тренировка

Когато феновете разгледат добре Джейсън Момоа, те едва ли го смятат за човек, който до 2010 г. никога преди не е вдигал тежести. Всъщност, след като видяхте неговия любимец в Stargate, Game of Thrones и ролята, която го направи Conan The Barbarian, имате чувството, че е имало някои сериозни [...]

Някои от връзките в тази публикация са партньорски връзки. Това означава, че ако кликнете върху връзката и закупите артикула, ще получим партньорска комисионна от продавача без допълнителни разходи за вас. Тези бизнес отношения ни позволяват да продължаваме да ви носим страхотно съдържание на EatMoveHack. Всички мнения остават наши.

Тренировка и диета на Джейсън Момоа

Когато феновете разгледат добре Джейсън Момоа, те едва ли го смятат за човек, който до 2010 г. никога преди не е вдигал тежести.

Сега един от най-често задаваните въпроси е - къде мога да намеря тренировката на Джейсън Момоа? Е, добри новини. Имаме рутинна тренировка за Джейсън Момоа точно за вас. Вие също можете да получите плана за диета на Джейсън Момоа, който ще ви помогне да вземете тялото на Джейсън Момоа

След като видяхте неговия любител в Stargate, Game of Thrones и ролята, която го направи Conan The Barbarian, имате чувството, че в живота му се случват сериозни тренировки. Момоа удари силно фитнеса - за пореден път, за да се подготви за главната си роля във филма на Лигата на справедливостта „Аквамен“.

Звездата от Аквамен се появи в най-добрата форма на живота му. Сега всеки иска да научи рутината зад 19-инчовия бицепс и 50-инчовия гръден кош на Momoa с надеждата, че и те могат да получат тези резултати.

Позорът на тялото дори удря Джейсън Момоа

Джейсън Момоа без риза до басейна

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.eatmovehack.com/wp-content/uploads/2019/02/jason-momoa-body-shamed-today-inline-190711-001_684a41dd731ef167921764d76c72d19a. fit-560w.jpg? fit = 213% 2C300 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/www.eatmovehack.com/wp-content/uploads/2019/02/jason-momoa -body-shamed-today-inline-190711-001_684a41dd731ef167921764d76c72d19a.fit-560w.jpg? fit = 560% 2C787 & ssl = 1 "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg '% 20viewBox =' 0% 200% 20213% 20300 '% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" Тренировка и диета на Джейсън Момоа "width =" 213 "height =" 300 "data-lazy-srcset =" https: //i2.wp.com/www.eatmovehack.com/wp-content/uploads/2019/02/jason-momoa-body-shamed-today-inline-190711-001_684a41dd731ef167921764d76c72d19a.fit-560w.jpg?resize=213% 2C300 & ssl = 1 213w, https://i2.wp.com/www.eatmovehack.com/wp-content/uploads/2019/02/jason-momoa-body-shamed-today-inline-190711-001_684a41dd731ef167921764d76c72d19a.fit-560w .jpg? w = 560 & ssl = 1 560w "data-lazy-sizes =" (max-width: 213px) 100vw, 213px "title =" Jason M тренировка и диета на omoa "data-recc-dims =" 1 "data-lazy->

През юли 2019 г. само за Джейсън Момоа се появиха шеймъри за тяло.

По време на пътуване до Венеция снимка на Джейсън Момоа до басейна без риза доведе до глупаво засрамяване на тялото. Ненавистниците атакуваха Момоа заради „баща му“ и необходимостта той да се върне във фитнеса.

Предполагам, че да бъдеш знаменитост идва с несправедлива публична критика. Шеймерите изглеждат доста глупави в критиката си към Момоа (въпреки че никога няма подходящо място за срамуване на тялото). Дори бегъл поглед върху снимката показва, че физиката и силата в тежка категория все още присъстват.

Тялото, което го е направило известен като Khal Drogo и Aquaman, все още е много очевидно.

Рекламата му Super Bowl за ракетна ипотека през 2020 г. показа, че той се чувства удобно в тялото си. Тази весела реклама дава ясно да се разбере, че домът е мястото, където той може да бъде себе си. Домът е там, където той може да се чувства удобно с това, което наистина е. Не се допускат хейтъри. Бонус, съпругата му Лиза Бонет, прави весел външен вид в края.

Джейсън Момоа Лични факти

Няма много какво да се знае за ранния живот на Джейсън Момоа. Той е роден на Хаваите и израснал в Айова. Майка му е фотограф, а баща му художник.

В колежа Момоа завършва морска биология известно време, преди да смени специалността си на биология на дивата природа. Вместо да завърши програмата, той се премести от Колорадо, където учи, обратно на Хаваите, за да се свърже отново с баща си.

За разлика от много от страхотните годни, Momoa няма спортен опит или силна история на фитнеса. Той просто се подготви за ролите си, използвайки както професионалното ръководство на личния си треньор, така и собствената си любов към великолепното открито. Често използвайки сърфиране, плуване и други „фитнес“ процедури за фитнес няколко пъти седмично, за да поддържате добра форма.

Джейсън Момоа е висок 6’4 ″ и тежи приблизително 214 паунда. Рожденият му ден е на 1 август 1979 година.

Освен това съпругата му, по-известна на повечето от нас като Лиза Бонет, наскоро промени името си на Lilakoi Moon, двойката има син и дъщеря.

Тренировка на Джейсън Момоа

За да влезе във форма на Аквамен, Момоа работи с треньора Марк Туайт, който е известен с това, че използва изолиращи упражнения и движения на цялото тяло, когато съставя рутина. Той разработи две тренировки Aquaman за Momoa; един за горната част на тялото и един за долната част на тялото. Тези тренировки са предназначени да получат максимални резултати в кратки сесии. Те трябваше да се впишат в много натоварения живот на Момоа, включително предпочитанието му да ходи на скално катерене на закрито 2 до 3 дни в седмицата (1).

Горната част на тялото

Тренировката за горната част на тялото на Momoa се състои от пет прости, но предизвикателни хода, които се вписват в стила на фирмения стил на Twight. Ходовете са трисет на лежанка, лицеви опори, стоящи преси с дъмбели, наклонена лежанка и кабелни кросоувъри.

След пет рунда на лежанката, Момоа ще изпълни шест повторения на наклонната лежанка при 70 процента от макс. След това той ще направи 12 повторения на стоящата дъмбелна преса с достатъчно голяма тежест, за да бъде оспорен от осмото представяне. След това идват прости 24 изтласквания, преди да преминете към последния ход, кросоувърите на кабелите. Кросоувърите бяха изпълнени в комплект от 6-12-18 капки.

Долната част на тялото

Тренировката на Момоа за долната част на тялото беше като никоя друга. Той изпълни последователност от внимателно предписани ходове, без да спира, докато завърши рунда. Той ще почива около 2 до 3 минути между рундовете за общо пет рунда.

Този подход се използва два пъти в рутината с падащ набор от седящи четирикратни разширения между всяка група от пет кръга упражнения. Това е тренировка, наречена Leg-Aqua Plan в чест на ролята, за която се подготвя Momoa.

През първите пет рунда Момоа направи 20-метрова бутане на шейна и 20-метрова шейна. Шейната беше натоварена с две 45-килограмови плочи. След всеки комплект към шейната се добавя още една чиния. След като завърши петте рунда, след това дойде спадът с повторения 6, 12 и 18.

Започвайки с теглото, което той би намерил за предизвикателно при серията от 6 повторения, теглото ще се намалява след всеки сет. След това идва вторият набор от пет рунда, който е супер набор от нападания и разделени клекове. Момоа щял да хвърля хвърляне, докато държеше или 50- или 40-килограмови гири. Разделените клекове бяха направени в серии от по 10 повторения за всеки крак.

Диета на Джейсън Момоа

Не е тайна, че Момоа е запален пияч на бира, особено когато става въпрос за хубав студен Гинес. Дори когато тренираше за различните си роли, той би се отдал на много от любимата си бира, въпреки че признава, че е трябвало да намали малко, когато е тренирал за Aquaman (2).

Момоа обаче винаги се е занимавал със здравословен начин на живот. Може да е намалил малко въглехидратите и калориите, докато тренира, но диетата му не се различава много от това, което обикновено яде; чиста диета от постно месо и зеленчуци.

Тренирайки шест дни в седмицата, Момоа си взема почивен ден, а това понякога означава и почерпка от малко повече бира и парче пица или две. Момоа казва, че когато жадува за допълнителен Гинес, ще намали малко калориите си за деня, за да може да ги приема вечерта (3).

Защо трябва да бъдете по-скоро като Джейсън Момоа

Джейсън Момоа може да служи като пример, който доказва, че не е необходимо да имате богат опит в спорта и фитнеса, за да влезете във форма на супергерой - това е още един, който да изтриете от списъка с оправдания. Когато стана ясно, че ще трябва да вземе не само вдигане на тежести, но и поредица от трудни съчетания, за да влезе в отлично състояние за различните си роли, Момоа се зае.

Сега за всеки от неговите филми има уникална тренировка на Джейсън Момоа, която показва как е спечелил физиката си със звездно качество. И все пак Момоа имаше няколко физически взискателни дейности, които обича да прави. Те бяха включени в неговите съчетания и графици за тренировки.

Друго важно извеждане е, че е възможно фитнесът да се впише в най-натоварения начин на живот. В работата със своите лични треньори Момоа даде да се разбере, че няма да се отказва от времето си със семейството си или любимите си занимания. Вместо това рутините бяха създадени специално за неговия груб график.

Те бяха направени достатъчно здрави, за да получат нужните резултати в рамките на седмиците, които трябваше да подготви, и въпреки това достатъчно кратки, за да причинят само минимално прекъсване на ежедневния му график. Това се оказва погрешно онези, които смятат, че получаването на бодибилдър означава, че трябва да прекарват часове в часове във фитнеса.