Тези семена могат да ви помогнат да изгорите мазнините и да изградите мускулите си.

Неуспешно ли се справяте с диетата си за отслабване?

добавянето

Не се страхувайте повече, защото тези пет семена могат да ви помогнат да изгаряте мазнини и да изграждате мускули, съобщава Dailystar.

Можете лесно да включите тези малки супер храни в диетата си, като ги разбърквате в сутрешното си смути или ги поръсвате върху супи или салати.

1. Тиквени семки

Тиквените семки имат повече цинк от всяко друго семе, което е важно за изгарянето на мазнините. Цинкът също помага на тялото да произвежда повече тестостерон, който може да ви помогне да изградите мускули.

Основателят на London Doctors Clinic, д-р Сет Ранкин каза, "Фибрите са от съществено значение за здравата храносмилателна система и осигуряването на редовно изхождане и добрата новина е, че тиквите имат половин грам фибри на сто грама, което означава, че ще се чувствате по-малко изкушени да закусите между храненията."

2. Конопени семена

Тези семена са чудесни за отслабване и мозъчна функция.

Конопът съдържа почти дванадесет грама протеин само в три супени лъжици - което спомага за стимулиране на мускулния растеж - и Омега 3, който помага за изгарянето на мазнините в тялото.

3. Чиа семена

Семената от чиа са пълни с фибри, магнезий, калий, желязо и са с ниско съдържание на мазнини. Те ще помогнат за потискане на апетита ви и ще ви оставят да се чувствате енергизирани за по-дълго.

4. Слънчогледови семки

Те са чудесно поръсени върху салата или супа. Слънчогледовите семена са полезни, защото са пълни с витамин Е, който действа като мощен антиоксидант.

Те също са пълни с магнезий, който помага да ви зарежда с енергия, което води до по-високо калорично изгаряне.

5. Ленени семена

Тези малки електроцентрали са един от най-добрите източници на омега 3.

Омега 3 мазнините помагат на тялото ви да изгаря мазнините и регулира нивата на инсулин в тялото. Те също така съдържат много желязо, протеини и фибри.