Ако не ви предизвиква, не ви променя

отслабване
Има смел вкус, който титилира вкусовите ви рецептори. Джинджифилът е ароматна подправка, използвана в японски, тайландски, китайски и индийски ястия. В западните страни хората се наслаждават на вкуса му в сладки лакомства като меденки, но джинджифилът добавя не само вкус към храните. Това е ефективно лечение за гадене, гадене и сутрешно гадене и малки проучвания показват, че има противовъзпалителни ползи.

В едно малко проучване джинджифилът е ефективен като ибупрофен за облекчаване на болката при артрит. Друго проучване показа, че помага за намаляване на мускулната болезненост след тренировка, благодарение на своите противовъзпалителни свойства. Сега нови изследвания показват, че тази често срещана подправка може да бъде полезна за отслабване. Прочетете и научете повече за ползите за джинджифила за здравето.

Джинджифил и Отслабване

Орлистат е лекарство, одобрено от FDA за отслабване при хора със затлъстяване. Той действа, като блокира усвояването на мазнини от чревния тракт, така че по-малко калории се усвояват по време на хранене. Въпреки че са ефективни за отслабване, повечето хора имат проблеми при справяне със стомашно-чревните странични ефекти, състоящи се от такива неприятни симптоми като подуване на корема, метеоризъм, мазни изпражнения и дискомфорт в корема. Нищо чудно, че толкова много хора го спират, преди да видят ползи. Има ли по-добър начин?

Изследвания, проведени в Египет и публикувани в Европейския преглед за медицински и фармакологични науки, показват, че джинджифилът има потенциала да увеличи загубата на тегло без неприятните странични ефекти на орлистат. Изследователите дават на плъхове стандартна доза орлистат или допълват диетата си с 5% джинджифил на прах.

След един месец на тези режими и двете групи плъхове загубиха сходни количества тегло, но групата джинджифил се радваше на някои допълнителни предимства. За разлика от орлистат, джинджифилът не възпрепятства активността на ензимите, произведени от панкреаса и жлъчката, произведена от черния дроб, което помага за усвояването на мазнините. Взаимодействието с тези ензими е отговорно за много от страничните ефекти на орлистат, включително подуване на корема и мазни изпражнения. Джинджър имаше и друга полза. Той повишава HDL-холестерола, „добрия“ вид, който е свързан с по-нисък риск от сърдечни заболявания. Джинджифил - полезен за сърцето и добър за талията.

Разбира се, това проучване включва плъхове, а не хора. От друга страна, проучване, публикувано в списание Metabolism с участието на хора, показва, че субекти, които пият джинджифилова напитка, направена от 2 грама джинджифилов прах, разтворен в гореща вода, изпитват по-малко глад. Дори по-добре, той имаше ползи за повишаване на метаболизма. Звучи като печеливша комбинация, ако се опитвате да отслабнете!

Други подправки, които стимулират отслабването

Джинджифилът не е единствената подправка, която улеснява контрола на теглото ви. Капсаицините в лют червен пипер са признати за предимствата им за повишаване на метаболизма, да не говорим за огнената си лютивина, която естествено ограничава апетита. Друг играч на арената за отслабване е куркумата. Едно проучване установи, че куркуминът, активната съставка в подправката куркума, затруднява образуването на нова мастна тъкан, като блокира растежа на кръвоносните съдове в нея. Tumeric е една от съставките в подправката къри, която дава индийски и тайландски ястия своя удар.

Подправката канела, която повечето хора имат в кабинета си, повишава чувствителността към инсулина и забавя храносмилането, което може да работи във ваша полза, когато става въпрос за контрол на теглото ви. Как можете да се възползвате от това? Добавете малко канела към кафето или зърнените си храни, за да помогнете за овладяване на реакцията на кръвната захар, която се появява след хранене. Малки проучвания дори предполагат, че чесънът има термогенни и потискащи апетита ефекти. Просто не използвайте това като оправдание да ядете много тестени изделия.

Долния ред?

Добавянето на джинджифил и други подправки към вашата диета е естествен начин да ограничите апетита си, да засилите леко метаболизма си и да ви даде предимство, когато става въпрос за контрол на теглото ви. Освен това подправките придават вкус на храните, за да можете да се наслаждавате на здравословни храни като зеленчуци, без да ги заливате в масло или масло.

Как можете да получите предимствата? Започнете сутринта с канела в овесените ядки и кафе и се насладете на още тайландска и индийска храна, подправена с джинджифил и куркума. Поръсете подправките в супи и яхнии и директно върху зеленчуци, преди да ги ядете. Насладете се на чаша чай от джинджифил вместо кафе и добавете пресен джинджифил към пържените картофи и към сутрешното си смути. Можете дори да добавите малки парченца пресен джинджифил към горещи овесени ядки, заедно с поръсена канела и куркума. Лесно е да намерите начини да добавите чесън към вашата диета, пресен или на прах, особено ако обичате италианска храна.

Потърсете начини да добавите повече от тези подправки към вашата диета. Те имат естествени противовъзпалителни свойства точно като плодовете и зеленчуците. Направете ги част от вашата диета и се насладете на ползите за здравето, които тези подправки могат да предложат.

Препратки:

Европейски преглед за медицински и фармакологични науки. 17: 75-83. 2013.

Arch Iran Med 2005; 8: 267-71.

Метаболизъм. 2012 октомври; 61 (10): 1347-52.

Изчерпателна база данни за природни лекарства. „Джинджифил“

Свързани статии от Cathe:

Една мисъл за „Джинджифилът за отслабване: Ефективен ли е като някои лекарства за отслабване? ”

Току-що видях доктор днес и тя препоръча това. Тя каза, че действителният корен работи по-добре от праха и аз го вярвам, защото е един и същ с много неща като кимион например ...

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.