средства

Трябва само да се впуснете във всеки здравен център или аптека и да видите стотиците продукти, посветени на целулита, за да осъзнаете колко голям проблем е за много жени. Целулитът е мазнина, съхранявана под повърхността на кожата.

До 98% от възрастните жени имат целулит и милиони долари се харчат годишно в опити за борба с проблема. За мнозина това е краен източник на срам и смущение.

Лошата новина е, че за много хора целулитът се дължи на генетиката, добрата новина обаче е, че за други целулитът им е резултат от техния хранителен избор, ниво на активност и токсини.

Без значение причината за вашия целулит, опитайте тези домашни средства днес. Въпреки че може да не премахнат целулита ви, те могат да минимизират появата на проблема.

Pixabay Източник: Pixabay

1) Хидратацията е от съществено значение

Досега всички знаем, че трябва да пием поне 8 чаши вода на ден, но много от нас се пренебрегват и последното нещо в списъка ни със задачи е пиенето на достатъчно вода. Освен многото други ползи от пиенето на достатъчно вода, адекватната хидратация спомага за намаляване на външния вид и тежестта на нашия целулит.

Вместо да посегнете към чашата си кафе сутрин, започнете деня си с 1 или 2 чаши вода. Тялото ви ще ви благодари!

Pixabay Източник: Pixabay

2) Омега 3 и витамин D

И двете омега 3 мастни киселини и витамин D са достъпни само от външни източници - тялото ни не може да произвежда тези основни хранителни вещества самостоятелно. Що се отнася до омега 3, повечето от нас не консумират достатъчно храни, богати на мастна киселина, тъй като тя се съдържа само в мазни риби като сьомга, скумрия, сардини и херинга.

Витамин D също има недостиг при много от нас поради начина ни на живот. Витамин D се абсорбира през кожата ни, като се излага на слънчева светлина за 15-20 минути на ден. С много от нас, които седят в офиси под неонови светлини, едва ли някога получаваме необходимата доза.

Проучванията често доказват, че тези хранителни вещества са от решаващо значение за осигуряване на балансиране на хормоните ни и метаболизма ни на оптимално ниво. Без тях тялото ни изпитва повишени нива на възпаление и намалено производство на колаген - и двете водят до влошаване на целулита.

3) Скраб за кафе

Скрабите за кафе могат да бъдат изключително полезен начин за намаляване на целулита. Направете свои собствени ексфолианти за кафе у дома, като комбинирате:

  • 1/4 чаша утайка от кафе
  • 3 супени лъжици кафява или бяла захар или морска сол
  • 2-3 супени лъжици разтопено кокосово масло

Смесете съставките заедно, за да създадете паста. Пастата може да се съхранява в стъклен буркан, за да се използва 2-3 пъти седмично.

Масажирайте пастата във вашите проблемни зони, докато прилагате малко натиск. Измийте се под къпане или душ.

Освен че потенциално помага при видим целулит, втриването действа и като фантастичен ексфолиатор. Изследване, публикувано в Journal of Cosmetology от 2008 г., илюстрира, че антицелулитните кремове, съдържащи кофеин, могат да намалят целулита с до 17% от диаметъра на мастните клетки.

Elle Източник: Elle

4) Валцуване с пяна

Една от многото теории за целулита е, че той се формира в слоя на съединителната тъкан под кожата ни, наречен повърхностна фасция; този слой съдържа и мастни клетки. Поради работните места на бюрото и недостатъчните упражнения този слой става дебел и се с течение на времето, като потенциално причинява това, което познаваме като целулит.

В един перфектен свят бихме могли да отидем на професионален дълбокотъканен масаж, който да помогне за изглаждането и заздравяването на фасцията. За съжаление това е невъзможно за повечето от нас. Чудесен вариант „направи си сам“ е валцуването с пяна.

Чрез редовното извършване на валцуване с пяна у дома можете да помогнете за подобряване на текстурата и външния вид на вашите проблемни зони.

5) Сухо четкане

Сухото четкане работи за стимулиране на лимфната течност и подобряване на циркулацията в кожата ви, като и двете трябва да помогнат за подобряване на външния вид на целулита.

Съвети за сухо четкане:

  • Изберете четка с твърди естествени четина, а не синтетични.
  • Суха четка си суха кожата преди къпане или душ.
  • Винаги четкайте към сърцето си, правейки дълги размахвания.
  • Започнете от краката си и раздвижете краката си от двете страни.
  • Преминете към ръцете, работещи към гърдите
  • Когато миете стомаха си, работете обратно на часовниковата стрелка
  • Не мийте прекалено силно, кожата не трябва да се чувства болна или раздразнена.

Elle Източник: Elle

6) Упражнение

Когато става въпрос за това, целулитът е по същество мазнина под кожата ви. Следователно е логично всяка дейност, която елиминира или използва мазнините за гориво, да помогне за намаляване на целулита.

За ефективно намаляване на целулита:

  • Участвайте в ‘кардио’ - издъхвайте за 30-40 минути, 3 пъти седмично. Опитайте да ходите, да карате колело, да плувате или да бягате.
  • Участвайте в тренировки с тежести няколко пъти няколко в допълнение към вашите сърдечно-съдови упражнения. Чрез изграждането и укрепването на мускулите си ефективно гарантирате, че увеличавате метаболизма си в покой - това също допринася за ‘изгарянето’ на мазнини, дори когато почивате.

7) Включване на желатин във вашата диета

Има различни ползи за здравето, когато става въпрос за увеличаване на количеството желатин във вашата диета. Сред потенциалните ползи е подобряването на грозния целулит.

Желатинът е направен от две важни аминокиселини - глицин и пролин и повечето съвременни общества не консумират достатъчно от него в нашата диета, тъй като желатинът се съдържа най-вече в костите и други части от животни, които не консумираме.

Проучванията показват, че тези аминокиселини са не само чудесни за подобряване на здравето на косата, кожата и ноктите ни, но също така и за гарантиране, че нашата съединителна тъкан остава здрава. Една от теориите за целулита е, че нашата съединителна тъкан е до голяма степен виновна за трапчинките и следователно има смисъл, че по-здравата съединителна тъкан означава подобрен целулит.

Един от най-лесните начини да увеличите количеството желатин във вашата диета е да започнете да правите и да ядете костен бульон.

Моля те ДЯЛ това с вашите приятели и семейство.