За някои първият признак на сняг означава, че е време да изкопаете вълнените чорапи и одеяла и да влезете в хибернация. За други обаче това означава време за кола маска с восък и удари по пистите!
Карането на ски е невероятен спорт, който включва физически, умствени, социални и емоционални аспекти на уелнес. Често пъти зимата може да доведе хората до депресия, наречена сезонно афективно разстройство (S.A.D.). Карането на ски съчетава страхотния външен въздух с физическа активност и малко излагане на слънце, за което много хора забравят.
Ако вече сте резервирали ски почивка тази година, вероятно се радвате да усъвършенствате външния си вид на снежното зайче, за да можете да изглеждате страхотно, докато усъвършенствате техниката си. Â Плюс това, които не обичат малко злорадство към приятелите си; „Да, издялах тези планини в Уислър като никой друг.“ (Просто не им показвайте видеоклипа на вашия епичен двор).
Докато бихте могли да бъдете отслабени в малките си сладки къси панталонки, отпивайки майки с басейните на Xavier в Куба, накисвайки се в тези лъчи, предизвикващи меланома. не. далеч бихте предпочели да го разкъсате, да летите по планина с максимална скорост, да избягвате всеки спасен сноуборд и онези малки спецификации, наречени "деца", които очевидно не ви е позволено просто да преоравате. защото е полезно за вашето здраве ! (добре добре, защото това е нечестиво забавление, ползите за здравето са просто страхотен бонус. освен това все още можете да спортувате този сладък малък бански по време на времето си след джакузи).
ПОМОГНЕ ВИ ОТСЛАБВАНЕ
Според специалисти по фитнес, можете да свалите до пет килограма по време на една седмична ски ваканция. Това е така, защото типичният ски ден може да изгори до 3000 калории - много повече от сеанса във фитнеса.
Не само това, но излагането на минусови температури означава, че тялото ви е принудено да повишава собствената си телесна температура и то, като изгаря още повече калории! Така че дори да сте зайче в хижа и да излезете да играете само в тръбния парк, или да карате кънки, или просто да се разхождате до спа центъра. ще изгорите повече калории, отколкото да се излежавате от басейна в Порто Рико.
Какво още по-добре? Всички тези горещ шоколад, сладкиши и алкохол, които вървят ръка за ръка със ски ваканциите, ще се справят сами. въпреки че избягването им ще ви помогне да отслабнете още по-бързо.
ДАВА ВИ 6-ПАКЕТ
Добре. добре, може би това твърдение е малко прекалено, но ако карате достатъчно ски, това ще се случи. Â Виждали ли сте стомаха на Гас Кенуорти напоследък?
Номерът в карането на ски е, разбира се, да се поддържате балансирани на хлъзгав склон. Ангажирането на стомашните мускули по този начин повишава стабилността на сърцевината и компресира долната част на корема (което означава по-плосък корем . достатъчно ски, може да замените това бирено буре за 6 пакета. Макар че ние, канадските момчета, предпочитаме две-четири. за стомасите, а не за бирата.).
Освен това насърчава цялостната гъвкавост и координация. Мускулите на краката ви също ще ви благодарят: общата стойка на скиор е лек клек, който укрепва големите квадрицепси и седалищните мускулни групи.
По въпроса за бирата обаче. докато твърдият алкохол често се възхвалява като нисковъглехидратна алтернатива на приготвянето на напитки с приятелите ви, бирата и виното са по-здравословни варианти. Те също така осигуряват големи кардио ползи. Изследване, публикувано в American Heart Association Journal, установява, че алкохолът повишава нивата на добър холестерол, когато се консумира умерено. Намалете риска от сърдечни заболявания с 30 процента и поддържайте сърцето си в маратонска форма с любимата си варя.
ДАВА ВИ ПОРНИ КРАКА
Тъй като карането на ски ви поставя в постоянна позиция на клякане, то работи върху вашите вътрешни и външни бедра, подколенни сухожилия, четириъгълници и глутеуси. Ще бъдете твърде разсеяни от околната красота или прекалено фокусирани върху склона пред себе си, за да забележите, че краката ви горят, но ние обещаваме ... със сигурност ще почувствате резултати на следващия ден.
ПОДОБРЯВА СЪРЦЕВО-СЪДИННАТА СИ СИСТЕМА
Независимо дали сте начинаещ или напреднал скиор, ще осигурите на сърдечно-съдовата система добра тренировка.
Подобряването на сърдечно-съдовата система означава повишаване на сърдечната честота, което увеличава кръвообращението, донася повече хранителни вещества и кислород в тъканите ви и спомага за по-бързото отстраняване на отпадъците от тялото.
Работата по този начин също означава, че мускулите ви са способни да изтеглят повече кислород и кръв, което произвежда повече капиляри и позволява на мускулите ви да се разширяват и от своя страна изгарят калориите по-бързо.
ПОДОБРЯВА ПРОПРИОЦЕПЦИЯТА
Това английски ли е? Не. Това е медицинско. но все пак е важно. Â Проприоцепцията се определя като способността на човек да усеща позицията на различни части на тялото и усилието, което се влага в тяхното преместване. С други думи, когато държите ръката си пред лицето със затворени очи, все още знаете, че ръката ви е там, въпреки че не можете да я видите.
Карането на ски включва доста баланс и координация и трябва да сте наясно с многото леки движения и позиции на тялото си, ако искате да карате ски добре и да останете на крака.
Проприоцепцията отслабва с възрастта, така че колкото повече участвате в проприоцептивни дейности, толкова по-малко тя ще намалее.
ПОДОБРЯВА БАЛАНСА
Тъй като непрекъснато работите, за да останете балансирани, докато карате ски, основното ви занимание е по всяко време. Â Тези укрепени мускули на корема и краката помагат на тялото ви да остане по-добре балансирано.
Плюс това, карането на ски предизвиква баланса и ловкостта ви, това ви отвежда и от склоновете, помагайки ви да отблъсквате подхлъзвания и падания с напредване на възрастта или просто докато вървите през паркинга, за да работите и удряте лед.
НАСЪРЧАВА ДЪЛБОКО СЪН
Знаете какво е фантастично упражнение, изгаря един тон калории и ви приспива (поне ако сте момче)? ПОЛ. Â Но до това; Каране на ски. Â Ще се почувствате изтощени по най-добрия начин, след като опитате нов спорт, особено такъв, който ангажира цялото ви тяло. След като удряте склоновете и поглъщате чист външен (надявам се планински) въздух цял ден, гарантираме, че няма да превъртате интернет преди лягане или да стоите до късно - ще ударите възглавницата и ще се насладите на лека нощ на спокоен сън.
Все пак се занимавайте с секса все още, или поне добро старомодно дрънкане. Отвъд това да бъдете супер забавни и да се чувствате добре, има и всякакви изследвания, които насърчават редовната еякулация като полезна за предотвратяване на рак на тестисите. Срамно би било да живеете дълъг щастлив живот на ски, само за да завършите с ракови топки. Така че, дайте им добра тренировка и за вашето здраве. Â Просто го дръжте далеч от леглото на хотела. никой не иска да влезе след вас с черна светлина и да види това.
УСИЛВА КОСТИТЕ И СТАВИТЕ
Коленете ви трябва да издържат на напрежението и тежестта от тялото ви, докато се обръщате и се движите бързо надолу, така че те се укрепват, когато карате ски. В допълнение към укрепването на коленете, вашите кости стават по-здрави поради въздействието на тежестта върху краката ви. Така че не само прекарвате фантастично време, плъзгайки се по склоновете, но и предотвратявате увреждане на коляното и остеопороза.
Има ключ към това обаче; не го прекалявайте. Â Карането на ски извън тренировките и уменията на тялото ви натоварва твърде много същите тези области и може да ви нарани. така че работете до този голям скок. или просто се придържайте към планинските ски и избягвайте парковете. също избягвайте дървета. Â Дървета болят. Â Всичко. Â Пътеките са маркирани по причина. за да ви пази от нараняващи дървета.
ПОДОБРЯВА ПСИХИЧНОТО ЗДРАВЕ
Толкова често се пренебрегва в разговори за цялостното здраве, психичното здраве е огромна тема и може да има цялата си публикация (и може би някой ден ще има).
Упражнението е мощен борец за депресия, тревожност и стрес по няколко причини. Най-важното е, че насърчава всички видове промени в мозъка, включително нервен растеж, намалено възпаление и нови модели на активност, които насърчават чувството за спокойствие и благополучие. Той също така освобождава ендорфини, мощни химикали в мозъка ви, които енергизират духа ви и ви карат да се чувствате добре.
И накрая, упражненията могат да служат и като разсейване, прекарвайки деня на заснежен хълм или планина, заобиколен от естествена красота на открито, ще забравите за стреса в ежедневието и ще излезете от цикъла на негативните мисли, които се хранят депресия.
Доказано е, че психичното здраве оказва значително въздействие не само върху психичното ни здраве (май, благодарен капитан очевидно), но също така оказва значително влияние върху нашето физическо здраве. Â Тялото е по-здраво, когато тогава умът е по-здрав.
Ще се възползвате и от излагането на витамин D, което помага за предотвратяване на сезонните афективни разстройства и повишава настроението ви. Установено е също, че значително намалява шансовете ви за развитие на повечето форми на рак, диабет и сърдечни заболявания. По принцип дневната светлина (или поне естественият витамин D, който получавате от дневната светлина) е често пренебрегвано чудно лекарство, от което твърде много от нас не получават почти достатъчно. Â Със сигурност няма да го хибернирате през цялата зима.
Така че накратко; Netflix ви причинява рак, карането на ски е противоотрова.
БЪДЕ СОЦИАЛНО АКТИВЕН
За индивидуалния спорт карането на ски е изключително социална дейност. Независимо дали става въпрос за лифтовата линия, споделянето на стол, обръщането в април, споделянето на хотела с гореща вана или просто затварянето с вашите пъпки, вие естествено сте принудени в социална атмосфера. Â Този, който по някакъв начин не е плашещ, дори за тези, които са по-социално фобични. Â Това качване с лифт нагоре в планината е чудесен и естествен ледоразбивач.
И да бъдем социални е от решаващо значение за нашето здраве по толкова много начини. Най-вече е неговият принос за подобряване на психичното здраве, но също така и вградената примамливост да бъдете физически и да продължите.