През изминалия септември L’Oreal подписа актрисата Виола Дейвис, носител на Оскар, като новото лице на тяхната марка L’Oreal Paris. 54-годишната актриса, присъединявайки се към подобни на Хелън Мирън и Селин Дион, е част от най-новите усилия на марката за насърчаване на собствената стойност и приобщаване.

Говорейки с марката, актрисата разкри емоциите си зад това, че е избрана да представлява марката за красота на 54-годишна възраст,

„Като човек, който е самопровъзгласен, а не „класическа“ красавица, крайната ми надежда е, че жените там са вдъхновени от моя образ,”, Каза тя в съобщение за пресата. „Надявам се да кажа, че има красота за всяка възраст. Младостта е красота в най-очевидния й смисъл, има класическа красота, но с възрастта и опита идва увереността - и няма нищо по-красиво, което да излъчвате от това. Когато достигнете определена възраст, игралното поле се изравнява по отношение на външния вид, а това, което ви остава, е вашето самочувствие и начина, по който въздействате на другите. Искам хората да осъзнаят, че това е единственото, което издържа теста на времето.”

Виола Дейвис за уелнес

Обаче не само нейната красота прави това Как да се измъкнем с убийство звезда завой глави. Всъщност нейната отдаденост на здравето й е причината непрекъснато да се възхвалява за появата й на червения килим. Въпреки това, нека се задълбочим в това как звездата успява да поддържа здравето и красотата си.

Управление на нейния преддиабет

През 2016 г. рутинен кръвен тест разкрива на шока на Дейвис, че е имала преддиабет,

„Мислех, че съм в добра форма и че се храня наистина добре“, тя обясни на Everyday Health, „Сега се сприятелих с добри лекари, тренирам по-редовно, спя повече и гледам какво ям - особено когато съм на снимачна площадка.“

Въпреки здравния си полк, Виола Дейвис все още е изправена пред повишен риск от развитие на преддиабет, тъй като е от афро-американска етническа принадлежност, а двете й сестри, леля й и баба й по бащина линия са страдали от диабет.

продължава

Какво е преддиабет?

Според Американската диабетна асоциация преддиабетът, който засяга около 84 милиона възрастни американци, е състояние, при което нивата на кръвната захар са тревожно високи, но не достатъчно високи, за да се считат за диабет. За диагностициране на преддиабет се използва тест за Hba1C (хемоглобин A1C). Резултатите разкриват средното количество глюкоза, прикрепено към хемоглобина в червените кръвни клетки през последните три месеца. Ако резултатите се четат като 5.7 до 6.4, тогава пациентът вероятно има преддиабет, тъй като всичко по-високо означава диабет (1).

Наличието на преддиабет е голям предшественик на диабет тип 2. Ето защо е важно да управлявате по-добре здравето си, след като сте били диагностицирани с преддиабет. В противен случай се сблъсквате с повишен риск от развитие на диабет тип 2. Нещо повече, вие също се сблъсквате с риска от усложненията, които идват с него. Тези усложнения включват сърдечни заболявания, увреждане на нервите и дори ампутация.

Палео диетата

След диагнозата си Дейвис се е погрижил да преоцени хранителните си режими, като е приел палео диетата,

„Предефинирам храната, което мислех, че вече съм го направила“, обясни тя, „Но аз съм била бдителна за това. Правя палео диета. "

Палео диетата насърчава консумацията на постно месо, риба, плодове, зеленчуци, ядки и семена, като същевременно ограничава приема на преработени въглехидрати, които включват царевица, пшеница и ориз. Нещо повече, диетата също така изисква изключване на млечни, бобови и растителни масла.

Според проучване, публикувано в European Journal of Clinical Nutrition, група диабетици, които са се подложили на палео диета, са забелязали подобрения в кръвното си налягане и холестерола, както и нивата на A1C.

Недостатъкът на Палео

Съществуват обаче и някои опасения относно палео диетата. Това е така, защото палео диетата поставя акцент върху консумацията на диета, подобна на тази на пещерните хора. За съжаление пещерните хора прекараха много време в лов и събиране, за да могат да консумират червено месо. Диабетиците вече са изправени пред повишен риск от сърдечни заболявания. Добавената консумация на червено месо само ще увеличи този риск.

Освен това бобовите растения имат невероятно високо съдържание на фибри и това може да помогне за управление на кръвната захар при диабетици.

Ако сте диабетик и искате да приемете палео диетата, важно е първо да се консултирате с вашия лекар.

Упражнение

„Знаете ли, че според тях 80 процента отслабване е това, което ядете, а 20 процента упражнения? Имам покрити 20 процента. " Дейвис обясни на PopCulture, „Ако трябва да съм на работа в пет сутринта, ще ставам в три и ще тренирам. Тичам, правя тежести. Много съм в тонус. Аз съм като всяка друга жена. Бих искал да бъда с 10 или 20 килограма по-лек. Ако не съм, и аз съм добре с това. Аз съм добър, стига да съм здрав. "

И как тя поддържа форма? Като редовно скача на бягащата пътека, докато слушате любимите си песни. Подобно на бягането по пътека, скачането на бягащата пътека за 45 минути предоставя множество предимства. Това включва изгорени калории, подобрена издръжливост, по-добър сън и дори подобрени нива на холестерол.

Освен това Дейвис разкри още, че при рядката възможност да тренира с тежести, тя избира гирички. Тези теглилки с форма на топче могат да помогнат за повишаване на издръжливостта на човек, както и за подобряване на стойката и гъвкавостта.

Правете си редовен масаж

Виола Дейвис разкри пред WebMD, че един от любимите й разкоши е способността да притиска масаж. Докато някои може да го възприемат само като сеанс на глезене, редовният масаж може да послужи за подобряване на вашето здраве.

Освен че ви помага да се отпуснете, масажът на цялото тяло може да ви помогне да подобрите здравето на кожата си, да детоксикирате лимфната си система, да подобрите притока на кръв и дори да насърчите здравето на храносмилането.

Практикувайте позитивност

Проучване, публикувано в списанието Proceedings of the National Academy of Sciences, установява, че участниците, които проявяват по-високи нива на оптимизъм, имат 11 до 15% по-дълъг живот. С това казано, най-вероятно ключът към здравето на Виола Дейвис е нейното заразно положително отношение.

„Не се храня с мантра, която потиска негативизма,“ тя сподели със САМО. „Негативизмът, гневът, нараняването е част от радостта, част от страстта, част от всичко това. Аз не съм парче тефлон, аз съм човек. "

С това казано, звездата разкри как намира различни начини за справяне с негативните си емоции. Всъщност тя си спомня, че е трябвало да се справя с неспокойни нощи в резултат на нейния негатив.

„Живея живота си с цел и мисля, че когато го направите, нещата попадат в една линия и те се нареждат в точния ред, в който трябва“, тя казва.

Ако се борите с негативизъм и искате да възприемете по-позитивен поглед към живота, кликнете тук за няколко хакове, за да видите как можете да станете по-позитивен мислител.