диетата

Гласният защитник на чистия живот, актрисата от 170 м (около 5 фута 7 инча) дори има собствена компания, Честната компания, продава натурални битови продукти и неща за лична хигиена, така че не е изненада, че тя е също толкова внимателна с това, което поставя в тялото й като това, което тя поставя върху него. Джесика АлбаИзвестната фигура от 123 кг (56 кг) се появи отново във формата след раждането на двете й деца, Хонор на шест и Хейвън на две, благодарение на диета, богата на местни органични продукти и редовни тренировки, вдъхновени от танци. Ето как го прави тя.

ДИЕТА НА ДЖЕСИКА АЛБА

Джесика често бива купувана от буря на фермерските пазари и магазините за здравословни храни, а биологичните плодове и зеленчуци са крайъгълният камък на диетата ѝ. Тя ги комбинира с постни протеини, предимно органични пилешки гърди и риба, и стои далеч от калпавите въглехидрати, доколкото е възможно. Тя практикува и контрол на порциите (според треньора ѝ я е научил да яде само половината от предястието си, когато яде навън), но ще си позволи от време на време лакомство, като чаша вино или десерт.

ХРАНИ, ЗАБРАНЕНИ ОТ ДИЕТА НА ДЖЕСИКА АЛБА:

  • Всичко предварително опаковано
  • Бяла захар
  • бяло брашно
  • Вредни храни
  • Рафинирани въглехидрати

СЪВЕТИ ЗА ДИЕТА НА ДЖЕСИКА АЛБА:

„Ние ядем предимно постни протеини и пресни плодове и зеленчуци, нищо обработено или от кутия, ако можем“, казва Джесика. „За мен, когато не ям тон въглехидрати, имам повече енергия. Но със сигурност ще имам парченце шоколад. Ще кося през купа гуакамоле. Ако няма да пия десерт, ще си взема мартини. "

ПРИМЕР ЗА ХРАНЕНЕ (ВЗЕМЕТЕ ПРОГРАМАТА ЗА БЕБЕТО 321, ПРОГРАМИРАНА ОТ ЛИЧЕН ОБУЧИТЕЛ RAMONA BRAGANZA)

Закуска

  • 1 чаша овесени ядки с плодове
  • 3-4 бъркани белтъка

Обяд

  • Салата със 170g (6oz) пилешки гърди или риба (сьомга, риба тон)

Вечерно хранене

  • Сашими или или 170 г (6 унции) дребно филе телешко месо или друг постно протеин с неограничени зеленчуци и три малки червени картофа
  • Закуски
  • Шепа бадеми или пуканки с горещ въздух

РАБОТА НА JESSICA ALBA

Джесика работи с инструктор по танци и хореограф Дженифър ‘JJ Dancer’ Джонсън - която наскоро я подготви да играе Нанси Калахан в Град на греха: Дама за убиване. „Танцовото студио на Джен Джонсън е супер забавно. Танцуваш и музиката е силна и не се чувстваш като тренировка, което обичам. Тя прави и частни уроци, така че ако сте некоординирани и не искате да показвате на всички своите сладки ходове, можете да опитате сами “, казва Джесика. Тя съчетава танцови тренировки с кардио и кръгови тренировки, както и малки упражнения за силови тренировки. Тя признава, че отнема много дисциплина, за да я отведеш до фитнеса, но се опитва да ходи шест дни в седмицата и я смесва с походи за изгаряне на калории на открито.

JESSICA ALBA ЗА ЗДРАВЕОПОЛОЖНОСТ И ФИТНЕС:

„Работата всеки ден, дори само за 45 минути, е добра за менталното ми състояние. Но да се облечеш и всъщност да го направиш е най-лошото. Трудно е да се мотивираш. "

„Във фитнеса имам около пет неща, които да ме разсейват: телевизор, iPod, списания. Партньорите за тренировки също са добри, така че можете да си чатите, а не просто да се потопите в собствената си мизерия. Извинете, звучи ли лошо? Просто мразя да тренирам. "

„Когато слагате храна или излизате да ядете, опитайте се да използвате колкото се може повече местна храна. Можете да приготвите невероятно, снизходително хранене със свежи, органични продукти и храна. Правя услуга за доставка, където всяка седмица получавам кутия пресни продукти. “

„Мисля, че това, което е здравословно, е да се отдадете от време на време. Мисля, че балансирането на строга диета с моменти на угаждане е добре. Мисля, че твърде много от всичко не е правилният път, поне не за мен. Очевидно не искате да се отдадете през цялото време, но малко тук и там, разбира се. "

Пример за тренировка на Дженифър ‘JJ Dancer’ Джонсън: