хранене

Сътрудници

Споделя това

Нашият 7-дневен антицелулитен хранителен план е не само вкусно вкусен, но и сериозно прост. Това 7-дневен план за хранене с антицелулитна диета е усилващ лимфата, взривяване на целулит и пълен с храни, обичащи кожата, за да подхранва тялото ви отвътре. Чао чао неравности!

Целулит - какво е това?

И така, какво е целулит и защо 80-90% от жените са склонни към него? Луси Херинг, старши специалист по грижа за кожата във VOYA - луксозните морски експерти по грижа за кожата и тялото обяснява, че целулитът се причинява от мазнини, проникващи през кожата: „Целулитът е постоянна мазнина, която причинява намачкване на кожата“, казва Луси. ‘Образува се, когато мазнината се разширява и се изтласква нагоре към горните слоеве на кожата, създавайки трапчинка на повърхността.’

И най-силно е засегната долната част на тялото ви, тя продължава: „Целулитът обикновено се появява при жени по бедрата и бедрата.“ Има и различни видове целулит. Кой знаеше „Адипозният целулит е ефект на портокалова кора върху кожата, но едематозният целулит е задържане на течности и меко потъване“, казва Люси. Той също се предлага в различни класове!

Степен 1: Няма видим целулит, дори когато кожата е притисната.

Степен 2: Все още няма видим целулит, но при ощипване на кожата може да се види текстура на портокалова кора.

Степен 3: Целулитът се вижда при изправяне, но може да изчезне, когато лежите.

Степен 4: Видим целулит при изправяне и легнало положение.

Така че, ако търсите да подобрите външния вид на вашия целулит, тогава нашата лесна за следване 7-дневен план за хранене с антицелулитна диета е идеален за вас.

Не забравяйте да проверите правилата за нашата 7-дневна антицелулитна диета, за да можете да обедините тези чудесни съвети с диетата по-долу.

Вашият 7-дневен план за хранене с антицелулитна диета

ДЕН 1

Закуска
Кисело кисело мляко
1 тенджера пробиотично натурално кисело мляко, покрито с 1 малко манго, нарязано на кубчета и 1 супена лъжица слънчогледови семки

Средата на сутринта
Половин авокадо с 3 нарязани чери домати

Обяд
Меце от Близкия изток
4 фалафела с половин малка вана хамус и табуле, направени с магданоз, лимон и домат

Следобед
2 овесени питки с 2 чаени лъжички ядково масло

Вечеря
Пиле на скара с печени зеленчуци
1 пилешки гърди на скара, покрити с 1 чаена лъжичка смесени билки, поднесени с неограничено количество смесени печени чушки и карфиол

ДЕН 2

Закуска
Смути с протеинова мощност
1 лъжичка ванилова суроватка с 250 мл бадемово мляко и шепа плодове, смесени заедно

Средата на сутринта
2 оризови сладки, покрити с 2 супени лъжици крема сирене и нарязана краставица

Обяд
Салата от дъга
Половин торба кресон с 2 цвекло, ½ червен лук, 4 чери домата, 50 г печено тиквено орехче и половин краставица, залети с балсамов оцет от 1 чаена лъжичка

Следобед
2 пръчки пъпеш от пъпеш, увити в 2 филийки пармска шунка

Вечеря
Супа леща
1 купа супа от леща с 1 кафяво руло

ДЕН 3

Закуска
Бъркани яйца на препечен хляб
2 яйца бъркани, сервирани върху 1 филийка ръжен хляб

Средата на сутринта
Шепа ядки от кашу и 2 сливи

Обяд
Печен сладък картоф с риба тон
1 печен сладък картоф, пълен с консерва тон в зехтин и голяма градинска салата

Следобед
Неограничени пръчки целина с 2 супени лъжици гуакамоле

Вечеря
Сьомга със задушени зеленчуци
1 филе сьомга на скара, поднесено с 50 г варена киноа и неограничено броколи на пара и карфиол. Облечете се с 1 ч. Л. Ленено масло

ДЕН 4

Закуска
Семен овес
50 овесени ядки, сварени в 70 мл полуобезмаслено мляко, покрити с 1 супена лъжица тиквени семки и 1 чаена лъжичка канела

Средата на сутринта
2 ръжени хрупкави хляба, покрити с 2 супени лъжици хамос

Обяд
Салата от скариди
Комбинирайте 6 тигрови скариди с половин торба рукола, 4 репички, шепа парен зелен фасул и 4 чери домата. Облечете се в лимонов сок

Следобед
Неограничени пръчици краставици с 2 супени лъжици гуакамоле

Вечеря
Лаврак със зелени
Парен лаврак, покрит с лимон, магданоз и 1 чаена лъжичка зехтин, поднесен с неограничени зелени зеленчуци на пара

ДЕН 5

Закуска
Паширани яйца на препечен хляб
2 поширани яйца, сервирани на 1 филия пълнозърнест препечен хляб

Средата на сутринта
50гр червено грозде и 30гр орехи

Обяд
Паста с песто
50 г пълнозърнести макарони, комбинирани с 2 ч. Л. Сос песто и шепа спанак

Следобед
2 овесени торти, покрити с 2 супени лъжици гуакамоле

Вечеря
Сметана за скариди
Неограничени пържени зеленчуци, приготвени с 1 супена лъжица соев сос и 6 тигрови скариди

ДЕН 6

Закуска
Яйца на войник на препечен хляб
2 меко сварени яйца, поднесени с 1 филия пълнозърнест препечен хляб

Средата на сутринта
Половин авокадо с 3 нарязани чери домати

Обяд
Пуешки гърди със зелени
Пуешки гърди на скара, поднесени с неограничено задушено кейл и манджи

Следобед
2 пръчки пъпеш от пъпеш, увити в 2 филийки пармска шунка

Вечеря
Пържола със сладък картоф и грах
7 унция пържола, поднесена с натрошен градински грах и 1 задушен сладък картоф

ДЕН 7

Закуска
Смути с протеинова мощност
1 лъжичка ванилова суроватка с 250 мл бадемово мляко и шепа плодове, смесени заедно

Средата на сутринта
Неограничени пръчици краставици с 2 супени лъжици извара

Обяд
Рататуй с киноа
Патладжан, тиквички и смесени чушки, приготвени в 400 г консервирани домати и смесени билки. Сервирайте с 50 г варена киноа

Следобед
50 г червено грозде и 30 г бадеми

Вечеря
Лаврак със зелени
Парен лаврак, покрит с лимон, магданоз и 1 чаена лъжичка зехтин, поднесен с неограничени зелени зеленчуци на пара