А, загубата на тегло - една от най-големите „загадки“ на нашето време. Не е тайна, че нивата на затлъстяване се покачват, което води до широк спектър от здравословни състояния. И така, какво е решението?

лимонената

Преди да се потопим в невероятна напитка с лимонена вода, която ще ви помогне да се борите с тези упорити килограми, важно е да разберете по-добре какво се случва по отношение на тази опасна тенденция. Защо толкова много хора качват килограм след килограм опасни телесни мазнини?

Загубата на тегло е индустрия за милиарди долари

В Съединените щати приблизително 70% от населението е с наднормено тегло. Почти всеки трети човек се счита за затлъстял. Тъжно е да се каже, но индустрията за отслабване не иска да знаете черно-бялата истина. Година след година се предлагат десетки нови „диетични“ решения, които водят до милиарди долари печалба.

През 2015 г. компании, които предлагат услуги за отслабване, като Weight Watchers, привлякоха поразителните 6,3 милиарда долара. Когато започнете да вземате предвид хапчета и добавки, вие гледате на цифра, която е с милиарди по-висока. Тъй като тези компании стават по-богати, ние ставаме все по-зле. Истината е, че не можете да продължите да следвате абсолютно същия начин на живот, очаквайки да отслабнете - просто защото приемате капсула.

Модни диети

Лудостта с ниско съдържание на мазнини е друг чудесен пример, тъй като клиентите вярват, че правят оптимален избор. „Здравословните“ храни се предлагат на пазара като такива. И все пак в много отношения те саботират вашето здраве. Например, когато купувате кисело мляко с нулево съдържание на мазнини, по същество спестявате мазнини (от които тялото ви се нуждае) и вместо това консумирате обилни количества захар.

Когато епидемията от затлъстяване за първи път се превърна в глобален здравен проблем, залагате, че хранителната индустрия бързо забеляза. Не забравяйте, че хранителната индустрия, също като индустрията за отслабване, има една ключова цел - да печелите пари. Това, което направиха, беше да създадат порочен кръг, тъй като продължихме да купуваме прекалено преработени храни, пълни с добавки и химикали.

Обратно към основите

Не казвам, че отслабването по никакъв начин е лесно, но е много по-просто, отколкото ни карат да вярваме. Всъщност е съвсем просто: яжте по-малко (и правилно), докато се движите повече. Наистина е толкова просто.

Ако се опитвате да отслабнете откакто се помните, време е да направите някои драстични промени. Адаптирането на нов начин на живот, яденето на балансирана диета и повишаването на активността са най-добрата възможна стратегия. Както знаете, силата на волята не е достатъчно често - така че какво можете да направите, за да постигнете резултати?

Две ключови думи: кулинарно внимание.

Точно така звучи. Ще трябва ли да осъзнаете какво ядете, колко ядете и дори с кого ядете. Докато се научите да избирате храни, които максимизират усилията ви, ще започнете да разширявате осведомеността си, като ви помага да изградите по-силна връзка между храните, които консумирате, и вашето здраве.

Запишете няколко идеи

За начало направете списък с храни, щадящи теглото. В крайна сметка не всички калории са равни. Консумирането на 500 калории от пържени картофи ще повлияе на тялото ви по различен начин, отколкото 500 калории от овесени ядки, плодове и суров мед. Когато започнете да давате на тялото си видовете храни, за които то жадува, като тъмнолистни зеленчуци, уловена от дива риба, кръстоцветни зеленчуци, фасул, ядки, ябълков оцет, люти чушки, кокосово масло и семена, отслабването вече няма да бъде нагоре, на пръв поглед невъзможна битка.

Ключът е да изрежете преработените боклуци, да влезете в нови здравословни навици и рутини - включително тази прекрасна лимонена вода, пълна с кайен, канела и суров мед.

Лимоновата напитка, която ще ви помогне да свалите излишните килограми

Има всякакви измислици, които могат да ви помогнат да се справите с вашето благосъстояние. Във връзка с балансираното хранене, тази детоксикираща вода ще ви помогне да подобрите способността си да отслабвате. Всяка съставка е от полза за вашето здраве. Когато се комбинират, може да се получи загуба на тегло - ето как.

Лимонена вода

За начало лимонената вода ще действа като вашата основа, докато добавяте останалите три съставки. Като начало, ако пиете газирани напитки или плодови сокове с високо съдържание на захар, тази заместваща напитка може незабавно да направи чудеса за усилията ви за отслабване. В края на краищата, поддържането на хидратация е от съществено значение за вашия метаболизъм.

При изследване на мишки е показано, че лимонът потиска наддаването на телесно тегло и натрупването на телесни мазнини. Разделени на три групи, мишките или са били хранени с диета с ниско съдържание на мазнини, диета с високо съдържание на мазнини или диета с високо съдържание на мазнини, допълнена с 0,5 процента лимонови полифеноли (извлечени от лимонова кора). Лимонът не само предпазва от затлъстяване, предизвикано от диетата, но също така подобрява метаболизма на липидите и инсулиновата резистентност.

Кайен

Известно е, че тази естествена билка оптимизира усилията за отслабване, като ограничава апетита и подобрява метаболизма ви, като ви помага да изгаряте калории. Това се основава на основния активен компонент на кайен - капсаицин. Предлагайки термогенни свойства, добавянето на този пипер може да повиши скоростта на метаболизма ви.

Както се посочва в изследванията, както проучванията върху животни, така и върху хора показват, че кайенът не само увеличава енергийните разходи, но и окисляването на мазнините. Когато се комбинира с лимон, допълнително засилвате детоксикиращите ефекти на двете съставки. Докато намалявате нивото на токсини в тялото си, метаболизмът ви функционира с по-желана скорост.

Суров мед

Разбира се, суровият мед ще направи вкуса на тази напитка по-добър, но също така ще подкрепи способността ви да отслабвате. През последните няколко години мнозина се заклеха в „Медената диета“, която ви помага да предизвикате метаболитни промени, докато сваляте желанието за захар. Тази диета се основава на факта, че като цяло се борим да отслабнем, защото консумираме твърде много преработени храни, както и твърде много захар.

Във вашия мозък всяка клетка е заобиколена от глиални клетки. Те наблюдават кръвната захар в мозъка, като гарантират, че мозъкът има достатъчно налично гориво. В комплект с микроскопични помпи, тези клетки по същество измерват плътността на захарта в кръвта. Когато консумирате газирани напитки, бисквитки и други преработени храни с високо съдържание на захар, тези помпи могат да спрат.

Въпреки че това е предназначено да предпази мозъка ви от претоварване със захар, то често води до желание за захар. Вместо да се хапе на торта, се смята, че медът помага да се прекъсне този цикъл. Когато добавяте суров мед към лимоновата си вода, ще се възползвате и от широка гама от микроелементи.

Канела

За да регулирате по-добре кръвната си захар, канелата със сигурност ще дойде на помощ. Когато редовно консумирате канела, тя увеличава метаболизма на глюкозата. Когато кръвната захар на гладно е висока, това може да доведе не само до диабет, но и до повишено съхранение на телесни мазнини.

В рамките на едно проучване, публикувано в PLOS ONE, изследователи са изследвали затлъстели мишки. Те открили, че канелата подобрява инсулиновата чувствителност и мозъчната активност. Това също доведе до по-ниски нива на триглицериди и повишен гликоген в черния дроб - спомагайки за намаляване на опасните чернодробни мазнини.

Как да направите тази поддържаща лимонова напитка

Съставки

  • 1 чаша топла вода
  • 1,5 супени лъжици пресен лимонов сок
  • 1 ч. Л. Суров мед
  • 1/4 ч. Л. Канела
  • Тире от лют червен пипер

Инструкции

1. След като сте затоплили чаша вода, комбинирайте и смесете всички горепосочени съставки.

2. Консумирайте тази напитка три пъти дневно, приблизително 30 минути преди хранене, богато на хранителни вещества, през първите две седмици. След този начален период консумирайте веднъж дневно преди закуска.

В тази бележка ще ви оставя следното: „Отслабването е трудно. Наднорменото тегло е трудно. Вземете си трудно. " Можете драстично да промените живота си, като промените диетата си, започвайки с тази напитка за управление на теглото. Наздраве!