Въпреки че е на близо 50 години, холивудската екшън звезда Вин Дизел влезе в най-добрата форма в кариерата си. '' Train '' седна с актьора на "Бързи и яростни", за да разбере как е успял да поддържа пикова физическа форма.

дизелова

Жизненоважни статистически данни

Име: Списание за влакове
Официален партньор за печат на Bodybuilding.com

Всички един ден ще остареем. Факт е, който всеки човек по света разбира. Телата ни няма да бъдат толкова силни, пъргави или гъвкави, когато сме на 60 в сравнение с времето, когато бяхме пълни с младежки разкош. Това не означава, че не можете да забавите неизбежното, като тренирате редовно. Това е доказано от Vin Diesel.

На 47-годишна възраст някои биха си помислили, че дните му на скачане от превишени коли, биене на лоши момчета и това, че е общ лош човек, са към края си. Това не важи за родения в Ню Йорк. Той все още е силно замесен в екшъни и се хвърля в типа каскади, от които повечето мъже биха се уплашили.

Въпреки че може да стане по-трудно да съберете вълнение с течение на годините, еволюцията на тренировъчната рутина на Дизел показва, че той не е съвсем готов да предаде екшън звездата на някой млад претендент. В съзнанието му той все още има повече от достатъчно сок в резервоара.

"Train" седна с един от любимите холивудски екшъни, за да разбере как той не само поддържа невероятната си физика, но прави още по-добре да се увери, че остава на върха в играта.

Вие сте това, което ядете

Колкото по-възрастни ставате, толкова по-разумен трябва да бъде вашият избор - особено що се отнася до храненето и диетата. Дните на поглъщане на всичко и всичко, което искате, официално са приключили, ако вашата работа е да изглеждате по-добре от екрана.

Някои актьори се подлагат на диета, за да се подготвят за роли и да се върнат към обичайната си рутина да ядат каквото ги гъделичка, щом стрелбата се увие; Дизелът е много по-дисциплиниран в подхода си за зареждане на мускулите. Храненето здравословно и тренировките не са нещо, което е само за камерата - това е нещо, с което той е живял в продължение на много години. Ето защо, когато дойде време да се направят промени, за да се предотврати опаковането на паунда, преходът беше лесен.

„Сега съм в края на 40-те си години, така че по-добре осъзнах диетата и храненето си през последните няколко години“, казва той с смях и разтриване на стомаха си. "Обичам да ям и обичам да се чувствам добре, така че за мен диетата ми е свързана с баланса. Диетата ми, както и моят режим на тежести, предполагам, е много типична за хора, които искат пъргавина, по-ниска телесна мазнина и по-висока мускулна маса. По принцип това са предимно постни протеини, много сложни въглехидрати, много зеленчуци и плодове и много вода. Опитвам се да ям и естествена храна; това не е просто да изглежда по определен начин, а да се чувства по определен начин . "

Воденето на здравословен, подходящ начин на живот не е толкова лесно, колкото може да се мисли за A-листъра. Дизелът не работи нормалния живот от девет до пет, който повечето от нас правят. Той може да бъде на снимачни площадки до 20 часа на ден и дори когато не работи по филм, той има портфолио, което го кара да бърза по света. Дизелът има време да го побере, защото храната, която яде, помага на тялото и ума му. Помислете, че когато се оправдавате, че нямате време наистина да обърнете внимание на това, което подхранва вашите тренировки.

„Когато правите дълги дни на снимачната площадка или имате ден, пълен със срещи, искате да се чувствате добре и ангажирани“, казва той. "Храненето добре прави това за мен. Опитвам се да ям на всеки няколко часа и да се уверя, че всяко хранене има малко протеини и много находчиви въглехидрати." Ако искате да постигнете успех, яжте преди голяма среща, така че мозъкът и тялото ви да разполагат с висококачественото, изцяло естествено гориво, от което се нуждаят, за да смажат сделки.

Получаване на дизел

Хората, които не се променят с времето, обикновено са изоставени, особено що се отнася до тренировките. Тези, които се придържат към стари упражнения, които някога са били евангелие, без да се приспособяват и включват нови неща, просто не получават печалбите, които толкова отчаяно искат.

Когато беше клубен нападател в нощния клуб "Тунел" в Ню Йорк, Дизел имаше много по-голяма физика, за да изглежда смущаващо за скандалистите, които търсеха битка всяка вечер. Сега обаче враговете му са измислени и ударите са изтеглени. Битките, в които той участва сега, са по-скоро за шоу, отколкото за да се защитят, а това изисква съвсем различно тяло от това, което някога е имал.

„Моят режим на тренировка с тежести и режим на фитнес са много различни в сравнение с предишните години“, обяснява той. „Все още правя старите школи, изпробвани и изпитани, месо и картофи, изграждане на мускули, но сега съм добавил още основни и кардио базирани неща - дори йога и пилатес.

"Когато бях по-млад - особено когато подскачах - ставаше въпрос за това да бъда колкото е възможно по-голям и да изглеждах страховит. Сега съм много по-фокусиран върху удрянето на всяка част от тялото си и подобряването на физическата си форма като цяло. Приспособявам се обучението ми за всяка роля. На „Furious 7“ направих много джиу-джицу, което наистина помогна на моята фитнес като цяло, издръжливост и пъргавина. “

Човек с много таланти, Дизел беше културист, преди да излезе като глобална звезда на сребърния екран. Въпреки че не работи по същия начин, както тогава, той вярва, че годините, прекарани в културизма, са му дали необходимите знания, за да получи тялото, необходимо за ролите, които играе сега.

"Тренирах начина на бодибилдинг повече от десетилетие, преди да бъда актьор, така че имам добра база и разбиране за изграждане на маса и сила. Сега става въпрос за опити да поддържате телесните мазнини по-ниски, което е по-трудно, когато сте по-възрастни.

"Като цяло искам персонажът - особено герои като Доминик Торето (от поредицата" Бързи и яростни ") и Ридик (от франчайза" Хрониките на Ридик ") - да не изглежда просто изграден или кутия. Искам да бъдат пъргави и изглежда, че те наистина могат да се справят физически срещу редица противници.

"Честно казано, тренировките са толкова важни за мен - не само защото в много филми правя каскади и това помага с моя външен вид, физика и издръжливост. Наистина вярвам в" здраво тяло, здрав ум "."

Дизел е фен на редовното променяне на тренировките, за да шокира мускулите си и да поддържа нещата интересни. За "Furious 7" той внесе някои нови аспекти в тренировките си, докато висеше на някои изпитани тренировки за културизъм, така че публиката да може да види най-добрия Доминик Торето, който някога е бил грация на големия екран.

„Като цяло, седмица след седмица, има комбинация от тренировки с тежести, джиу-джицу, гимнастика, пилатес и йога, бягане и преследване на децата ми наоколо“, смее се той. "Въпреки това, що се отнася до тренировките с тежести, правя много различни неща. Например, за гърдите има лежанка с лежанка, наклон на лежанка, отказ от лежанка, дъмбели, лицеви опори. За трицепс правя различни удължавания, кабелни изтегляния и черепни трошачки. За бицепси правя чукове, бицепсови къдрици, къдрици с лостове и къдрици за проповедник. За гърба и раменете правя преса за раменете, странично повдигане, предно повдигане, странични изтегляния и наведени редове. За крака комбинирам различни техники на клякане с традиционни повдигания на прасците, различни приклеквания, вдигания на прасеца. Това всъщност е само моментна снимка на тренировката ми.

"Опитвам се също да удрям всяка област от всяка част на тялото и правя суперсетове, за да шокирам мускулите си. Ще направя два или три комплекта за пауърлифтинг и след това ще вляза в комплекти с високо представяне след това. Наистина искам да нося [мускулите си ] и извлечете максимума от времето ми във фитнеса. "

Изучаване на нежното изкуство

За тези, които все още пътуват с кон и каруца и никога не са гледали нито един от филмите "Бързи и яростни", персонажът на Дизел, Доминик Торето, е страхотна гореща глава. Той е известен с това, че навлиза в типа отпадъци, които обикновено се запазват за клетката за смесени бойни изкуства.

Въпреки че бойните сцени винаги са били впечатляващи в тези филми, Дизел иска да отдаде почит на покойния си колега и приятел Пол Уокър, който беше запален практикуващ джиу-джицу. С помощта на бившия треньор на Уокър Рикардо "Franjinha" Милър и актьора "Furious 7" Тони Джаа, те успяха да добавят малко сила към екшън сцените.

„Направих много джиу-джицу за„ Furious 7 “, обяснява той. „Наистина беше заради това, което според мен е най-добрата последователност в битката в цялата сага„ Бързи и яростни “, казва той ентусиазирано. "Работих с учителя по джиу-джицу на Пол Уокър, когото за пръв път срещнах чрез брат си. Той знае колко е важно„ Ярост 7 "да бъде най-добрият филм, който може да бъде, за да почете брат ми, Пол Уокър, така че работихме много усърдно.

"Бойната подготовка беше страхотна, особено когато във филма имаш човек като Тони Джаа - който е най-известен с ритането на дупето във филмите" Онг-Бак ". Имаше много работа с подложки, пъргавина, удар, и ритане с различни движения на лакътя и коляното.

"Удивителното обучение беше страхотно и това наистина ви отнема от вас. Все пак ви кара да се чувствате добре и определено се отплаща във филма! Имаше и много основни тренировки. Това беше интензивно; много калистеника - набирания, набирания, набирания и мускули. Наистина изгради моята сила и помогна за моята ротация и експлозивност. "

Феновете може би се чудят защо Дизел е толкова отчаян, за да бъде най-добрият за филма. В края на краищата той е сертифицирана екшън звезда и въз основа на успеха на "Бързи и яростни 6", който направи повече от 700 милиона долара в касата, Diesel получи още един гарантиран блокбъстър.

За него обаче успехът на този филм отива много по-дълбоко, отколкото да получи тласък на егото или да спечели колкото се може повече пари. За него това е да се увери, че приятелят му Пол Уокър ще получи изпращането, което заслужава.

„По очевидни причини„ Ярост 7 “беше най-трудният филм, в който някога съм участвал, и не само за мен“, разкрива той. "Мога да говоря за всички, които са участвали в този франчайз в продължение на няколко години, защото ние сме като семейство и Пол наистина беше най-добрият от нас. Беше сюрреалистично да има братя на снимачната площадка. На някои нива беше много готино да знае, че братята му подкрепят това и искат да помогнат, но на друго ниво те предизвикаха спомени - разбира се, неволно. Семейството му е невероятно.

"Имаше само един Пол Уокър и мисля, че всички, участващи в този филм, искаха да го направят най-доброто, което може да бъде за него, но това също беше много сложна задача. В този процес го оплаквах, но на снимачната площадка също трябваше да се преструва, че човекът все още е там. Това направи преживяването много по-трудно - невероятно трудно.

"Първият ден, когато се върнахме на снимачната площадка, сигурно съм преминал през няколко кутии тъкани. В този ден снимах доста конфронтационна сцена и просто не можах да го направя. Вярвам, че сме го направили той е горд. Филмът е абсолютно невероятен и нямам търпение хората да го видят. "

Бърза и яростна тренировка

Изискваха се много опити и грешки, за да получи Вин Дизел физиката, която има днес. В крайна сметка изглежда, че е постигнал перфектния баланс между добър външен вид и функционална здравина. „Трейн“ излезе с график за тренировки за цялото тяло, за да ви помогне да постигнете същите печалби като звездата от „Хрониките на Ридик“. Дизел използва суперсетове, за да извлече максимума от тренировката си, а вие също.