Psyllium (обикновено като обвивка или прах) е влакно, получено от растението Plantago psyllium, което е в състояние да се свърже с мастни киселини и холестерол от храната; може да увеличи фекалната влага и теглото.

Нашият анализ, базиран на доказателства върху псилиум, включва 103 уникални препратки към научни трудове.

Тази страница се актуализира редовно, за да включва най-новите налични данни от клинични изпитвания.

Всеки член на нашия изследователски екип трябва да няма конфликт на интереси, включително с производители на хранителни добавки, хранителни компании и финансиращи отрасъл. Екипът включва изследователи по хранене, регистрирани диетолози, лекари и фармацевти. Имаме строг редакционен процес.

Тази страница съдържа 103 препратки. Всички фактически искове са последвани от конкретно приложими препратки. Щракнете тук, за да видите пълния набор от справки за тази страница.

псилиум

Основна информация, ползи за здравето, странични ефекти, употреба и други важни подробности

Psyllium е общата дума, използвана за означаване на влакна, взети от растението, известно като Plantago ovata (Plantago psyllium се използва като синоним и откъдето произлиза името на влакното); влакното се характеризира с това, че е водоразтворимо (хидрофилно) и образува гел, като същевременно притежава ниска ферментация. Той е известен с марката Metamucil.

Psyllium се използва клинично като насипно слабително средство, средство, което има слабително действие, но вторично за увеличаване на размера на фекалиите; по-нежно слабително средство спрямо химични агенти като кофеин или сена александрина. Тази маса се дължи на абсорбцията на вода и газове в тънките черва и дебелото черво, за да придаде химус (направен от усвоена храна) по-голям размер и мекота. Тази част се задържа в дебелото черво въпреки микрофлората, тъй като псилиумът е лошо ферментирал (силно ферментиралите влакна могат да се метаболизират от бактериите в дебелото черво и свойствата, запазващи водата с влакното, ще бъдат загубени при този сценарий).

Доказано е, че псилиумът увеличава размера на фекалиите и влагата, а най-често срещаните характеристики на изпражненията след добавяне на псилиум са „меки, лъскави и лесно проходими“. В сравнение с други източници на диетични фибри, псилиумът изглежда по-ефективен при образуването на изпражнения и изглежда един от малкото източници на фибри, които не са свързани с прекомерно газообразуване.

Освен фекалните свойства, псилиумът изглежда е в състояние да намали общия холестерол и LDL холестерола при хора с висок холестерол (вторично в сравнение с гелеобразуващите свойства, извличащи жлъчните киселини и холестерола, използван за заместване на чернодробните жлъчни киселини) и има леко намаляване на HDL също. Това е характерно за всички диетични фибри и не е уникално за псилиума.

Изглежда, че има някои свойства за намаляване на глюкозата, свързани с добавките с псилиум, които могат да бъдат от полза за диабетиците. Те не са прекалено мощни, но изглеждат надеждни, докато се приема псилиум; прекратяването на употребата на псилиум е свързано със загуба на намаляване на глюкозата и това може да е общо за всички разтворими диетични фибри, а не само за псилиум.

Psyllium може да намали леко апетита, когато се приема във високи дози, но не изглежда мощен или надежден; дългосрочните проучвания с използване на псилиум в дозите за управление на фекалиите не успяха да открият свойствата на псилиум за намаляване на теглото, което предполага, че това не е добра намеса за управление на теглото.