Звучи доста разумно за нас.

тренировки

01 май 2017 02:39

Що се отнася до зашеметяващия външен вид на Джесика Алба, генетиката изигра огромна роля, но що се отнася до силното й тяло, тя изглежда така, както изглежда, защото работи усилено в това.

Ето кратко описание на подхода на ELLE Australia за здравето и фитнеса - няма да ви даде външния си вид, но има много добри съвети, които всеки да отнеме.

Тя не е твърда към себе си.

Като майка, актриса и предприемач, Джесика знае, че монтирането на тренировки може да бъде трудно. В октомврийския брой на списание Shape тя каза: „Ако тренирам четири пъти, смятам, че това е успешна седмица. Но обикновено е по-скоро два до три дни в седмицата, защото за това имам време. " Ако няма време за подходяща сесия във фитнеса, Джесика ще се разхожда с дъщерите си, Хонор и Хейвън.

Тя тренира сутрин.

„Ходя на уроци по спин или гореща йога сутрин и жертвам съня, за да ги впиша“, разкри Джесика. За каква жертва говорим? През 2015 г. тя каза на списание Self, че се събужда в 5:15 сутринта за часовете си по йога. „Имам нужда от аларма и наистина силно кафе“, каза тя. Ако я следвате в Snapchat, знаете, че тя е свързана с онова сутрешно кафе.

Тя обича YogaSculpt (но смесва тренировките си).

Бърз поглед към нейната страница в Instagram показва, че тя е в YogaSculpt, която е гореща йога вдъхновена тренировка за цяло тяло. Корнелиус Джоунс-младши е инструктор по YogaSculpt, който е правил курсове с Джесика и обясни: „Тя обича YogaSculpt, защото й дава най-доброто от двата свята: хардкор физическа тренировка и баланс и разтегляне на традиционната йога.“ Също така помага класовете да се забавляват, вдъхновени от R & B саундтраци, за да поддържат всички в движение.

Тя не тренира само по физически причини.

„За мен ползите от упражненията са повече умствени, отколкото физически“, каза Джесика пред Shape. „Тренировката отнема това малко предимство, така че да се чувствам по-щастлива и по-продуктивна, а мозъкът ми може да започне да работи“. Това също й помага да води по-балансиран живот. Тя каза на People през юли: „С напредването на възрастта и след като станах майка, по-приоритетно беше да бъдем здрави по правилните причини. По-важно е да имате балансиран подход, вместо да се опитвате да бъдете перфектни. "

Тя тренира с приятелите си.

„Те ме държат отговорни!“ каза тя на People. В друго интервю за Byrdie тя каза: „Наистина обичам да ходя на групови занимания или обичам да тренирам с приятели. Харесвам тренировки с висока интензивност; Обичам да се движа много. "

Тя се фокусира върху диетата си.

Когато иска да отслабне, Джесика се фокусира върху това, което влага в тялото си, вместо да упражнява. Както тя каза на Шейп, „С упражненията ставам малко по-тонизирана и определено се чувствам по-силна, но диетата ми е много по-важна, ако се опитвам да отслабна. В този случай обикновено не ям глутен, млечни продукти, пържени храни или преработени храни. Опитвам се да се придържам към диета с ниско съдържание на захар и въглехидрати и с високо съдържание на постни протеини и зеленчуци. "

Но тя няма да се лиши.

Ако Джесика изпитва жажда, тя ще я задоволи, преди да има време да прерасне в нещо по-голямо. "Не се лишавам ... имам [боклуци], ако искам", каза тя. „Когато усетя, че се лишавам, откривам, че изпивам. Това не е балансиран начин за това. " Що се отнася до нейните лакомства? Въпреки че казва, че не е десерт, „Наистина харесвам ягодово сладкишче. Искам да кажа, че наистина, много ми харесва. "

Най-важното е, че тя има страхотни отношения с тялото си.

Това е нещо, което обикновено се случва с напредването на възрастта. Оценяваме какво могат да направят телата ни. Джесика каза: „Обичам формата си, защото прави това, което искам. Ако искам да отида на поход или на колело или да плувам, знам, че тялото ми ще направи всичко, което му кажа. Също така оценявам, че мога да се прокарам, когато се чувствам уморен. Винаги има малко допълнително нещо, което да ме прекара през уморените моменти. "