Роден на 31 януари 1981 г., Джъстин Тимбърлейк е добре познато име в холивудската индустрия. Певец, който кара светът да им потупва краката и актьор, който е определил мястото си в Холивуд. Тимбърлейк започва кариерата си с „Новият клуб на Мики Маус“. Тази мулти-талантлива звезда е американски певец/автор на песни и филмов актьор.

рутинна

Той беше част от група, но издаде първия си албум ‘Justified’ през 2002 г. Той също така се отдаде на актьорско майсторство, участвайки в „Приятели с предимства“, „Лош учител“ и „Социалната мрежа“ и много други. Джъстин Тимбърлейк има 6 награди "Грами" и една награда "Еми".

Джъстин Тимбърлейк има невероятна физика с ясно дефинирани кореми и ръце. Тренировъчната програма на Джъстин Тимбърлейк включва вдигане на тежести, танци и спорт. Неговата физика е добре пропорционална, не е много слаба и нито прекалено мускулеста.

Тъй като повечето младежи гледат на Тимбърлейк като на идеал, тук ви представяме рутинната тренировка на Джъстин Тимбърлейк.

Джъстин Тимбърлейк Физическа статистика

Джъстин Тимбърлейк Височина: 6’1,25 ”(1,86 м)

Джъстин Тимбърлейк Тегло: 165 паунда

Рутинна тренировка на Джъстин Тимбърлейк

Понеделник (ден 1)

4 комплекта лежанка от 15-20 повторения

4 комплекта дъмбелна муха от 15 повторения

3 комплекта кабелни мухи от 15 повторения

4 серии трицепс натискат надолу от 15 повторения

3 комплекта паралелни усмивки за брадичка от 8 повторения

3 комплекта кабелен ред с широко захващане от 8 повторения

3 комплекта военна преса от 8 повторения

Вторник (Ден 2)

4 комплекта набирания от 12 повторения

4 комплекта рамене от 12 повторения

4 комплекта огъване над щанга от 15 повторения

4 комплекта лат с 12 повторения

4-5 комплекта партньорски издърпвания от 12 повторения

4 комплекта легнало повдигане на крака от 10 повторения

Сряда (ден 3)

3 комплекта наклонена лежанка от 5-7 повторения

3 комплекта набирания от 5-7 повторения

3 комплекта странични 6-10 повторения

3 комплекта барови спадове от 6-10 повторения

3 комплекта вариация на бицепса на къдрене от 6-10 повторения

3 комплекта дъска за 60 секунди

Четвъртък (ден 4)

1 комплект наклонени хрускания от 30 повторения

1 комплект удари с дъмбели от 30 повторения

1 комплект изправяне на торби с пясък от 50 повторения

5 комплекта седнали телесни повдигания от 20 повторения

2 комплекта машина за трицепс от 20 повторения

5 минути при интензивни сърдечно-съдови упражнения

Петък (ден 5)

3 комплекта военна преса от 15 повторения

3 комплекта седнала DB военна преса от 15 повторения

3 комплекта страничен страничен рейз от 10 повторения

3 комплекта предно странично повдигане от 10 повторения

5 комплекта седнали къдрици от 10 повторения

5 комплекта машина за вътрешни крака от 10 повторения

Събота (ден 6)

Неделя (ден 7)

Кардио упражнения за 30-40 минути.

Джъстин Тимбърлейк Съвети за тренировка

  1. Организирайте диетичен план без излишни мазнини за тялото си.
  2. Участвайте редовно в танци и спорт.