Atudy оценява въздействието на упражненията с пет мерки за затлъстяване.

джогингът

Ако сте генетично склонни към затлъстяване, има един вид упражнения, които биха могли да бъдат от специална помощ. Това е джогинг. И ако това не е вашето нещо, йога идва след малко.

Това са откритията на проучване на над 18 000 китайци хан, водено от Ван-Ю Лин от Института по епидемиология и превантивна медицина към Националния тайвански университет в Тайпе, Тайван.

Това е досадна статистика за хората, които се опитват да отслабнат, но индексът на телесна маса (ИТМ) - това е вашето тегло в килограми, разделено на ръст в метри на квадрат - е до голяма степен наследено. До 81% от вариацията в ИТМ между хората се обяснява с техния произход.

Това означава, че хората със затлъстяване, които имат ИТМ 30 или повече, могат да благодарят на гените си за голяма част от затруднението си.

Но докато биологичната мантра работи, както природата, така и възпитанието фигурират в крайния резултат и упражненията вече са показали, че ограничават генетичния ефект върху ИТМ.

Добри новини. Но, както Лин и колегите му посочват, има редица други мерки за затлъстяване, които са също толкова важни или дори по-важни от ИТМ като предсказващ фактор за заболяване.

Обиколката на талията, обиколката на тазобедрената става и съотношението между талията и ханша дават мярка за централното затлъстяване, резервната гума, която се натрупва около средния стълб.

Централното затлъстяване предвещава много нежелания метаболитен синдром, набор от рискови фактори за сърдечни заболявания, които включват високо кръвно налягане, диабет и повишен холестерол.

Екипът на Лин искаше да разбере дали упражненията и всъщност какви видове могат да компенсират не само генетичния риск от повишен ИТМ, но и централното затлъстяване.

Затова те се насочиха към тайванската Biobank, която събра данни за гените и начина на живот на повече от 20 000 жители на Тайван на възраст 30-70 години, включително гореспоменатите мерки за затлъстяване плюс процента на телесните мазнини.

Biobank също така съхранява информация за предпочитаното от участниците редовно упражнение - определено като 30 минути три пъти седмично - обхващащо 18 занимания като джогинг, йога, планинско катерене, колоездене, плуване и компютърна танцова игра, наречена dance dance revolution.

Изследователите се спряха на генетичните вариации сред 18 424 участници в проучването и ги използваха за изчисляване на генетичен риск за всяка от мерките за затлъстяване. След това те взеха предвид упражненията на всеки човек, за да разберат кои биха могли да работят срещу тази генетична съдба.

Тук си струва да се отбележи, че те са изчислили генетичния риск за местните жители на Тайван именно защото съществуващите оценки на риска, направени в европейците, може да не се отнасят за тях. Следователно резултатите от тях могат да бъдат по-малко валидни за други етнически групи.

Въпреки това джогингът се очерта като явен победител. Редовното разтягане на краката ограничава генетичните ефекти върху ИТМ, процента на телесните мазнини и обиколката на бедрата. Катеренето в планината, енергичното ходене, стандартните танци и по-дългите версии на йога притъпяват генетичните ефекти само върху ИТМ.

И имаше някои изненадващи губещи. Нито колоезденето, нито плуването (нито всъщност революцията в танцовите танци) не спират генетичния риск спрямо някоя от мерките за затлъстяване.

Авторите предлагат някои предварителни причини защо това може да е така. Колоезденето е сред дейностите, които, пишат те, „обикновено изискват по-малко енергийни разходи, отколкото шестте упражнения, които демонстрират взаимодействие с генетичен резултат.“

А за плувците от публиката изследователите посочват проучвания, които предполагат, че упражненията в студена вода могат да предизвикат повишен апетит и прием на храна.

Общото им заключение обаче не призовава каквато и да е форма на упражнения като влажен пискюл.

„Нашите открития показват, че генетичните ефекти върху мерките за затлъстяване могат да бъдат намалени в различна степен чрез извършване на различни видове упражнения. Ползите от редовните физически упражнения са по-въздействащи при субекти, които са по-предразположени към затлъстяване. "

Изследването се появява в списанието PLOS Genetics.

Пол Биглер

Четете научни факти, а не фантастика.

Никога не е имало по-важно време да се обясняват фактите, да се ценят доказателствата и да се демонстрират най-новите научни, технологични и инженерни постижения. Космос е издаден от The Royal Institution of Australia, благотворителна организация, посветена на свързването на хората със света на науката. Финансовите вноски, независимо дали са големи или малки, ни помагат да осигурим достъп до надеждна научна информация в момент, когато светът има най-голяма нужда от нея. Моля, подкрепете ни, като направите дарение или закупите абонамент днес.