Рутинни и диетични тренировки на Джъстин Тимбърлейк: Джъстин Тимбърлейк е певец, автор на песни, актьор и продуцент. Джъстин Тимбърлейк е известен най-вече с многото си хитове, албуми и ролята на филм за приятели с предимства. Джъстин Тимбърлейк е известен и с това, че е папата, ако не знаете какво означава това.
Не следвате достатъчно Джъстин Тимбърлейк, но е отлично как Джъстин и Джесика правят много неща заедно. В този списък идва и тяхната тренировка, така че ако искате да получите и тяло като Justing Timberlake, ще ви пусна с Тренировка на Джъстин Тимбърлейк и диетата на Джъстин Тимбърлейк.
План за тренировка и диета на Джъстин Тимбърлейк
Статистика на тялото на Джъстин Тимбърлейк
Височина | 6 фута 1 инч |
Тегло | 75 кг |
Възраст | 39 години |
Гръден кош | 42 инча |
Талия | 32 инча |
Бицепс | 15 инча |
Рутинна тренировка на Джъстин Тимбърлейк
От времето, когато те, JT и JB са заедно, и двете двойки ще работят заедно, когато могат. Джесика Бийл каза в едно от интервютата си, че и двамата обичат да правят тренировките на съпруг и съпруга, така че когато Джъстин Тимбърлейк е в къщата, и двамата се наслаждават на репетицията на двойката.
Джъстин Тимбърлейк и Джесика Бийл
Списание Men’s Health разказва много за това, което Джесика Бийл заяви в това интервю. Разбрахме, че в разговор със САМО, Джесика Бийл каза, че ще отидат във фитнеса и ще тренират със същия треньор и ще изпълняват рутинната и кардио рутинната тренировка. Понякога Джъстин и Джесика също ходят на йога сутрин, за да се оправят психически.
Така че това е, което ще направим в тази рутинна тренировка, ще имаме някаква схема тренировки, кардио, тренировки с тежести и йога да ви даде отлична рутинна тренировка на Джъстин Тимбърлейк.
Рутинната тренировка на Джъстин Тимбърлейк включва:-
Тренирайте пет дни в седмицата.
Кардио
За кардио рутина ще правите упражнения като бягане, колоездене или други кардио машини. Можете също да бягате навън в парка, ако искате. Основната цел на кардио тренировката е да ви осигури рутинна тренировка с високо калории. Така че ще правим 30 минути кардио, в които ще изпълним 15 минути интервални тренировки на бягащата пътека и 15 минути въздушен велосипед.
По време на бягащата пътека ще изпълнявате 30 секунди спринт и 30 секунди бягане за цели 15 минути. След това ще правите същото с въздушен велосипед, но със скорост и съпротива. Тази рутина ще помогне на пулса ви да се повиши и ще ви даде отлична HIIT тренировка.
Вдигане на тежести и тренировъчна верига
Така че ние ще добавим кръгови тренировки поне три дни в седмицата, а тези дни ще правите и упражнения за тренировки с тежести. Така че това ще бъде комбинация от тренировки с тежести и тренировки с телесно тегло, ние ще си починем, след като завършим целия кръг.
Джъстин Тимбърлейк в понеделник тренировка
Време за почивка: една минута до две минути
- Лег
- Преса с гири
- Дъмбел лети
- Кабелни мухи
- Трицепс отгоре преса
- Натискания за трицепс
- Удължаване на трицепс
- Спадове
Тренировка на Джъстин Тимбърлейк във вторник
Време за почивка: една минута до две минути
- Burpees
- Клекове
- Напади
- Люлки с гиря
- Клек клек за натискане
- Дъска усукване
- Висока дъска до ниска дъска
- Нисък обхват на дъска
- Високи дъски за повдигане
Джъстин Тимбърлейк тренировка в сряда
Време за почивка: една минута до две минути
- Набирания
- Lat изтегляния
- Кабелни редове
- Редове T-бар или редове с гира с една ръка
- Мъртва тяга
- Бицепсови къдрици
- Изолационни къдрици
- Проповедник къдри
- Чук къдрици
Джъстин Тимбърлейк четвъртък тренировка
Време за почивка: една минута до две минути
- Преса за рамо
- Арнолд преса
- Странично повишаване
- Повдигане отпред
- Рамене
- Хрускане
- Обратни хрускания
- Вдигане на крака
- Дъска
- Кран за рамо с ниска дъска
Джъстин Тимбърлейк петък тренировка
Време за почивка: една минута до две минути
- Хак клякам
- Напади
- Преса за крака
- Удължаване на крака
- Къдрици на краката
- Теле се вдига
- Хип тласкач
- Откат на глута
- Отвличане на бедрото
Йога
Двойката също отива на йога, така че ще го приложим в нашата тренировка. Просто се уверете, че правите йога два пъти седмично, винаги можете да го правите в събота и неделя, това ще ви направи по-здрави и гъвкави.
Освен това няма да наддавате на тегло, дори в деня на почивка, ще бъдете активни и йога не натоварва много мускулите ви, така че не е нужно да се притеснявате, че ще стане между дните на почивка. Това е всичко за Рутинна тренировка на Джъстин Тимбърлейк.
План за диета на Джъстин Тимбърлейк
Така че диетата на Джъстин Тимбърлейк също се определя от нейната красива и годна съпруга Джесика Бейл. В диетичния си план и двамата се хранят здравословно и чисто. Които не се състоят от глутен, пшеница и млечни продукти. Двойката също има няколко измамни дни през времената, в които се наслаждават на пици, бисквитки и др. Popsugar обяснява за целодневното им хранене.
План за диета на Джъстин Тимбърлейк
Диетата на Джъстин Тимбърлейк включва:-
Джъстин Тимбърлейк Закуска
- Палео палачинки с кашу, бадемово масло и малко мед
- Колбас от пилешки ябълки
Закуски
- Juicero машини пресен сок
- гевреци без глутен с бадемово сирене
Джъстин Тимбърлейк Обедна храна
Вечеря на Джъстин Тимбърлейк
Това е всичко за План за диета на Джъстин Тимбърлейк.
- План за тренировки и диета на Маги Роджърс 2020 - Йоги за здраве
- План за тренировки и диета на Joe Manganiello 2020 - Health Yogi
- План за рутинна диета на Justin Timberlake Workout - Healthy Celeb
- Джулия Робъртс Тренировъчна програма; Тренировка за диетичен планInfoGuru
- Джъстин Тимбърлейк Приятели с предимства Тренировки за тяло и Диета Kinobody