скорошни публикации

Архив

Храната е много повече от гориво - макар да енергизира тялото ви, то подхранва душата ви, помага ви да задълбочите семейните и платоновите връзки и ви позволява да експериментирате с вкус, съставки и методи. Нашите сезонни рецепти, анализ на хранителните тенденции и ревюта на ресторанти са насочени към това да ви помогнат да мислите повече за това, което ядете, и да подобрите вашия опит и оценяване на храната.

които

Диетични грешки, които трябва да се избягват

Независимо дали се опитвате да отслабнете, да изградите мускули или просто да се храните по-здравословно, има някои грешки в диетата, които могат да ви спънат и да объркате резултатите си. Ето няколко, които трябва да избягвате.

Модерни краш диети

Независимо дали става дума за диета със зелева супа или през цялото време с грейпфрут, диетите с краш могат да предизвикат хаос върху метаболизма ви. Разбира се, може да видите как килограмите се стопят, но в момента, в който възобновите нормалното хранене, почти сигурно ще си върнете теглото. Ограничените диети като тези в крайна сметка забавят метаболизма ви надолу. Това е добре, когато консумирате само 1000 калории на ден (между другото няколкостотин под препоръчителния дневен прием), но когато възобновите нормалната диета, метаболизмът ви не може да се справи.

Позволете на една грешка да ви съсипе деня

Така че вие ​​сте на диета и се придържате към нея перфектно. След това се похапвате и изпивате парче торта на обяда за рождения ден на колегата. Изведнъж диетата ви е развалена, така че може да се отдадете и на останалата част от деня, нали? Грешно! Малките лакомства и снизхождения всъщност улесняват придържането към вашата диета. Задоволяването на сладкия ви зъб (или жаждата ви за бекон, каквото и да е) означава, че не се лишавате постоянно. Все още можете да имате вкусни лакомства, докато се храните здравословно. Не позволявайте на една висококалорична закуска или хранене да провали деня ви.

Поставяне на нереалистични цели

Можете да промените тялото си и начина си на живот, но не забравяйте, че това е процес. Дори със здравословна диета и упражнения, промяната отнема време. Ако си кажете, че ще загубите 20 килограма през първия си месец, ще бъдете разочаровани, ако загубите само 15. Вместо това се съсредоточете върху редовното подобрение и поддръжка. Това ще ви накара да се почувствате по-добре и няма да доведе до отказ от разочарование.

Какви грешки в диетата сте допуснали и как ги преодоляхте? Кажете ми в коментарите!