Проучването съобщава резултати от клинично изпитване, което сравнява четири часа диета с ограничено време и шест часа диета с ограничено време за хранене на участниците

проучване

Ново проучване на изследователи от Университета на Илинойс в Чикаго идентифицира две диети на гладно, известни също като диети с ограничено във времето хранене, за да могат отслабнете.

Проучването отчита резултати от клинично изпитване, което сравнява четиричасовата диета с ограничено време и шестчасовата диета с ограничено време за хранене на участниците. Тези от първата група бяха помолени да ядат само между 13 и 17 часа. И втората група беше помолена да яде между 1-7 вечерта. И в двете групи им беше позволено да ядат всякаква храна по техен избор през периода на хранене.

По време на постните часове участниците бяха помолени да го направят пия вода или напитки без калории. Те също бяха насочени да поддържат тегло, без да променят диетата си или нивата на физическа активност.

Участниците бяха проследени в продължение на 10 седмици, тъй като теглото, инсулиновата резистентност, оксидативен стрес, кръвно налягане, LDL холестерол, HDL холестерол, триглицериди и възпалителни маркери бяха проследени.

Публикувано в клетъчния метаболизъм, изследването установи, че и двете проучвани групи намаляват приема на калории с около 550 калории всеки ден, просто като се придържат към графика и губят около три процента от телесното си тегло.

Също така няма значителна разлика в загубата на тегло или кардиометаболитните рискови фактори между 4-часовата и 6-часовата диета.

Освен това е установено, че инсулиновата резистентност и нивата на оксидативен стрес са намалели. Няма ефект върху кръвното налягане, LDL холестерола, HDL холестерола или триглицеридите.

„Констатациите от това проучване са обещаващи и засилват това, което сме виждали в други проучвания - диетите на гладно са жизнеспособна опция за хора, които искат да отслабнат, особено за хора, които не искат да броят калории или да смятат, че други диети уморяват, ”Криста Варади, автор на изследването и професор по хранене в UIC College of Applied Health Sciences, беше цитирана от sciencedaily.com.

„Също така е показателно, че не е имало допълнителна полза за отслабване за хора, които са продължили по-дълго бързо - докато нямаме допълнителни проучвания, които директно сравняват двете диети или се стремят да проучат оптималното време за гладуване, тези резултати предполагат, че 6-часовото гладуване може да има смисъл за повечето хора, които искат да спазват ежедневна диета на гладно “, добави Варади.

За повече новини за начина на живот, следвайте ни: Twitter: lifestyle_ie | Facebook: IE Лайфстайл | Instagram: т.е._начин на живот

📣 Indian Express вече е в Telegram. Кликнете тук, за да се присъедините към нашия канал (@indianexpress) и да бъдете в течение с последните заглавия