявах, защото исках да сваля няколко килограма.

Мисля, че фокусът върху мащаба и това, което той казва или как изглеждаме в огледалото твърде често дерайлира по-голямата картина на това как живеем живота си. Упражненията не трябва да бъдат нещо, от което се страхуваме. Храната не трябва да бъде обвързана с вина. Можем да изберем упражнения, на които се наслаждаваме, и да сложим здравословна храна на масата, която всъщност е вкусна. Спазването на стриктна диета (извън медицинските нужди) и времето на часовника във фитнеса само за изгаряне на калории никога няма да ни дадат резултатите, които търсим. Разбира се, може да отслабнем, но ако не превърнем това, което правим в начин на живот, само ще върнем тежестта отново. И ако не избираме упражнения и храни, които харесваме, това няма да бъде устойчиво в дългосрочен план.

Ако това изглежда елементарно, е така. Можем да забравим за това, когато се заемем с изображението на тялото над действителното здраве и фитнес. Има хора много по-големи от мен, които със сигурност са по-физически годни, както има хора, които са по-слаби от мен, които изобщо не са годни.

Хрумна ми, че би било по-добре да поставим мислите си на диета, а не тялото си. Никаква диета или упражнения никога няма да ни дадат желаните резултати, ако не се обърнем към вътрешния си диалог. Ако изрежем негативните мисли и спрем да купуваме с рекламни трикове, просто бихме могли да разберем, че незабавно придобиваме желаните резултати: щастие от това как изглеждаме. Изведнъж, вместо да оценяваме телата си с някакъв невъзможен стандарт, ние се научаваме да ги оценяваме и обичаме. Когато премахнем този филтър за негативизъм, може внезапно да намерим удовлетворение от наличието на здрави здрави и ефективни тела. Може дори да започнем да ги празнуваме и да се отнасяме към тях малко по-добре.

Може би диетата, от която се нуждаем, не е просто преобразяване на начина на живот, което ни кара да променим връзката си с храната и упражненията, а такова, което обхваща мислите, които позволяваме да се установим в живота си. Искаме да се чувстваме добре със себе си и да се чувстваме комфортно в собствената си кожа. Искаме да изглеждаме и да се чувстваме добре голи. Искаме да се чувстваме привлекателни и секси. Но усещането по този начин не се ограничава само до определен тип тяло, а до мислене. Изглежда, че диетата, с която наистина се нуждаем, е тази, при която голямата промяна, която правим, променя нашите мисли.

Докато се чудех дали пътеката някога ще свърши, осъзнах, че продължавам да наблягам на това как изглеждам, а не как се чувствам като човек. Въпреки че бях горещ и изпотен и се уморих да се натъкна на знаци, които нямаха малко практическо значение за мен, бях щастлив да бъда в гората, заобиколен от дървета. Радвах се, че бях на открито в един прекрасен ден. Не се прибрах вкъщи и не се претеглих, нито ядох някакъв бар със здравословна храна, който всъщност не исках. Прибрах се вкъщи, взех душ и се почувствах чудесно как прекарвах времето си. Имах брауни след здравословна вечеря и не се чувствах малко виновен.

Създал съм начин на живот, който мога да поддържам, защото му харесвам. Това ми дава време сред природата, определено ниво на физическа подготовка, което помага на ума и тялото ми да се чувстват по-добре и хобита, които обичам. Може би ще отнеме и няколко килограма, и ще направя моето мачкане малко по-малко гъвкаво. Или може би няма. Тъкмо започвам да осъзнавам, че дори не е в това смисълът. Може би ако просто се отървем от тези боклуци, може да започнем да виждаме резултатите, за които жадуваме.