ограничения

Кой не очаква с нетърпение празниците? Във въздуха има уникален дух и е време на добро настроение и добра воля. Очакваме радостни празнични събирания със семейството и приятелите и възможността да даваме, както и да получаваме.

И, разбира се, има онези разкошни празнични празници с рог на изобилието от прекрасни неща за ядене!

Толкова много съблазнителни празнични храни, толкова малко ... Воля

„За тези с диетични ограничения, както и за тези, които просто искат да се хранят здравословно, празничният сезон може да представлява някои големи предизвикателства“, казва Адриен О. Бърнс, MS, RDN, LDN, клиничен диетолог в Тераса на Bryn Mawr в Bryn Mawr, PA.

„С толкова много вкусни храни и десерти, които да ни изкушат по време на празниците, упражняването на сдържаност може да бъде трудно дори за най-волевите сред нас. За щастие обаче има помощ под формата на експертни насоки, съставени от специалисти по здравословно хранене и експерти по хранене за хора с диетични ограничения. "

Например статиите „Хранене в празничния сезон за хора с диабет,"5 съвета за здравословно хранене за празниците" и "9 стратегии за здравословно хранене,”Са отлични празнични диетични ресурси. Техните предложения могат да ви помогнат да направите здравословен избор на храна и да ограничите изкусителните, висококалорични храни по време на празниците и други специални поводи. Ако имате въпроси относно някакви диетични ограничения, винаги е разумно да се консултирате с Вашия лекар.

9 съвета за здравословно хранене за празниците

  1. Не пристигайте на празничното си събиране на празен стомах! Въпреки че може да се изкушите да пропуснете обяда, за да можете да се похвалите с десерта, не го правете! Яжте закуска или леки закуски по-рано през деня и избягвайте идеята да спестите въглехидрати за големия празник по-късно. Ако пропуснете храненето, може да е по-трудно да управлявате кръвната си захар.
  2. Яжте първо най-добрите за вас предложения. Например, горещата супа като първо ястие - особено когато е на основата на бульон, а не на сметана - може да ви помогне да избегнете прекаленото ядене по време на основното ястие.
  3. Ограничете броя на порциите нишестени храни в чинията си по време на празника си. Може да е изкушаващо да имате малко картофено пюре, запеканки и сладки картофи; опитайте се обаче да изберете само един от тези елементи. Или просто вземете по няколко лъжици или хапки от всяка.
  4. Изберете плодове и зеленчуци, поднесени сурови, на скара или на пара. Избягвайте зеленчуците в кремове, сосове и масло.
  5. Придържайте се към безкалорични напитки като вода, чай, селцер или диетични газирани напитки, вместо към пунш или смесени напитки. Ако решите да пиете алкохол, ограничете количеството и го приемайте с храна. Алкохолът осигурява много калории и практически никакви хранителни вещества.
  6. Избягвайте да ядете твърде много закуски. Запазете калориите си за основното хранене. Също така, опитайте се да не седите на една ръка разстояние от изкусителни закуски.
  7. Носете си собствена храна. Внесете здравословно ястие във вашата празнична среща, което отговаря на вашите диетични ограничения, за да сте сигурни, че има нещо, на което можете да се отдадете.
  8. След вашата празнична трапеза, разходете се със семейството и приятелите си. Упражнението също ще ви раздвижи, ще ви фокусира върху целите ви и ще ви даде почивка за добре дошли да бъдете заобиколени от лакомства. Упражненията също са чудесен начин да намалите нивата на кръвната си захар.
  9. Ако прекалявате, не бийте себе си. Ако ядете повече въглехидрати или храна, отколкото сте планирали, не мислете, че сте се провалили, просто направете план да се върнете на пистата на следващия ден.

Адриен добавя: „Следвайки тези експертни съвети относно здравословното хранене на празниците, все още можете да се наслаждавате на празниците, без да прекалявате и да нарушавате диетичните си ограничения или личните си цели. Яжте питие и бъдете весели, но в рамките на разумното. Както регистрираните диетолози бързо отбелязват, когато наближаваме празничния сезон, умереността винаги е от ключово значение! “

За по-полезна информация за начина на живот и грижи за възрастни хора, ви каним да прочетете нашите месечни статии и съвети по различни важни здравни теми за възрастни хора. Също така Ви приветстваме да се отбиете на обиколка, за да се убедите сами защо сме оценени като „Най-доброто от основната линия“ за сестрински грижи и нашия CCRC.

Ще се радваме да чуем вашите мисли!

Ако имате коментари или въпроси относно нашия блог, ще се радваме да чуем от вас. Също така ви насърчаваме да споделите с нас какъвто и да е опит за грижи в нашата секция за коментари.

Здравословна традиция на грижа и здраве

Има моменти, когато предизвикателствата, свързани с напреднала възраст, продължително заболяване или хронично състояние, правят необходимостта от 24-часови грижи и подкрепа. В Bryn Mawr Terrace ние винаги сме тук за вас и вашето семейство. Нашият състрадателен, професионален екип се отнася към нашите жители като към семейство и уважава всеки един от тях като личностите, каквито са, всички със своята уникална житейска история.

Разбираме, че всеки от нашите жители има уникални нужди и желания, затова предоставяме персонализирани грижи и услуги, които са съобразени с всеки отделен човек. Удобствата и дейностите, предлагани в нашата общност, са предназначени да поддържат жителите ни щастливи, изпълнени и да живеят добре. От вкусна трапезария до разнообразно социално програмиране, ние предлагаме начин на живот, който е предназначен да се живее!

Разположена близо до болница Bryn Mawr, Bryn Mawr Terrace - част от Main Line Senior Care Alliance - предоставя изключителни грижи и услуги за възрастни хора и техните семейства от 1966 г. Това е традиция, с която се гордеем да продължим.

Днес Bryn Mawr Terrace служи като Пенсионна общност за непрекъснати грижи (CCRC), предлагаща набор от услуги - включително краткосрочна рехабилитация, традиционни сестрински грижи, независим живот, лични грижи, грижи за паметта, възстановителни грижи и почивни грижи - всичко това в настройка, която е топла, приветлива и възпитателна.

За повече информация относно Bryn Mawr Terrace и нашето разнообразие от услуги за начин на живот, основани на нуждите, моля, обадете ни се на 610.525.8300 или се свържете с нас онлайн.

Опровержение: Статиите и подсказките на този уебсайт се предлагат от Bryn Mawr Terrace и Main Line Senior Care Alliance за общи информационни и образователни цели и не представляват правен или медицински съвет. За юридически или медицински съвет, моля, свържете се с вашия адвокат или лекар.