диетичен

Лечението на хипотиреоидизъм обикновено започва с прием на заместващ хормон на щитовидната жлеза, но не свършва дотук. Освен това трябва да следите какво ядете. Придържането към здравословна диета може да предотврати увеличаването на теглото, което често идва с липса на активност на щитовидната жлеза. Избягването на определени храни може да помогне на заместващия ви хормон на щитовидната жлеза да работи както трябва.

Ето поглед към някои храни, които да добавите към или премахнете от плана си за диета с хипотиреоидизъм.

Няма специфична диета за хипотиреоидизъм. Яденето на диета с ниско съдържание на мазнини с добър баланс между плодове, зеленчуци, постни протеини (риба, птици, постно месо), млечни продукти и пълнозърнести храни е добра стратегия, която всеки трябва да следва.

Освен това искате да балансирате приема на калории. Контролът на порциите е от съществено значение за предотвратяване на наддаването на тегло. Хипотиреоидизмът забавя метаболизма ви и можете да качите няколко килограма, освен ако не изгорите повече калории, отколкото приемате всеки ден. Говорете с Вашия лекар или работете с диетолог, за да разберете колко калории трябва да приемате всеки ден и кои храни ще Ви помогнат да се чувствате най-добре.

Хипотиреоидизмът идва с няколко хранителни ограничения. Първо, ще искате да избягвате храни с високо съдържание на мазнини, преработени и захарни продукти, които могат да допринесат за увеличаване на теглото. Също така ограничете солта до не повече от 2300 милиграма дневно. Твърде много сол може да повиши кръвното Ви налягане, което вече е риск, когато щитовидната жлеза е слабо активна.

Ето няколко храни, които трябва да ограничите или избягвате, тъй като те могат да повлияят на това колко добре функционира щитовидната жлеза или хормона ви на щитовидната жлеза.

Йод

Вашата щитовидна жлеза се нуждае от йод, за да произвежда своите хормони. Въпреки че тялото ви не произвежда този елемент, той се съдържа в различни храни, включително йодирана готварска сол, сирене, риба и сладолед. Ако се храните нормално, не трябва да изпитвате недостиг на йод.

И все пак не искате да ядете твърде много. Приемът на йодни добавки или яденето на твърде много храни, които съдържат желязо, може да доведе до хипертиреоидизъм - свръхактивна щитовидна жлеза. Също така избягвайте добавки, които съдържат водорасли, вид водорасли, които са богати на йод.

Храните на соева основа като тофу и соево брашно са с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини и богати на хранителни вещества. Те обаче съдържат и женския хормон естроген, който може да попречи на усвояването от организма на синтетичен хормон на щитовидната жлеза.

Въпреки че не е нужно да спрете да ядете изцяло соя, Вашият лекар може да препоръча да ограничите количеството, което ядете, или да коригирате кога го ядете. Изчакайте поне четири часа след приема на лекарството за хипотиреоидизъм, преди да консумирате соеви храни.

Фибри

Твърде много фибри могат да попречат на усвояването на лекарството за хормони на щитовидната жлеза. Настоящите диетични препоръки изискват 25 грама фибри дневно за жените и 38 грама за мъжете. Попитайте Вашия лекар или диетолог колко трябва да ядете всеки ден.

Не спирайте да ядете изцяло фибри - те се съдържат в здравословни храни като плодове, зеленчуци, боб и пълнозърнести хлябове и зърнени храни. Просто не прекалявайте. И изчакайте няколко часа след приема на лекарството за щитовидната жлеза, преди да ядете храни с високо съдържание на фибри.

Кръстоцветни зеленчуци

Брюкселското зеле, броколите и зелето са част от семейството на кръстоцветните зеленчуци. Тези зеленчуци са богати на фибри и витамини и могат да помогнат за предпазване от рак и други заболявания. Кръстоцветните зеленчуци са свързани с хипотиреоидизъм, но само когато се ядат в много големи количества. Ако ги направите само една част от голямо разнообразие от зеленчуци във вашата диета, те не би трябвало да представляват проблем.

Алкохол

Алкохолът не взаимодейства с левотироксин, но ако пиете твърде много, това може да увреди черния дроб. Тъй като черният ви дроб разгражда лекарства като хормона на щитовидната жлеза, за да ги премахне от тялото ви, причиненото от алкохол увреждане на черния дроб може да доведе до твърде много левотироксин във вашата система. Консултирайте се с Вашия лекар дали е безопасно да приемате алкохол и колко можете да пиете.

Глутен

Глутенът - протеинът, съдържащ се в зърнени храни като пшеница, ръж и ечемик - не влияе пряко върху функцията на щитовидната жлеза. И все пак някои хора с автоимунен хипотиреоидизъм имат и целиакия, състояние, при което имунната им система погрешно атакува тънките им черва, след като ядат глутен.

Ако имате симптоми като подуване на корема, болки в стомаха, диария и повръщане, след като ядете храни, съдържащи глутен, посетете Вашия лекар за кръвен тест за целиакия. Елиминирането на глутена от вашата диета трябва да облекчи тези симптоми.

Желязо и калций

И двата минерала могат да попречат на усвояването на лекарството за хормони на щитовидната жлеза. Докато храни, съдържащи желязо и калций, са безопасни за консумация, избягвайте ги под формата на добавки.

Когато имате хронично състояние като хипотиреоидизъм, не се опитвайте да се ориентирате сами в диетата си. Започнете с посещение при Вашия лекар, който може да Ви помогне да определите кои храни могат да причинят взаимодействия или други проблеми с Вашето лекарство за щитовидната жлеза. След това работете с диетолог, който може да ви помогне да разработите диета, която е едновременно здравословна и щадяща щитовидната жлеза.