Причудливите диети не само са вредни за здравето, но и могат да доведат до дългосрочни последици за здравето

диети

Вървете здрави, не ходете банани. Илюстрацията е публикувана в неделя, 23 октомври 2016 г.

  • Дял
  • Tweet
  • електронна поща
  • Печат
От Gabby Hirneise | 23.10.2016 г. 17:15 ч

Потърсете „как да отслабнете“ в Google и ще видите много варианти на „как бързо да отслабнете“ или „как да отслабнете за един ден“. Бързото отслабване доведе до появата на много неразумни модни диети, което прави отслабването мода само по себе си.

Отслабването е борба за мнозина; необходима е отдаденост и дългосрочен ангажимент да се храните чисто и да спортувате. Естествено, като хора, ние търсим преки пътища.

Вместо да се стремят да направят промяна в начина на живот, която потенциално може да подобри здравето ни или да доведе до загуба на тегло, хората търсят програми за бързо отслабване. Тези програми могат да доведат до временна загуба на тегло, но често включват и други последици за здравето.

Много от тези модни диети включват елиминиране на определени групи храни или насърчават яденето само на няколко избрани храни. Например, една диета включва потапяне на памучни топки в портокалов сок и яденето им, за да се овладее глада, докато друга включва хранене предимно със зелева супа всеки ден.

Въпреки че тези диети изглеждат неразумни, те обикновено са популярни за кратко време, преди обществеността да ги изложи, че са нездравословни. Това, което хората не успяват да осъзнаят, е, че всички модни диети са нездравословни, тъй като елиминират хранителните групи, които тялото ни трябва да процъфтява.

„В продължение на десетилетия, през които хората включват тези модни диети в хранителните си режими, те се изчерпват от специфични хранителни вещества“, каза Меган А. Книскърн, преподавател по хранене в ASU. „Това ги кара да се люлеят в обратната посока, където продължават да консумират големи количества храна, която не е умерена.“

Според Reader’s Digest често срещаните симптоми на модните диети включват дехидратация, умора, храносмилателни проблеми и недохранване. Въпреки че това са рискове, които мнозина са готови да поемат, особено за тези с проблеми с образа на тялото, модните диети все още не са успешни в дългосрочен план.

Модните диети са много ограничителни; следователно естественият глад често ще надделее и хората ще „изневерят“. Обикновено този удар започва цикъл на обръщане напред-назад между спазването на диетата и отстъпването на тези желания. Това може дори да се превърне в разстройство на преяждане, при което потребителите на модни диети започват да имат епизоди на неконтролирано, прекомерно хранене. Като се има предвид, че преяждането е най-често срещаното хранително разстройство в САЩ, хората може би трябва да помислят за последиците от участието в модни диети.

„Ограничителният манталитет е полезен само докато виждате предимствата на тази диета", каза Книскерн. „След като вече не се чувствате психически, че отслабвате, прекалявате с консумацията на тези храни, от които сте се лишили Започни с."

Освен това е важно да се признае, че модните диети не могат да се поддържат в дългосрочен план. Ако някой е успял да отслабне с помощта на прищявка диета, той или тя може потенциално да възвърне това тегло, след като се върне към нормалните хранителни навици.

„С течение на времето модните диети всъщност водят до по-високи нива на затлъстяване и по-ниски метаболитни нива. Това е огромен проблем “, каза Kniskern.

Хората трябва да търсят дългосрочни програми за отслабване, като наблюдават поведенчески промени, които доказано подобряват здравето на човека. Например, яденето на много малки ястия през целия ден за засилване на метаболизма, постоянните упражнения за изгаряне на мазнини и здравословните, непреработени храни за цялостното здраве са някои начини да поддържате тялото в добра форма.

„Модните диети са за един ден, е-а-г. Причудливите диети не са представителни за това, което някой може да прави до края на живота си или дори за значителен период от живота си “, каза Kniskern. „Проблемът с тези модни диети е, че се правят с една конкретна цел, а именно подобряване на здравословното състояние или подобряване на теглото. Те всъщност не са всеобхватни диети, които са полезни в дългосрочен план. "

Свържете се с колумниста на [email protected] или следвайте @ ghirneise2 в Twitter.

Забележка на редактора: Мненията, представени в тази колона, са на автора и не предполагат никакво одобрение от The State Press или неговите редактори.

Искате ли да се присъедините към разговора? Изпратете имейл на [email protected]. Запазете буквите под 300 думи и не забравяйте да включите вашата университетска принадлежност. Анонимност няма да бъде предоставена.

Харесайте The State Press във Facebook и следвайте @statepress в Twitter.