Актьор, Модел
Роден: 1979

добавки

Роден на Хаваите, но израснал в Айова, той е открит от международен моден дизайнер, докато е бил в колеж, което променя хода на живота му. Той спечели наградата Модел на годината на Хавай през 1999 г. и скоро намери актьорски концерти в телевизионни предавания като Baywatch Hawaii, Stargate: Atlantis и Game of Thrones, както и филми, включително Conan the Barbarian, Aquaman и Road to Pa-loma, които той режисиран и съавтор. Той се включи в битка в бара, която доведе до нужда от 140 шева в лицето му, но белегът само добави към привлекателността на героя му. Женен е за актьорката Лиза Бонет и има 2 деца заедно. Той е висок 6 фута и 5 инча и тежи 225 фунта.

Диета на Джейсън Момоа

Диетата на Момоа е кето-еск, което означава тежко върху постно месо, по-специално риба и листни зеленчуци. Когато трябва да се насипи, протеинът може да достигне много високо, 250 + g на ден. Докато обикновено избягва захарта и преработените храни, Momoa спестява калории за бира.

  • Ниско съдържание на въглехидрати 20% 20%
  • Ниско-средни мазнини 30% 30%
  • Средно висок протеин 60% 60%

Диетата на дивия човек

Момоа яде предимно риба и листни зеленчуци.

Протеинова мощност

Когато тренира за роля, в която трябва да е обемист, той може да консумира много високо съдържание на протеини.

Балансиран живот

Момоа се храни чисто и остава активен. Изборът му на храни е предимно здравословен, оставяйки място за любимата му бира.

Momoa’s Vices

Гинес, пури и ябълков пай.

Барамунди

Сьомга

Чисто месо

Фъстъчено масло

Плодове

Киноа

Кафе (преди тренировка)

Варени пилешки гърди

Захар

Безалкохолни напитки

Преработени храни

Хидрогенирани мазнини

Изкуствени съставки

Зърна

Млечни

Момоа на диета

‘Просто яжте месото ми, изпийте моя Гинес и вдигнете малко тежести. Тренирайте усилено, тренирайте усилено, тренирайте усилено. ’

Момоа за балансиране на здравето и удоволствието

‘Винаги съм се занимавал със здравословен начин на живот ... освен факта, че обичам добра бира и пура.’

Момоа върху въглехидратите

‘Обичам въглехидратите, но отричането е добро обучение за ума.’

Момоа на бира

‘Предпочитам да ям колкото се може повече постно месо и зелени зеленчуци и да спестя калориите за Гинес.’

Момоа на строга диета

„След като завърших едномесечно почистване, имах гигантска купа с паста и се кълна, че беше като хероин.“

Фитнес рутина на Джейсън Момоа

Вдъхновен от Природата

Рутината на Момоа е разнообразна и дори забавна. Той обича да спортува навън. Катерене, спринтове на хълм, сърф, скейтборд, бокс, всички му дават време да помисли, да се съсредоточи и да започне деня си отдясно.

Кардио е крал

Най-важният мускул е сърцето ви, казва Момоа. Ето защо той обича да го изпомпва рано през деня. Често става в 5 сутринта, за да спортува, за да има време за себе си, преди децата му да се събудят.

Сериозна работна етика

Въпреки че Момоа определено е влязъл в генетичната лотария, той никога не е вдигал тежести, преди да бъде избран за игра на Конан. Той опакова 25 кг. на мускулите за кратко време за ролята.

ЦЕЛУВКА. Загрявка

Момоа поддържа загрявките си прости и се фокусира върху разтягането.

Смесете го

Момоа винаги прави нещо различно - от скейтборд до плуване до скално катерене, никога не му омръзва.

Вдигнете го

Вдигането на тежести му беше трудно в началото, защото предпочита да спортува на открито. Той използва плана за ускорени резултати 7 (AR7), разработен от неговия треньор.

Тренировка за цяло тяло

4-5 дни в седмицата

Натоварване: 65% от 1RM (едно повторение макс.) За всяко упражнение

Комплекти и повторения: Схема на веригата. Когато завършите сетовете и повторенията за 1 упражнение, преминавате към следващото, докато не завършите.

  • Кръг 1: 7 серии от 7 повторения със 7 секунди почивка между сетовете
  • Кръг 2: 6 серии от 6 повторения с 6 секунди почивка между сетовете
  • Кръг 3: 5 сета от 5 повторения с 5 секунди почивка между сериите

Упражнения:

  • Паралелни барове
  • Издърпвания с ръкохватка
  • Прес-прозорци
  • Клякам с гръб на щанга

Може да не изглежда много, но ще усетите всеки мускул в тялото си.

Момоа има още по-интензивна AR 7 рутина, която следва, когато трябва бързо да се насипи. Следвайте същия стил на веригата, както е изброен по-горе. Момоа се фокусира върху 1 част от тялото всеки ден, като се справя до 2-3 тренировки на ден.