Актьорът Джеймс Макавой облече кубичен метричен дупе-тон мускул за ролята си на Патриша/Денис/Хедуиг във „Стъкло“, филмът, който свързва света на „Нощ Шиямалан“ на „Нечуплив и разделен“.

джеймс

Шотландският актьор е брилянтен на екрана, но не е естествено натрупан пич. Така че за този филм той трябваше да яде безумно количество храна, докато събираше мускули, благодарение на това скандална тренировка това ме изтощава само като чета за това.

Обичам храната колкото всеки и затова винаги съм заинтригуван от диетите, които знаменитостите са принудени да търпят за различни роли. Това е някакъв поглед върху това как би изглеждал животът при перфектни обстоятелства в продължение на няколко седмици/месеци, когато законно им се плаща, за да живеят така, да живеят по много специфичен и често нещастен начин.

Екипът на YouTube от Men's Health разбива каква е била диетата на Джеймс Макавой и е доста скандално:

Неговият диетолог/треньор за този филм беше същият пич, който събра 10-те пакета кореми на Александър Скарсгард за Тарзан. Целта с Джеймс беше да натоварят колкото се може повече мускули и в това усилие те успяха.

За всеки, който следи у дома, ето бърза разбивка на тази диета. Неговите три цикъла бяха (1) фаза на изграждане/натрупване, цикъл на рязане и цикъл на поддръжка. За фазата на пълнене той искаше да натрупа колкото се може повече мускулна маса, без да изгаря твърде много телесна мазнина и това изискваше специфична диета, както и останалите цикли.

Той е качил 16 килограма за 14 седмици (мускулна маса) предимно с диета от агнешко, говеждо, пилешко и яйца. Основните му въглехидрати са варени картофи, които след това са охладени, кафяв ориз, ечемик и киноа. Неговите „добри мазнини“ са несолени ядки, авокадо и рибено масло. За зеленчуци, той ще влезе в своите „добри зеленчуци“, като яде колкото се може повече червени и зелени зеленчуци.

По време на групирането си той закусва веднага щом се събуди. Типичната закуска включва 4 до 5 яйца, пуешки бекон, сладък картоф и броколи. Цялото яйце (белтъци и жълтък).

Три часа след закуска той ще закусва, състоящ се от протеини (пилешко, телешко или скариди) и източник на „добра мазнина“. Три часа след закуската си той ще яде обяд, който обикновено се състои от „две юмруци“ агнешко или говеждо месо, две юмруци бавно въглехидрати и някои добри мазнини с тон зеленчуци отстрани.

Три часа след обяда той щеше да закуси втората си закуска, която често беше протеин като пуешки кюфтета с малко несолени ядки отгоре, за да вкара допълнителни фибри в диетата. Три часа след втората закуска той ще вечеря, която често се състои от нещо много подобно на обяд. Говеждо, агнешко или пилешко. Някои бавни въглехидрати и добри мазнини.

Тренировките му бяха синхронизирани с храненията. Хранеше се на всеки три часа и обикновено тренираше на всеки два часа след ядене, за да има време да смила и усвоява ястията, преди да я изгори в стаята за тегло и да започне отново 3-часовия цикъл.

За пълен преглед на тренировките му за Glass можете Натисни тук за да видите предишната ни статия.