И също е супер просто.

диета

Драматичната еволюция на Джеймс Макавой в The Beast е една от най-шокиращите трансформации на физиката на Холивуд. За да се подготви за ролята си в „Сплит и стъкло“, Макавой събрал около 16 килограма мускулна маса за почти четири месеца.

Разбира се, това изискваше прекарване на много време във фитнеса с треньора Магнус Лигдбак. Но добрата тренировъчна програма стига досега само без подходяща диета и Макавой следва добре балансиран подход, който Lygdback споделя с Men's Health. Звездата се хранела на всеки три часа и обикновено удряла фитнеса два часа след хранене или закуска. Друго ядене е консумирано веднага след тренировка, казва Lygdback.

За да натрупа, Макавой преброи макронутриенти, така че въглехидрати, мазнини и протеини, за да се увери, че консумира достатъчно от всяко хранително вещество. Актьорът започва всеки ден с обилна закуска, състояща се от четири яйца, сладки картофи, пуешки бекон и сладки картофи.

Да, McAvoy изяде всички включени яйчни жълтъци.

„Яжте цялото яйце“, казва Lygdback. "В жълтъка има много хранителни вещества."

И не, яденето на яйца не е вредно за вашето здраве. Всъщност проучване от 2015 г. показа, че яденето дори на три яйца на ден е нормално при хора, които вече са имали коронарна артериална болест.

За закуски McAvoy яде повече протеини, като пуешки кюфтета. Обядът обикновено се състоеше от агнешко, телешко, въглехидрати, мазнини и зеленчуци.