Дукан 101! Всички 4 фази, обобщени в 4 магнита!
БЕЗПЛАТНО с всяка поръчка! Добавете го към вашата поръчка днес!
Фаза на атака [PP]
Кратко бързо зашеметяващо отслабване
2 до 7 дни - Отслабнете с 2 до 10 килограма
Постно месо * птиче месо * риба * ракообразни * яйца * обезмаслени млечни продукти * растителни протеини
1 ½ супена лъжица. Овесени трици * 20 минути ходене * 6 до 8 чаши вода
Круиз фаза [PP] [PV]
Постепенно губете 2 килограма на седмица, докато достигнете истинското си тегло
Всички протеини от фазата на атака + зеленчуци без скорбяла
2 супени лъжици Овесени трици * 30 минути ходене * 6 до 8 чаши вода
Фаза на консолидация [PP PV]
Консолидирайте теглото си - 5 дни за всеки изгубен килограм
Всички храни от круизна фаза
Добавете ежедневно: 1 1/2 унция. Сирене * 2 филийки пълнозърнест хляб * 1 порция плодове
Два пъти седмично: Сервиране на скорбялна храна * Празник
1 PP ден на седмица
2 супени лъжици Овесени трици * 25 минути ходене * 6 до 8 чаши вода
Постоянна фаза на стабилизиране [PP PV]
Останалата част от живота ви - поддържане на загубата
Вашите навици за здравословно хранене, които сте научили през фазата на консолидация