Вашият избор на сурова храна

beautiful

Ако сте решили да се впуснете в диета със сурови храни, ви очаква чудесно завладяващо пътешествие! Повярвайте ми, ако диетата ми със сурова храна не даде всичко, на което се надявах и още повече, нямаше да се озова там, където съм днес, около 20 години по-късно. Все още съм твърдо вярващ, както бях, когато направих първите си няколко бебешки стъпки. Резултатите надминаха всичките ми очаквания. Ако се ангажирате да промените не само диетата си, но и целия си начин на живот, тогава някъде надолу ще се съгласите с мен. Диетата и животът вървят ръка за ръка. След като диетата ви се промени, всичко останало изглежда ще последва примера. Това не е нещо, което задължително планирате - просто се развива. И е много забавно!

План за сурова храна: Откъде да започна?

Създаването на стабилна основа за вашия краен успех означава поставяне на реалистични цели и постепенно преминаване. Не се разклащайте от свръх или догма. Преминаването към диета със сурови храни ще ви послужи най-добре, ако не разчитате на добавки или суперхрани за задоволяване на вашите хранителни нужди (освен ако нямате специфичен дефицит, който трябва да бъде отстранен). Докато напредвате, бъдете свой собствен изследовател, свой собствен експеримент. Никой няма да може да ви каже какво би трябвало или не трябва да ядете всеки ден. Всички са различни. За най-добра основа за прехода ви препоръчвам да прочетете книгите си в реда, в който са написани - вижте страницата, озаглавена Ползи за здравето на суровите храни.

Персонализиране на вашата диета със сурови храни.

Това, което работи за един човек, не винаги работи за вас. Забавлявайте се с преходния си период. Насладете се на намирането на здравословни рецепти за преход, както и сурови, докато създавате все по-здравословни навици. Балансирането на варени и сурови вегетариански или вегански рецепти ще осигури познание и комфорт, докато се придвижвате в плана си за сурова храна. Изживяването на приятен преход, макар и кратък или дълъг, е важно не само физически, но и психически. Яжте плодове и зеленчуци, които вече обичате, както в готвена, така и в сурова форма, докато проучвате нови сурови възможности. Опитването на нови рецепти е забавно. Но не всичко има нужда от „рецепта“ изобщо. Купа нарязани пресни плодове е толкова вкусна, колкото и задоволителна, колкото и рецепта с много съставки и стъпки. Стремете се към баланс.

Намерете и добавете заместители на любимите си готвени храни, но не прекалявайте с ядките и тежките ястия. Това ще ви причини толкова стомашно разстройство, колкото вредните им готвени колеги. Придържайте се към основите - сокове, смутита, интересни салати - и се разклонете оттам. Вижте моята книга Beautiful on Raw: Uncooked Creations

Диета за сурова храна: Преходът е плавен

Добавете преди да извадите. Започнете, тоест като добавяте сурови храни към сегашната си диета, а не отнемате варени храни. В момента има самозвани типове, които няма да се съгласят, твърдоглави пуристи, които ще се свият при самата мисъл да включат във всяка диета някога нещо, което не отговаря на строгите им стандарти. Но повечето добри учители по сурова храна наблягат на принципа на добавяне на първо място заедно с мен. На практика, това е много полезно мислене. Не отнемате нищо от себе си или не се лишавате от любими лакомства. По-скоро подарявате себе си с жизненоважни, носещи живот храни, подправяйки живота си със свежи аромати и цветове. Започнете по този начин и скоро ще откриете, че добавяте все повече и повече от тях. Ще дойдат нови открития - постепенно, понякога дори без дори да знаете - да заменят онези „месо и картофи“, които някога сте смятали за важни. По този начин ще намерите прехода си в радост, а не в тежест. Игра, която трябва да се играе с удоволствие - не набор от правила от двора на затвора, които да се спазват

Най-доброто нещо, което можете да добавите и може би първото, е ежедневно пресен зеленчуков сок. Сокоизстискването е крал, както посочвам в статията си в блога Получаваме ли достатъчно хранителни вещества?

Подарете си подаръка, от който се нуждае всяка диета в преход - прошка. Бъдете търпеливи, докато се стремите да промените навиците си. Имайте чувство за хумор. Нормално е - не е грях - да падате от вагона от време на време. Оскърбявайки се за вчерашния сандвич с пържоли, вероятно ще нанесете повече щети, отколкото избраният от вас обяд. Освен това това беше вчерашният обяд и не можете да го поправите - можете да оправите само днешния и утрешния. Така. поучете се от грешките си. Преходът ви към сурови храни е процес, пътуване, а не събитие. Бъдете готови да правите много експерименти по пътя, за да знаете какво работи най-добре за вашето индивидуално тяло и начин на живот.

Здравето - не болестта - е моят опит. Не съм лекар от какъвто и да е вид. Нито имам някакво „алтернативно“ обучение по здравни грижи. Моят интерес и моят фокус са здравето, а не болестите, така че не се занимавам с медицински проблеми. (Никога не трябва да разглеждате думите или работата ми като заместители на надлежно квалифицирано медицинско лечение или съвет.)

Въпреки това имах повече от моя дял от медицински предизвикателства и победи. Мога да кажа с увереност, че диетата със сурова храна е една от най-лечебните диети на планетата. Докато променяте диетата и практиките си, нито аз, нито някой друг няма да можем да предскажем за вас дали или колко добре вашата диета със сурови храни ще помогне за този или онзи проблем, защото не храната е тази, която оздравява, лекува или балансиране - вашето тяло прави чудесата, когато се доставят правилните суровини.

Вземете един. оставете един. Ще бъдете изумени колко привидно без усилие можете да постигнете, ако практикувате това, което аз наричам „вземи едно, остави едно“. Всяка седмица, две седмици или ако искате да го приемате по-бавно, вземете още една диета или начин на живот практикувайте или променяйте по едно и също време, когато изпускате един. Например, започнете да изцеждате ежедневно и създайте това като солиден навик, като същевременно прекъснете яденето на варени хлябове. четете се ежедневно и прекъснете яденето на рафинирани захари. С напредването си евентуално бихте могли да започнете гореща йога или някаква друга форма на упражнения всеки ден и да премахнете кафето от списъка.

100 дни до 100% сурови дни до 100% сурови

Ръководство стъпка по стъпка

Можете да изготвите своя собствена пътна карта. Или можете да използвате моята, ако искате. Ако искате поетапна пътна карта, която ще ви преведе през целия процес, тогава моята електронна книга 100 дни до 100% Rawis определено е за вас! Написах 100 дни до 100% сурово специално за онези, които се нуждаят от поетапни инструкции за преминаване от стандартната американска диета към суровата диета.

Приспособете пътуването си така, че да отговаря на начина ви на живот, вашите нужди и цели. Наскоро ревизиран, 100 дни е изпълнен с бележки за уебсайтове и ресурси, които ви помагат да стигнете до мястото, където искате да бъдете. На страниците му ще намерите рецепти, инструкции, съвети за красота и много други! 100 дни до 100% сурово е инструмент, базиран на моето собствено внимателно записано пътешествие, предлагащ опит и изследвания. Надявам се, че ще намерите безценно в усилията си да получите най-сияйното си здраве и красота. В тази електронна книга давам препратки към първите си две книги.

Керамични ножове

Най-добрите ви инструменти за приготвяне на сурова храна!