Пиенето на мляко всеки ден дава на наблюдателите на тегло здравословен тласък в битката за сваляне на килограмите.

В двугодишно проучване за отслабване пиещите мляко имали предимство пред тези, които пропуснали пинта.

всеки

Изследователите установиха, че възрастните, които пият най-много мляко - почти две чаши на ден - и имат най-високите нива на витамин D и калций, губят средно почти 12 фунта след две години.

Това е почти двойна загуба на тегло на диети, които са имали малко или никакви млечни продукти.

И всяка допълнителна порция от три четвърти чаша мляко е довела до това, че някои хора, които спазват диетата, са загубили до 10 фунта само след шест месеца, според изследването, публикувано в Американския вестник за клинично хранене.

Повече от 300 мъже и жени на наднормено тегло или жени в риск от 40-65 години взеха участие в двугодишното проучване.

Те спазват или нискомаслена, нисковъглехидратна или „средиземноморска“ диета, основана на риба, плодове, зеленчуци, кисело мляко, зехтин и хляб. Но независимо от това кои участници в диетата са били, изследователите установяват, че тези с най-висок прием на млечни продукти чрез пиене на нискомаслено или обезмаслено мляко са загубили най-много.

Те открили, че тези средно около 580mg на ден шест месеца в проучването, количеството в почти две чаши мляко, са загубили около 12lb след две години. Това се сравнява с около 7 lb загуба на тегло за тези с най-нисък прием на калций в млечните продукти (средно около 150 mg или около половин чаша).

Изследователите в Израел също установиха, че нивата на витамин D - независимо дали от мляко или от други източници - независимо влияят на успеха при отслабване.

В съответствие с предишни изследвания, млякото и млечните продукти са допринесли най-много за витамин D в диетите на участниците в проучването. Въпреки потенциалните ползи за здравето, много британци все още не получават препоръчителните 400 единици витамин D всеки ден - количеството, съдържащо се в четири чаши обезмаслено или нискомаслено мляко.

Експертите предупредиха, че този дефицит може да изложи здравето им на риск.

Добре известен с ролята си за поддържане на здрави кости, витамин D сега е приветстван за повече ползи за здравето.

Нововъзникващите научни открития предполагат, че може също да помогне за защита срещу диабет, хипертония, сърдечни заболявания и някои видове рак.

Витамин D също поддържа здрава имунна система.

В доклада се казва, че обезмасленото мляко е снабдено с девет основни хранителни вещества, включително калций и витамин D, и съдържа 80 калории на порция от осем унции.

Изследванията показват, че храненето добре, поддържането на активност и пиенето на препоръчаните три чаши нискомаслено или обезмаслено мляко дневно може да ви помогне да поддържате здравословно тегло.