За онези, които смятат, че да бъдеш домакиня е разходка, е важно да разберат, че това е 24 * 7 работа, която е пълна с ангажираност и включва много физическа сила. Докато извършват ежедневни задължения, жените изгарят калории, но поради родовата структура на тялото и след бременността често се случва тялото им да изисква допълнителни грижи и диетата играе решаваща роля по време на процеса. Според експертите взискателната работа има минимален обхват, за да излязат на йога или фитнес, за да свалят тези излишни килограми и това ги изисква да следят подробно диетата си, за да поддържат тялото здраво. Викас Дабас и Пулкит Нехра от градската Ахара са изготвили прост и основен хранителен план за индийските домакини, който при старателно спазване може да им помогне да поддържат теглото си под контрол, без да го изпотяват.
Сутрешен ритуал
Преди да се заемете с кухнята, започнете деня си с хладка вода, мед и лимонов сок. Това не само ще ви накара да се почувствате леки, но и ще ви помогне да хвърлите няколко инча за определен период от време.
Закуска
В случай че нямате проблеми с кръвното налягане, добавете черно кафе към първото си хранене, заедно с една чиния поха/упма и малко бадеми. Можете също така да имате 2 варени яйца и препечен хляб.
Обяд
Нищо не е по-добро от домашно приготвената традиционна индийска храна, която включва задушен ориз, тоор дал, зелени зеленчуци, приготвени в синапено масло, извара и прясна салата.
Вечерни закуски
Винаги, когато вечер се чувствате гладни, предпочитайте да пиете зелен чай, печена махана или хана заедно с няколко филийки пресни плодове.
Вечеря
Сред луда вечер с деца и членове на семейството, опитайте се да приемете последното си хранене преди 20:00 и трябва да има най-малко въглехидрати. Можете да вземете протеинов шейк и печена панира заедно със сотирани зелени зеленчуци.
Уверете се, че пиете 8-9 чаши вода всеки ден, за да поддържате храносмилателната система спокойна. Освен това консумацията на вода подхранва кожата ви и я поддържа хидратирана.
След забързан ден опакованата супа може да ви звучи лесен и здравословен план. Но внимавайте и се опитайте да избягвате подобни хранителни продукти на всяка цена и яжте пресни продукти, приготвени у дома.
Препоръчано видео
Въпреки че този хранителен план е основен и безопасен, експертите смятат, че е важно да разберете тялото си и да спазвате диетата, както е препоръчано от диетолога или диетолога. Също така е важно да участвате в някои физически упражнения, за да подобрите кръвообращението и да увеличите гъвкавостта на тялото.