Диетата 20/20 е най-новата книга за отслабване, написана от д-р Фил Макгроу и той популяризира този план чрез популярното си телевизионно предаване.

обяснение

Д-р Фил Макгроу се появи за първи път в общественото внимание в шоуто на Опра Уинфри. С опит в медицинската психология, неговата проницателна мъдрост позволи на много хора да започнат да вярват в „истината за себе си“ - вместо в лъжата.

Като съветник той се сблъсква и общува с хората, задавайки им овластяващи въпроси и им помага да се освободят от някои от проблемите и проблемите в живота си, включително лоши взаимоотношения с храната и първопричини за затлъстяване.

20/20 основни диети

Накратко, диета 20/20 на д-р Фил се фокусира върху преодоляването на пречките, които пречат на хората, които спазват диетата, и след това моли хората да започнат новото си пътуване за отслабване, като ядат само 20 храни.

7 Диетични грозни истини

  1. Обезсърчаващи резултати
  2. Жажда
  3. Ограничение
  4. Разход
  5. Скука
  6. Изкушения
  7. Глад

За всяка от изброените пречки или грозни истини д-р Фил дава на читателите най-новите изследвания около тях и след това практически стратегии за преодоляване на всяка една.

20/20 Храни

През първите 5 дни от диетата 20/20 ще ядете само 20-те предписани храни в различни комбинации и рецепти.

Тези храни са предназначени да прочистят небцето ви, да подобрят естествената термогенеза на тялото ви, да ви чувстват доволни и да насърчат загубата на тегло.

Използвайки само 20 храни, тази диета е създадена да бъде по-опростен начин за диетите да започнат здравословно хранене, да се придържат към диетата си и да улеснят пазаруването на хранителни стоки и приготвянето на храна.

Примери за някои от 20-те храни „ДА“:

  • Кокосово масло
  • Орехови ядки
  • Горчица
  • Зелен чай
  • Ябълки
  • Фъстъчено масло
  • Яйца
  • Спанак
  • Кейл
  • Пилешки гърди
  • Риба

Някои от „НЕ“ храните:

  • Мазни меса като наденица
  • Сладолед
  • Рафинирано брашно
  • Рафинирана захар
  • Плодови сокове като портокалов сок
  • Преработени храни

Примерен план за хранене

Диетични разходи

Книгата за диети 20/20, която включва предложения за хранене и поетапният план, се продава за $ 26,00.

Диетите могат да похарчат малко повече за храна, тъй като евтините преработени храни се елиминират.

Крайно решение за отслабване

Преди диетата 20/20 д-р Фил разработи план за управление на теглото, който беше насочен към здравословно мислене, както и здравословно хранене.

Това е добре, защото здравословното мислене води до щастие. Много хора се хранят, когато са депресирани и често това може да лежи в основата на много проблеми с теглото.

Той очертава плана в своята книга Крайното решение за отслабване: 7-те ключа за свобода при отслабване.

Това е устойчив, дългосрочен план, който може да помогне на вас и живота ви по много начини, отколкото просто отслабване.

Имайте предвид, че книгата е доста ограничена по отношение на хранителния план (напр. Единият размер, подходящ за всички техники). Тук не става въпрос толкова за храненето, а за справяне с причините за емоционалното хранене.

Д-р Фил дава разумни съвети

Диетата на д-р Фил 20/20 е чудесно средство за хора, които спазват диета, за да се научат да се хранят по-здравословно и да отслабват.

И двете му популярни книги за диети предлагат разумни съвети и разглеждат много от емоционалните препятствия, които държат хората нездрави и дебели. Дългогодишният му опит като фиколог проличава в работата и подхода му.

Диетите, които може да се нуждаят от лична подкрепа, може да смятат, че 20/20 малко липсва, особено ако не са подкрепени от семействата си.

Като цяло, чудесен план за онези, които реагират на подхода за самопомощ и за тези, които се ангажират да изчистят диетата си с предписаните храни на д-р Фил.

    Препратки:
  • Levine, J. A., Eberhardt, N. L., & Jensen, M. D. (1999). Роля на термогенезата за нетренировъчна активност в устойчивостта на увеличаване на мазнините при хората. Science, 283 (5399), 212-214. връзка
  • Jung, R. T., Shetty, P. S., James, W. P. T., Barrand, M. A., & Callingham, B. A. (1979). Намалена термогенеза при затлъстяване. връзка
  • Hursel, R., & Westerterp-Plantenga, M. S. (2010). Термогенни съставки и регулиране на телесното тегло. Международно списание за затлъстяване, 34 (4), 659-669. връзка

19 Коментари или рецензии

Трябва да влезете, за да публикувате коментар.

и той печели добри пари за това ... ъъъъ

Преди шест години майка ми влезе в шоуто на д-р Фил и купи тази книга и се подложи на диета. Направих го с нея. Нещото, което ми хареса в тази диета, беше детоксикиращата част от нея. Заедно с упражненията, загубих над 20 кг за 1 месец. След детоксикацията открих, че е невъзможно да ям мазнини или захар. Мазнините ме разболяха и захарта боли ставите и костите ми! Странно нещо да кажа, че знам, но наистина се случи. След това си намерих работа като готвач в ресторант и започнах да обирам пържената храна и бавно тялото ми започна да го търпи и хранителните ми навици се сринаха на юг. Не върнах тежестта напълно обратно до шест години по-късно. И до днес не мога да пия поп, както преди. Сега, когато се сгодих, реших да приложа този план за диета още веднъж и нямам търпение да се почувствам толкова страхотно и енергично, колкото преди! За всички останали, които разбиват тази диета, може би не сте спазили достатъчно строго първата част от нея. Трябва изобщо да не изневерявате, дори не можете да ядете хляб!

Винаги съм имал голям късмет с диетата на д-р Филс. Най-добрата част е след около 4 дни получавам огромен тласък на енергия и яснота. Напоследък просто не мога да се придържам към него, но след като започна с него, наистина работи.

Работи. Бях на това 2 1/2 месеца и отслабнах с 46 килограма и все още губя (все още ми предстои дълъг път). Не съм гладен и средно ям само 1400 калории на ден. Най-трудното е да ям повече протеини, отколкото съм свикнал.

Честно казано не знам как някой може да качи 25 килограма, като яде само 1400 калории на ден. По някакъв начин не мисля, че наистина са били на диета. Най-голямата критика, която съм чувал (различна от добавката), е, че 1400 калории на ден може да е твърде малко за някои хора и е твърде „един размер за всички“. Никой не казва, че причинява наддаване на тегло.

Съгласен съм. Прекалено ограничаващо. Пробвах го известно време. Отиде крушовидна.

Тази диета е смешна - твърде малки порции и ограничаваща.

Не бих посъветвал никого да следва съвети, които този човек дава. Той е толкова пълен със себе си, някой някога забеляза ли, че казва само на хората това, което искат да чуят?

аз съм много доволен от резултатите и аз се радвам, че успях да отслабна много тегло свободно ... много благодаря ... .изумен от това ....

Всъщност дрънка, той е затлъстял. Той е 250 фунта и 6 фута 4 инча ... Е, той просто остарява и се наслаждава малко повече, просто се съсредоточете върху себе си и вместо да гледате д-р Фил, вземете и упражнявайте рутина и всичко ще бъде добре ... Д-р Фил, защото ме разболява ... И уау! Щастлив съм!

Като студент и правя проект за диетата на д-р Фил, не мога да намеря никакви рецепти в интернет, така че не мога да направя диетично ястие за моя клас, ако някой от вас знае за един от неговите рецепти моля да ме уведомите.

LOL haterzzzz. . Д-р Фил НЕ е с наднормено тегло по никакъв начин. Той е умерен ядец и се грижи за себе си. Просто защото някои от вас си мислят, че можете да кажете „аз съм на диета“ и пак да се храните според старите си навици, вие се ядосвате, когато: изненада: НЕ губете тегло.

при всякакви други обстоятелства бих си помислил, че загубата на 20 кг за две седмици е доста добра, но изпробването на 3-дневната диета е много по-добро и по-ефективно. само за 3 дни можете да загубите до 12 lbs. и ако го включите в графика си, ще загубите много повече. направете 3-дневна диета, след това 4 дни почивка. Познавам някой, който е правил това в продължение на почти една година и е загубил над 200 кг, без да се шегувам.

мислите, че д-р Фил е с наднормено тегло. шегуваш ли се. каква шега.

Опитах и ​​спечелих 25 килограма за 3 месеца, приятелката ми се раздели с мен, изтичането ми спря и котката избяга.

Като цяло беше лошо време за мен и не мога да препоръчам диетата му на никого. 🙁

Само в Америка дебелият може да продаде диетичен план.

моята точка точно. Без обида за пича, но може би трябва да се придържа към семейните съвети. =)))

ако диетата на д-р Филс работи, защо е над теглото?

Д-р Фил!
Еха. Толкова съм фен на вашето шоу. Прочетох и няколко ваши книги. Мисля, че вашият план за тегло е отличен. Майка ми ще изпробва вашата програма за отслабване. Толкова се радвам за нея. Толкова си готин. Обичам вашето шоу. 🙂

Какво прави тази диета за отслабване? Ако отслабнете, можете ли да се откажете от диетата и все пак да запазите загубата на тегло? Е ТАЗИ ДИЕТА ПОСТОЯННА?

хей! тази диета действително работи! загубих 25 килограма само за няколко седмици!