Не е задължително да има определен източник на протеин, който да е по-добър или по-лош за отслабване. Всички протеинови източници съдържат еднакво количество калории, така че всъщност не можете да кажете, че един ви помага да отслабнете повече от друг. Всички те допринасят с 4 калории на грам към вашата диета.
Това обаче не означава, че всички протеини се създават еднакво. Предлагаме да се съсредоточите върху качествени и пълноценни източници на протеин. Получавате по-голям „удар за парите си“, където тялото ви може да използва протеина по-добре за неща, за които протеинът е полезен - контролиране на глада, възстановяване на мускулите, подпомагане на метаболизма и т.н.
Казеиновият протеин е много висококачествен протеинов източник, пълен с всички основни аминокиселини. Освен това е бавно усвоим протеин. В този смисъл бихте могли да кажете, че е добре за отслабване, защото може да ви помогне да сте по-сити по-дълго. Ако помага за намаляване на размера на порциите другаде, то определено е от полза за загубата на тегло! (заедно с другите ползи от консумацията на качествен протеин).
- Матю Мацино, регистриран диетолог
- Обяснено ли е скандинавското ходене за отслабване Скандинавското ходене и отслабването е обяснено
- Ниското самочувствие влияе ли на отслабването ви, твърде добре, за да е истина
- Добре ли е овесената каша за отслабване - може ли овесът да ви помогне да отслабнете
- Живовлякът е добър за отслабване Храна за отслабване
- Живовлякът е добър за отслабване