Здравословната диета с нисък ГИ не трябва да се равнява на големи разходи и упорита работа. Преминаването от избор с висок ГИ към такъв с нисък ГИ е по-често същите разходи и повече вкус! Ето няколко идеи за хранене, които ще ви започнат по пътя.

Понеделник

• Препечен хляб Bürgen ® с авокадо, домати и черен пипер

гликемичен

• Пресни цитрусови плодове или малък сок

• Минестроне супа с хрупкава пълнозърнеста хляб

• Кисело мляко и плодове с ниско съдържание на мазнини

• Дълбоко филе от платика с полусушена доматена марината

• SunRice ® ​​Doongara ™ с нисък GI бял или кафяв ориз, зелен боб, рукола и салата от бебешки домати

Вторник

• Натурални мюсли Morning Sun ™, покрити с нискомаслено кисело мляко и нарязан банан или горски плодове

• Смесена средиземноморска салата от маруля, домат, краставица, шапчица, маслини и кълнове с балсамов дресинг, поднесени с натрошени печени на фурна GiLICIOUS картофени клинове и гуакамоле

• Чепка грозде

• Рибено филе на скара или пилешки гърди на басти, поднесени със сладък картоф, каша от картофи и чесън GiLICIOUS, спанак и снежен грах

Сряда

• Грис и нискомаслено мляко с аромат на мед и ванилия

• Плоча от пресни плодове: ягоди, круши, ябълки, нектарини, диня

• Nestle с ниско съдържание на мазнини горещ шоколад или чаша Milo с нискомаслено мляко

• Сардини на препечен хляб с Tip Top ® 9 Зърнен хляб, поднесен с маруля, нарязана краставица, настърган морков и цвекло и кълнове

• Запържени зеленчуци, тофу и юфка

• Ревен с мед от диви цветя и ягоди, покрити с натурално кисело мляко и поръсено с препечени орехи

Четвъртък

• 2 паширани яйца с бавно печени домати и автентичен препечен хляб

• Пресен грейпфрут или сок

• Препечен хляб от долните въглехидрати на Helga с парче печено говеждо месо, хумус и табули

• Нарязан плод киви и банан с дамски пръст

• Свинско филе с печени круши и ориз SunRice® Low GI Doongara, поднесени с моркови и тиквички на пара или други пресни зеленчуци

Петък

• Сотирани гъби, шалот и магданоз, поднесени върху препечен хляб Burgen ®

• Заквасена ръж с пушена сьомга и леко крема сирене и каперси

• Пресни плодове или малък плодов сок (150 мл)

• Лазаня или печен болонезе със зелена салата

Събота

• Tip Top ® 9 Зърнен тост с фъстъчено масло

• Омлет от сьомга с хляб Burgen ® и зелени салати

• Пилаф с маслено зърно, капсикум и скариди

• Нарязани на кубчета нектарин и банани с пръсти, покрити с плодово кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и поръсена с препечени бадеми

Неделя

• Натурални мюсли с нискомаслено мляко или кисело мляко и пресни или консервирани плодове

• Запечени на скара зеленчуци и боб с паста и смесена зелена салата със зехтин винегрет

• Постен мед и риган от агнешко печено, поднесени с чесън на скара GiLICIOUS картофи и сладки картофи и пресни зеленчуци на пара или сезонни печени зеленчуци.