bcw1284

Gunny Sergeant

Знам, че в даден момент имахме подобна нишка, но по дяволите, ако успея да я намеря. По дяволите, нова година е, така че нека започнем отначало.

витамини какво вашето

Какви добавки правите/не приемате ли хора и @ какъв режим? Просто питам най-вече от скука и любопитство.

НЕ искам да предизвикам дебат за хапчета за "отслабване" и подобни глупости, НЕ питам за тях - нека бъдем ясни по въпроса.

Говоря като глюкозамин, витамини, подобни неща. Моля, бъдете конструктивни един към друг и нека обсъдим какво предприемаме и какви ползи могат да бъдат.

мултивитамин (GNC мега човек)
цинков сулфат
глюкозамин
рибено масло
вит. ° С
vit E
EAS суроватъчен протеин


Също така понякога яжте FRS дъвчене, което съдържа b-комплекс и кверцетин в него. Добре е за изстрел от енергия без цялата захар и лайна, които някои други "енергийни" неща имат. и няма вкус на крака като някои от тях.

Ранен Кюлер

Gunny Sergeant

Re: добавки, витамини и т.н. - какво е вашето?

-Събудете се
-2 лъжичка (общо 68g) протеинов шейк
-1 опаковка хапчета Animal Pak
-2 лъжички Nutrex Hemo-Rage Black Ultra Concentrate, смесен с Redbull без захар

-Тренирайте 1,5-2 часа

-2 Scoop Протеинов шейк

-Обяд с друга опаковка хапчета Animal Pak и еднодневен мъжки Pro Edge.

-2 Scoop протеинов шейк непосредствено преди лягане за общо около 240 g протеин на ден.

Когато съм на Animal, мога да различа времето си за възстановяване спрямо това кога не съм. Болезнеността е много по-малка, отколкото без. Също така съм почти сигурен, че чух как бъбреците ми плачат, когато изписвах всичко това, хаха! (Пия 1-1,5 гал вода на ден)

JRose

Gunny Sergeant

Re: добавки, витамини и т.н. - какво е вашето?

GNC Mega Man Daily
Рибено масло
TriFlex

Вземам Суроватка само когато имам дълги упорити тренировки и не ям веднага след това.

Тласкач 591

Gunny Sergeant

Re: добавки, витамини и т.н. - какво е вашето?

Добър Мулти, може би Мулти с нещо, което може да Ви липсва.
Допълнителни C & цинк през зимата
Глюкозин
Рибено масло

19818119

Сержант

Re: добавки, витамини и т.н. - какво е вашето?

Има някои интересни нови проучвания, които предполагат, че антиоксидантите с висок концентрат могат да причинят повече вреда, отколкото полза, тъй като съм консервирал Multi Vit и просто съм ял чиста/разнообразна диета.

В момента съм на Омега 3 (освен ако нямам тлъста риба този ден), Vit D (освен ако не получа достатъчно слънце този ден), креатин (освен ако не разбия много червено месо този ден). Глутамин, ако тренирам особено усилено или ако се чувствам изчерпан. Няколко дни не приемам нищо, ако диетата/начинът на живот означава, че нямам нужда от добавки.

Бях професионален спортист в продължение на 10 години, приемах много добавки, тъй като оттеглянето ми беше интересно да изпробвам какво работи за мен и какво е загуба на време и $. Горното без съмнение е приятна възвръщаемост на инвестицията.

offroadr1

Сержант

Re: добавки, витамини и т.н. - какво е вашето?

Jack3d
Тренировка (p90x)
2 извлечени gnc amp суроватъчен протеин
Gnc amp megamen сила vitapak с обяд
1 лъжичка протеин между обяд и вечеря
От време на време мускулно мляко преди лягане.

PharmShooter

Сержант

Re: добавки, витамини и т.н. - какво е вашето?

Рибено масло и витамин D. Докато бях в командировка преди 5 години, ми беше казано от световно известен ендокринолог да приемам тези две добавки. Оттогава данните предполагат, че витамин D е много по-важен, отколкото се е смятало някога. Много хора имат дефицит на витамин D и дори не го знаят. Потърсете го в Google и го проверете.

Не приемам никакви други добавки, но наистина съм работил усилено, за да ям повече плодове и зеленчуци. Рядко ям риба, така че рибеното масло помага.

Един от моите приятели е възприел начина на живот, описан в книгата Super Foods RX, и е постигнал отлични резултати. Може да правя същото.

trevor300wsm

Екип Pantydropper

Re: добавки, витамини и т.н. - какво е вашето?

Дори няма да се опитвам да изброявам всички протеини и храни, така че просто ще го запазя за суп и хапчета.

Сутрин
Мултивитамин
Шепа BCAA
Яжте
Диета Mnt Dew

В средата на сутринта
Яжте
BCAA
Бирена мая
Ленено/рибено масло
Диета Mnt Dew

Обяд
Яжте
EAA
Двойка диета Mnt Dews

В средата на деня
Яжте
Mnt Dew

Лека закуска
Protien
Mnt Dew

30 минути Предтренировка
Смесете следното във вода:
Jack3d
L-левцин
Глицин на прах
Бета аланин
Креатин
Допълнете с 2 входа на Humalin-R

По време на тренировка
EAA е във вода
Mnt роса

След тренировка
60гр. Смес по поръчка
L-левцин
Креатин

Вземете след тренировка вкъщи
Яжте (добро хранене с ниско съдържание на въглехидрати/високо протеин)
Омега 3
Лизин
Butches Bore Shine (за да бъде истински)

Лека закуска преди лягане (protien bar)
Снек около 2 ч. Сутринта до 3 ч. Сутринта (противоен бар)

Събудете се и започнете отначало!

PharmShooter

Сержант

Re: добавки, витамини и т.н. - какво е вашето?

Това е много от Diet Mountain Dew! LOL

trevor300wsm

Екип Pantydropper

Re: добавки, витамини и т.н. - какво е вашето?

Да, пия много диетична роса. Подозирам, че това ще бъде моята смърт. Пия много повече вода през пролетта/лятото.

JJones75

Gunny Sergeant

Re: добавки, витамини и т.н. - какво е вашето?

с всяко хранене:
500 mg CLA
2000mg Омега 3
500mg vit-C
100IU vit-D

добавка с първо хранене и последно хранене:
половин мулти Вит
25 mg DHEA
25mg цинк

60g протеин, 60g въглехидрати, следи от мазнини за първите 4 хранения за деня
60g протеин, следи от въглехидрати, 20g мазнина от говеждо месо за последните 3 хранения

всички мазнини от говеждо, тлъста риба и жълтъци
всички въглехидрати идват от плодове и сладки картофи
целият протеин идва от месото и яйцата

20g BCAA по време на тренировка

змия58

Сержант

Re: добавки, витамини и т.н. - какво е вашето?

Rath е правилно, изчистете диетата си и яжте здравословна диета и ще получите всичко необходимо от приема на храна. Ако получавате 15 минути слънце дневно, не е необходимо да приемате витамин D и много D е много вредно. много вода и намалете газираните напитки и други неща с царевичен сироп с висока фруткоза, това лайно е много лошо за нас. Животинските мазнини също са много лоши и трябва да се избягват. бихте могли да продължите и да продължите, но за да останете по въпроса, губите много пари, ако сте на, имам нужда от много витамини и добавки.

JJones75

Gunny Sergeant

Re: добавки, витамини и т.н. - какво е вашето?

1) имаш ли представа колко Vit-D ще отнеме, за да бъде "много вреден" ? около 3000 + IU на ден в комбинация с продължително излагане на слънце само ще облекчи промените на опасните нива на vit-D и за всички реални небрежни странични ефекти ще трябва да имате значително количество калций в организма. Накратко дефектът на Vit-D е далеч по-лош от "прекомерното дозиране" и стига да не работите навън през целия ден и да ядете пълна ръка всеки ден, тогава ще се оправите.

Толкова дълго сме били заблуждавани от изследвания, които са били извършени неправилно и финансирани от bing фаракутични компании с дневен ред, с резултатите от това НЯМА да получите истински и точни резултати