Съдържанието на статията

  • Видове дискове за отслабване
  • Здравен кръг метал
  • Магнитни
  • Грация диск с разширители
  • Как да правя дискови упражнения
  • За ръце
  • За крака
  • За талията и корема
  • Отзиви за гимнастически дискове

Технологията не стои неподвижна, всички симулатори се подобряват с времето. Въртящ се железен диск от съветско време е нараснал до „настройка“ с нови материали, музикални мелодии по време на уроци, различни допълнителни функции. Health Slimming Disc е външна тренировъчна машина, която помага да се поддържат мускулите на корема, гърба и тонуса. Редовните ежедневни дейности ще ви помогнат да се справите с излишните килограми. С помощта на здравен диск за отслабване, силуетът на вашата фигура значително ще се подобри. Научете как да го направите правилно.

Видове дискове за отслабване

Има много симулатори, но защо трябва да си купите въртящ се диск за отслабване? Има редица предимства, които са присъщи на домашните симулатори за въртене:

  1. Размери на устройството. Симулаторът е малък по размер, той е не само удобен по отношение на съхранението у дома, но и подходящ за пътуване, офис или отдих.
  2. Наличност. В спортен магазин може да се закупи въртящ се здравен диск на достъпни цени. Цените за бягащи пътеки, велосипедни писти, в сравнение с диска, са много по-високи.
  3. Полза. Ще бъде възможно да се подобрят талията, пресата, бедрата, зоните на страните.
  4. Здравословен подход. Редовните тренировки ще подобрят състоянието на гръбначния стълб, кръвообращението, ще укрепят общото състояние на тялото.
  5. Натоварвания. Постепенно увеличавайки натоварването, човек се приближава до максималното темпо на обучение. В резултат - ускорена загуба на тегло.

Има редица противопоказания, при които лекарите забраняват използването на диска за кръста. Тренировките могат да бъдат вредни, ако имате:

  • хронични болести;
  • проблеми с кръвообращението;
  • чупливи кости;
  • заболявания на гърба (ишиас и други);
  • проблеми с гръбначния стълб.

диск

Здравен кръг метал

Как изглежда метален симулатор? Това е кръг от две метални части с диаметър около 25 cm. Плочите са фиксирани една към друга чрез лагер, който позволява на диска да се върти по време на заемане. Металният кръг на здравето е най-евтиният вариант, по нищо не отстъпващ на новомодните новини по отношение на отслабването. Принципът на работа на такъв симулатор не се различава от другите, следователно процесът на отслабване с правилните тренировки е ефективен. Тренировките трябва да се извършват всеки ден, като натоварването се увеличава постепенно.

Магнитни

Опцията за симулатор с магнитна обработка е по-скъпа от обикновения метален диск почти 2 пъти. Симулаторът е оборудван със специален диагностичен компютър, който анализира упражненията и други данни. Фенове на класове на диска, този тип устройство е полезно за контрол на качеството, броя на обратите по време на ежедневните класове. Домашната магнитна кардио тренировъчна машина е много полезна за здрави стави, отслабване.

Грация диск с разширители

Идеалната талия с помощта на такова устройство ви е гарантирана, освен това тя е и симулатор за ръце и крака едновременно. Дискът на Грейс има релефна повърхност, която допълнително масажира краката. По време на тренировка ви е позволено да пиете малко вода и за да ускорите процеса на отслабване, струва си да се ускорите, да промените режимите на тренировка. Симулаторът Grace, освен благоприятния ефект върху фигурата, допълнително подобрява:

  • състояние на мускулите и ставите в цялото тяло;
  • кръвоносна и сърдечна системи;
  • гъвкавост на прешлените;
  • координация на движенията;
  • състоянието на тялото в психологически план.

Как да правя дискови упражнения

Упражненията върху здравния диск за отслабване изискват спазване на определена правилна техника. Неща, които трябва да запомните:

  1. Обучението трябва да е безопасно, така че кръгът да е поставен на стабилна и неплъзгаща се повърхност.
  2. Ако ви се завие свят, трябва да забавите темпото на тренировката си и да правите плавно движения. Трябва да има подкрепа до вас.
  3. За да стане талията трепетлика, само въртенето в кръг не е достатъчно: само долната част на тялото трябва да остане подвижна. Раменете остават неподвижни.
  4. Чаша топла вода преди тренировка помага за подобряване на кръвообращението.
  5. Полезно е да правите обрати в кръг преди основните тренировки като загрявка.

За ръце

Подобно упражнение ще бъде отлично обучение за укрепване и стягане на мускулите: поставете ръцете си върху диска, сякаш искате да изстискате от него. Обръщайки дланите си в различни посоки на свой ред за една минута, ще можете да направите мускулите на ръцете красиви и силни. Плюс: изпълнявайки движения за останалата част от тялото, ще направите допълнителни махове на ръцете, които ще подобрят координацията и гъвкавостта на ръцете ви.

За крака

За укрепване на краката и стягане на седалището са подходящи такива упражнения:

  1. Седнете, докато коленете ви се свият. Накланяме гърба ви напред и завъртаме диска с крака, за да ускорим темпото; трябва да направите люлеене на ръката в посока, обратна на краката. Продължителност на упражнението: 3 минути.
  2. Качете се на четири крака, коленете трябва да са на диска, а краката не трябва да докосват пода. Преместете задните си части за 3 минути.

За талията и корема

Красивата талия и напомпаните кореми с упражнения са лесни. Повтаряйте тези дейности редовно:

  1. Седнете на диска със задните си части, с ръце, опряни в пода. Вдигаме краката в сгънато положение под ъгъл от 90 градуса и от своя страна преместваме всеки крак от другата страна, докосвайки петата на пода. Време: 3 минути.
  2. Застанете на диска, разтворете ръцете си отстрани. Завъртете бедрата наляво и надясно, без да сменяте ръцете си в продължение на три минути.

Отзиви за гимнастически дискове

Внимание! Информацията, представена в статията, е само ориентировъчна. Материалите на статията не изискват самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.