адвокат

Когато започнах да практикувам право по застрахователна защита във Филаделфия след юридическия факултет в университета Темпъл, имах няколко груби събуждания, които подозирам, че повечето млади адвокати изпитват, когато започват своята адвокатска кариера. Дългите часове на бюрото, изисквани от която и да е легална работа, могат да бъдат доста облагащи за тялото - особено за талията. Затова започнах да изследвам и проучвам начини да бъда нащрек, енергизиран, в добра физическа форма и здрав. Не се притеснявайте - няма да се застъпвам за прословутата корекция „Четири часа енергия“ в тази статия.

Опитвайки се да се храните здравословно в офис, често може да се почувствате като разходка през минно поле с торти за рожден ден (здравей натиск от страна на връстници!) И лакомства в празнични офиси.

Открих, че въоръжен с известна дисциплина и акъл - може да се направи! Ето моите съвети за здравословен адвокатски живот. (Също така вижте предишната ми статия „Съвети за поддържане на добра форма на работа (издание на адвокат)“, в която се обсъжда да останете активни, докато работите в заседнала работа.)

1) Внимавайте за ядки: Ядките се възвестяват като страхотна, здравословна закуска. Те са здрави, но и много калорични. Няколко шепи кашу са вероятно калориен еквивалент на малко хранене. Има само 100 калории само в 13 до 14 кашу. Ако сте като мен, можете да ги погълнете за 25 секунди - и може накрая просто да изядете цялата торба. Една чаша бадеми съдържа около 800 калории, което е 40% от 2000 калории, обикновено препоръчани от диетичните насоки.

Имайте само една шепа ядки; толкова е просто Не попадайте в адвокатския капан за преосмисляне и убеждаване в противното (контрааргумент: те имат антиоксиданти!)

2) Избягвайте да хапвате (освен ако не са зеленчуци или плодове с ниско съдържание на захар): В колежа учих във Франция и научих, че не хапват - и мисля, че това е абсолютно странен обичай. Ако закусвате, защо трябва да ядете отново преди обяд? Ако обядвате, тогава - разбирате идеята.

Докато е популярен мит, пълненето на стомаха не дава непременно „тласък“ на мозъка ви. Нашите мозъци всъщност работят на най-високо ниво, когато сме гладни. Това беше еволюционна адаптация за увеличаване на шансовете ни да проследим храната в дивата природа. Книгата на д-р Дейвид Перлмътър, Grain Brain, например показва как периодичното гладуване всъщност подобрява когнитивните резултати.

Или по думите на Бен Франклин: „Пълният корем прави тъп мозък.“ Ако давате устен аргумент след един час, може би ще искате да преосмислите свалянето на лека закуска предварително (особено не ядки! Вижте правило №1).

3) Пазете се от Happy Hour: Адвокатите разполагат с множество щастливи часове, тъй като те са важни за свързване в мрежа, за създаване на приятелства с колегите ви и за разпускане. Тези събития могат да бъдат забавни и здравословни с някои ограничения.

Една бира сама по себе си не е голяма работа, но помислете за последиците: Ако имате тази бира, тогава можете да пропуснете тренировката си тази вечер (или също на следващата сутрин). Една бира може лесно да се превърне в две. Две бири могат да доведат до поръчка на обилни мезета от крилца и пържени картофи.

Неотдавнашно проучване в Обединеното кралство, подчертано от списание Men’s Health, показа, че мъжете ядат 30% повече, след като пият безалкохолна бира, добавена с две порции алкохол, отколкото след като пият безалкохолна бира без никакви фалшификации.

Ограничете се до едно питие и не пропускайте тази тренировка.

4) Поддържайте текущите си изследвания и мотивация: Точно както оставате на върха на съдебната практика и новите разпоредби, намерете онлайн изследователски ресурси, които да ви дадат мотивация, както и нови изследвания и начини да запазите здравето си. При изследването на объркващия въпрос за това как да се храним най-добре в офиса, открих, че уебсайтът Mark’s Daily Apple, чийто лозунг е „Първичен живот в съвременния свят“, е доста информативен.

5) Яжте салата за обяд (без хляб): Открих, че салатата е едно от малкото ястия, които ям там, където всъщност се чувствам енергизирана след това. Адвокатите винаги трябва да запазят фокус, подобен на лазер, дори и за светски задачи.

Националната фондация за сън предупреждава, че големият обяд (особено този с високо съдържание на въглехидрати) води до следобедна енергия, позовавайки се на това явление като „потъване след обяд“.

Напълването на стомаха ви с макарони преди да прегледате чувствителни документи е професионална опасност и никога добра комбинация! За да останете на върха в кариерата си, салатата е идеалният обяд за адвокати (просто избягвайте хляба и се придържайте със зехтин и оцет вместо с висококалорични дресинги.)

6) Заменете захарта със стевия - Насладете се на кафето си със Стевия вместо захар или изкуствени подсладители. Вкусът му е също толкова добър, колкото захарта, няма калории и е напълно естествен. Ако сте адвокат, шансовете са, че ще пиете много кафе през целия ден. Тези пакети захар наистина се сумират след известно време. Известният холистичен лекар, Андрю Уейл, доктор по медицина, отстоява Stevia като естествена алтернатива на захарта в списание Prevention.

Стив Уайнбърг е адвокат, който има значителен съдебен опит и е специализиран в защита на лични наранявания. В продължение на две години практикува адвокат в малка застрахователна фирма във Филаделфия.