Нова диетична тенденция в Америка: периодично гладуване

Понастоящем няма наличен медиен източник

нова

Най-новата диета тенденция в Америка също е древна човешка дейност. Дейността е на гладно или не яде храна за определен период от време.

Появяват се приложения за социални медии и групи във Facebook за хора, които правят „периодичен пост“ или пост на непълно работно време.

Различни подходи

Подобно на други диети, периодичното гладуване ви помага да отслабнете, като зададете ограничения за хранене. Но вместо да ограничаваш това, което ядеш, то ограничава кога ядеш.

Един от най-популярните подходи на периодично гладуване се нарича „хранене с ограничено време“. Това не е толкова трудно, колкото някои други подходи, тъй като периодът на гладуване може да включва времето, в което спите.

Основната идея на ограниченото във времето хранене е да се ограничи храненето до осемчасов период. След това постиш през останалите 16 часа през деня.

Много хора правят периода на хранене по-кратък или по-дълъг. Някои ядат само по едно хранене на ден.

При други подходи хората постит няколко дни през седмицата. В гладни дни някои хора могат да си позволят около 600 калории.

Какъвто и да е подходът, хората не трябва да преяждат, когато спрат да гладуват.

Поддръжници и критици

Мелиса Бро Банкстън е инструктор по кросфит в Ню Орлиънс, Луизиана. Тя се опита с периодично гладуване като начин да я намали лека закуска. „Исках да огранича времето, което ядях“, каза тя.

Проучванията относно потенциалните ползи за здравето от периодичното гладуване все още са ограничени, включително за неговата ефективност със загуба на тегло.

Засега ограничените изследвания предполагат, че може да не е по-добре за отслабване от намаляването на приема на калории в дългосрочен план.

„Това наистина е друг начин да заблудите тялото си да яде по-малко калории“, казва Криста Варади, която изучава периодично гладуване в Университета на Илинойс в Чикаго.

Кортни Питърсън от университета в Алабама в Бирмингам също изучава периодично гладуване. Тя предположи, че ползите от периодичното гладуване не са толкова големи, колкото някои предполагат. „За съжаление периодичното гладуване става малко свръх," тя каза.

Подходящ ли е периодичният пост?

Някои здравни експерти казват, че периодичното гладуване може да е твърде трудно за много хора. Те посочват проучване на 100 души, при които тези, поставени в група на гладно, са загубили приблизително същото тегло като тези на диети, които ограничават калориите. Групата на гладно е имала процент на отпадане от 38 процента, в сравнение с 29 процента за групата за ограничаване на калориите.

Но периодичното гладуване може да е по-лесно за хората, които вече пропуснете хранене, когато са твърде заети, каза Варади.

Хората, които се интересуват от периодично гладуване, трябва да говорят със своя лекар, преди да го опитат. Здравните експерти не препоръчват периодично гладуване за деца, хора на някои лекарства и хора с анамнеза за хранене разстройства.

Аз съм Джон Ръсел.

Кандис Чой съобщи за тази история за Асошиейтед прес. Джон Ръсел го адаптира за изучаване на английски език. Марио Ритър-младши беше редактор.