Nutrition Diva: Бързи и мръсни съвети за добро хранене и чувство на приказност

протеин

"data-newsletterpromo_article-image =" https://static.sciachingamerican.com/sciam/cache/file/CF54EB21-65FD-4978-9EEF80245C772996_source.jpg "data-newsletterpromo_article-button-text =" Регистрация "data-newsletterpromo_art button-link = "https://www.sciachingamerican.com/page/newsletter-sign-up/?origincode=2018_sciam_ArticlePromo_NewsletterSignUp" name = "articleBody" itemprop = "articleBody">

Scientific American представя Nutrition Diva от Quick & Dirty Tips. Scientific American и Quick & Dirty Tips са и двете компании на Macmillan.

Читателят на Nutrition Diva Томас пише:
"Някои хора твърдят, че тялото не може да абсорбира повече от 20-30 грама протеин наведнъж. Други настояват тялото ви да използва целия протеин, който приемате. Кой е прав? Шейк след тренировка с 50 грама протеин отпадъци? "

Тази идея, че тялото може да използва определено количество протеин само на едно заседание, се превърна в широко прието хранене. Но има ли валидност на иска? Всичко се свежда до това какво точно имате предвид под „използване“ на протеин.

Изглежда, че тази идея за протеините е започнала на форумите за изграждане на тялото - и това може да е основният източник на някои от объркванията. Бодибилдърите се интересуват особено от способността на протеините да изграждат и възстановяват мускулите. И изглежда, че има ограничение за това колко протеин тялото може да използва за мускулен синтез в даден момент.

ЗА АВТОРА (А)

Хранене Дива Моника Рейнагел

Моника Рейнагел, MS, LD/N, CNS, е сертифициран от борда, лицензиран диетолог и професионално обучен готвач, автор на Nutrition Diva’s Secrets for a Healthy Diet и водеща на подкаста Nutrition Diva на Quick and Dirty Tips.