Ниацинът е основен B-витамин. Добавянето води до подобрени нива на холестерол и триглицериди. Тъй като обаче страничен ефект от добавките е повишена инсулинова резистентност, добавките с ниацин осигуряват ползи за сърдечно-съдовото здраве само ако се вземат предпазни мерки.

Нашият основан на доказателства анализ на витамин b3 (ниацин) включва 277 уникални препратки към научни трудове.

Тази страница се актуализира редовно, за да включва най-новите налични данни от клинични изпитвания.

Всеки член на нашия изследователски екип трябва да няма конфликт на интереси, включително с производители на хранителни добавки, хранителни компании и финансиращи отрасъл. Екипът включва изследователи по хранене, регистрирани диетолози, лекари и фармацевти. Имаме строг редакционен процес.

Тази страница съдържа 277 препратки. Всички фактически искове са последвани от конкретно приложими препратки. Щракнете тук, за да видите пълния набор от справки за тази страница.

ниацин

Основна информация, ползи за здравето, странични ефекти, употреба и други важни подробности

Витамин В3 се отнася до молекулата, която обикновено се нарича никотинова киселина или ниацин, въпреки че може да се отнася и до другия витамин В3 витамин, наречен никотинамид. Витамин В3 е необходим за поддържане на функцията на много ензими.

Добавката с ниацин е много ефективна при нормализиране на нивата на липидите в кръвта. Хората с ниски нива на HDL-C добавки изпитват увеличение на нивата на HDL-C, докато хората с висок LDL-C изпитват намаляване на нивата на LDL-C. Нивата на триглицеридите също падат след добавки, което прави ниацин да изглежда като страхотна кардиопротективна добавка на хартия. За съжаление, добавянето на ниацин не води до намален риск от сърдечно-съдови заболявания, тъй като също така увеличава инсулиновата резистентност, което отрича ползите, които ниацинът предоставя за нивата на липидите в кръвта.

Други ползи от добавките с ниацин се теоретично разширяват до растеж, познание и дълголетие. Това е така, защото добавката с ниацин увеличава клетъчните нива на никотинамид аденин динуклеотид (NAD +). Предварителните доказателства сочат, че повишените нива на NAD + могат да доведат до горепосочените ползи, но са необходими много повече изследвания, за да се определи дали този ефект действително настъпва. Локалното приложение на никотинамид понякога се използва за здравето на кожата, въпреки че не е толкова ефективно, колкото витамин А. Никотинамидът се използва за локално приложение, тъй като не води до зачервяване на кожата, което добавката с ниацин може да причини.

Настоящите данни сочат, че продължителните добавки с ниацин увеличават инсулиновата резистентност, тъй като възпрепятстват способността на инсулина да потиска синтеза на глюкоза в черния дроб. Това води до повишаване на нивата на глюкоза в кръвта, което води до понижена инсулинова чувствителност с течение на времето, тъй като съответният рецептор в крайна сметка се десенсибилизира до повишените нива на глюкоза в кръвта. Приливът, причинен от добавки с ниацин, е временен ефект. Въпреки че може да е неудобно, не е вредно. Има много казуси, описващи хора, които предозират ниацин в опит да преминат тест за урина. Предозирането на ниацин води до полиорганна недостатъчност и не е ефективно при маскиране на тест за урина.