Предизвикайте себе си, за да го оставите

hiit

Търсите ли да се подготвите бързо с тренировка на Джо Уикс? Този двуседмичен парче от The Body Coach е най-добрият план за сесия на цялото тяло - да, време е да спрете да гуглите какво се случва в плана на Joe Wicks HIIT и да започнете да го правите.

Откакто излезе на сцената с джуджета и репета, The Body Coach помогна на хиляди хора да се изместят, оформят и поддържат здравословно тегло - и, за наше щастие, блокирането само го накара да удвои създаването на достъпно фитнес съдържание за всички възрасти и способности.

Между споделянето на ежедневни тренировки за родители и деца с неговата серия #PEwithJoe или споделянето на ежедневните си предизвикателни сесии HIIT, Уикс е на път да поддържа нацията (очевидно включително Адел) във възможно най-добра форма.

За щастие WH осигури ексклузивен двуседмичен HIIT тренировъчен план на Joe Wicks - това е напълно изпълнимо за начинаещи. Можем ли да вземем алилуя?

Превъртете за вашия 14-дневен план за тренировка на Джо Уикс.

Тренировка на Джо Уикс: 2-седмичен план HIIT

Подписващите сесии на Уикс се разпознават незабавно от любовта му към „Интервална тренировка с висока интензивност“, известна още като HIIT.

„Това е любимият ми вид тренировка и е най-ефективният метод за тренировка за изгаряне на мазнини“, сподели Уикс. „Той не само изгаря мазнините ви като нищо друго, но също така засилва метаболизма ви и ще ви подготви супер, подобрявайки сърдечно-съдовата ви форма.“

Така че, през следващите 14 дни ще го направите девет тренировки с три дни за почивка. Те са:

  • Джо Уикс кардио настъргване
  • Горна част на тялото
  • Долна част на тялото
  • Цялото тяло накъсано

Преди да започнете: Какво ще ви трябва

Ще трябва да правите петминутна загрявка преди всяка тренировка. Направете тези динамични участъци вашето решение.

След това ще ви трябва:

  • Комплект гири (използвайте тежест, която изтощава мускулите ви след комплекта)
  • Няколко стола
  • Йога постелка за възпалени стави