Седмица 15 - Фаза на круиз

diet

В този доклад ние смазваме някои числа, свързани с моя напредък. Имам и няколко прегрешения. Кой знаеше, че Cracker Barrel има меню с ниско съдържание на въглехидрати?

Понеделник, 24 октомври, ден 99

Закуска - палачинки Dukan и пуешки колбаси, кафе

Обяд - Оставен хляб, кисело мляко

Вечеря - свински пържоли, кисело мляко, протеинов шейк

Вторник, 25 октомври, ден 100

Закуска - палачинки Dukan и пуешки колбаси, кафе

Обяд - отляво над свински пържоли

Вечеря - Печено с рецепта за сос Dukan, кисело мляко

Чел съм сайт, който прави нещо много подобно на това, което правя тук. Виж тук. Днес прочетох за неговия опит от 22 седмица и в този момент - на или около 150-ия ден - той достигна обща загуба на тегло от 50 килограма. Това е 1 килограм загуба за всеки 3 дни в програмите, много впечатляващо. Използвайки номерата си от последното ми отчетено претегляне в петък, бягам по-добре от половин килограм на всеки 4 дни (по-точно 3,9 дни), така че не съм много далеч от темпото му.

Мисля, че разликата в представянето е 2 пъти, неговата склонност към упражнения и моята към коктейлите ... и най-вече съм сериозен по отношение на тази оценка. Моите диетични нарушения не са измеримо по-лоши от неговите, но той инвестира значително време в упражненията си. Достойна кауза и резултатите са очевидни.

И все пак основното съобщение е много ясно. Отслабвам редовно и се чувствам по-добре всеки ден с почти никакви упражнения. Не се застъпвам да не спортувам, това е нещо, което трябва да направя за дългосрочното си здраве. Но това, което казвам, е, че съм като научен експеримент. Преминах през ивици интензивни упражнения, включително известен успех с програмата P90X. По онова време не променях съществено диетата си и докато се чувствах по-добре поради упражнението, всъщност не отслабвах. При тази програма, когато неволно обърна входа - значителни промени в диетата с малко упражнения, теглото започва да се топи.

Ясно е, че оптималното решение е да се ангажират и двете - диета и упражнения - и отново ще коментирам, че възнамерявам да спортувам повече и ще го имам предвид искрено, както винаги. Също така ще знам, че се справям добре, макар и с по-бавен клип, и че ми харесва къде съм се насочил.

Сряда, 26 октомври, ден 101

Закуска - палачинка Dukan и фритата, кафе

Обяд - Сьомга над легло от маруля ... шоколадово блокче

Вечеря - постно печено гърне

Спрях до бюрото на колега за разговор, свързан с работата, и се оказа, че тя продава шоколадови блокчета като по-голяма сума. Участвах в решетките по време на нашия разговор до самия край, когато тя попита дали бих искал да подкрепя пътуването на групата на сина й. Хм, отзад трябваше да оставя и долара, и бонбона, но по-скоро оставих долара и взех бонбона. Беше добре и премина страшно бързо. За ритници проверих етикета и бях доста изненадан. В бара имаше 240 калории и „само“ 24 грама въглехидрати. Уау, това е чисто шоколадово блокче (с бадеми) и в него има по-малко калории и въглехидрати от всеки брой гранола в моята килера в момента. С изненада видях това. Сега предоставен, бонбоните вероятно са имали много повече мазнини, но неотдавнашният ми експеримент доказва - за мен така или иначе - че въглехидратите са по-голям враг от мазнините.

Четвъртък, 27 октомври, ден 102

Закуска - палачинка Dukan, кафе

Обяд - Нарязана салата от PF Changs - плоска ужасна салата, мляко ... И аз ядох бисквитката с късмета

Вечеря - Фахитас и препечен боб ... да, още едно нарушение

Работих късно тази вечер, защото почивам в петък и понеделник. Жена ми реши да направи изваждане в резултат и тя поръча от любимия ни местен мексикански джойнт. Страхотна храна и Fajitas, ние сме доста нисковъглехидратни. Охладеният боб с малко топено сирене изглеждаше прекалено добър, за да устои и мисля, че може да е бил най-добрият препечен боб, който някога съм ял.

Петък, 28 октомври, ден 103

Закуска - палачинка Dukan и фритата с кафе

Обяд - 2 банички с хамбургер

Вечеря - пържола с хамбургер и зелен фасул

Тръгнахме от Atl днес следобед за уикенд пътуване до планинска хижа с приятели. По време на шофирането се спряхме на Cracker Barrel - не точно място, за което се сещам, когато мисля, че има ниско съдържание на въглехидрати. За моя изненада обаче те имат специфично меню с ниско съдържание на въглехидрати - не ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на калории (макар че има паралели), а специално ниско съдържание на въглехидрати. Мисля, че храната ми имаше нетни 4 въглехидрати, което е доста добре за хранене в ресторант. Ще го имам предвид при бъдещи хранения навън.

Късно в петък вечерта пих няколко коктейла със смесители Sprite…. и смесени ядки

Събота, 29 октомври, ден 104

Закуска - 3 Buscuits и сос, кафе

Обяд - хамбургер баничка, кисело мляко

Вечеря - Тако салата - коктейли ...

Да, счупих диетата си днес по доста голям начин. В кабината една от дамите се събуди много рано и направи домашно приготвени драскотини. О, уау, знаех, че ще имам престъпление в даден момент този уикенд, но си мислех, че ще бъде задушено от лагерния огън или няколко допълнителни коктейла. Но се оказва, че съм разбил редиците на масата за закуска, но кой в ​​здравия си ум може да устои на пресни горещи домашни бисквити с домашен сос от наденица? Не този човек.

Бях добър през останалата част от деня до вечеря - с изключение на самотен коктейл. На вечеря имахме салати начо и аз не можех да устоя да не взема чипс с моя. О, добре, още едно прегрешение. Предполагам, че съм изчерпал наградната вечеря, която съм спечелил за достигане на границата от 25 фунта - въпреки че все още не съм я достигнал официално.

Неделя, 30 октомври, ден 105

Закуска - 1 бисквит с гравиране…. просто помагам с лявата страна, вдясно.

Обяд - поредната спирка на Cracker Barrel и този път ядох от менюто за закуска с ниско съдържание на въглехидрати - 3 яйца с бекон и пълнозърнест препечен хляб, около 8 въглехидрати в менюто - не е лошо, ако вземете предвид, че средният американец изяжда около 300 въглехидрати. Беконът не е технически одобрен от Dukan, но е без въглехидрати ... технически повече акини са одобрени от Dukan

Вечеря - печено гърне и зелен фасул ... от местен любимец на Атланта - OK Cafe - чудесно добро, но вероятно по-високо съдържание на мазнини ... също кисело мляко

Създадена от д-р Пиер Дюкан, френски лекар, прекарал кариерата си, помагайки на хората да отслабнат, диетата Дюкан отхвърля преброяването на калории и обещава трайна загуба на тегло, като същевременно позволява на привържениците да ядат толкова, колкото им харесва.