Диета с ниско съдържание на въглехидрати

диетата

Факт или мит, но може ли диетата с ниско съдържание на въглехидрати да подобри шансовете ви за плодовитост и да ви помогне да забременеете? Изследване върху ефекта от диетите с ниско съдържание на въглехидрати върху хормоните на плодовитостта и резултатите при жени с наднормено тегло и затлъстяване изглежда така мисли.

Диетологът Мелани Макгрис е виждала твърде много жени в клиниката си в сълзи след спонтанен аборт или друг неуспешен цикъл на ин витро оплождане.
„Прочетох всички текущи изследвания и знаех, че трябва да има нещо повече“, казва Макгрис.

Тегло и каква храна с ниско съдържание на въглехидрати ядем

Така тя и колегата Джуди Портър от Департамента по хранене и диететика в Университета Монаш започнаха по-задълбочен преглед на доказателствата.

Проблемите с плодовитостта са често срещани, засягат около всяка шеста двойки и за жените, борещи се с плодовитостта, теглото е често срещан фактор.

Това е все по-проблематично, като се има предвид, че повече от 50% от австралийските жени, които се опитват да забременеят, са с наднормено тегло и колкото повече тегло носи една жена след здравословно тегло, толкова повече шансовете й да забременее намаляват.

Наднорменото тегло също удвоява риска от спонтанен аборт. Поради тази причина постигането на здравословно тегло е важно за тези, които искат да забременеят, а новите изследвания показват, че диетата с ниска въглехидратна плодовитост може да бъде най-добрият начин да се направи.

„Загубата на тегло преди бременността в миналото се е съсредоточавала върху традиционния диетичен план с ниско съдържание на мазнини и с ограничена енергия“, казват Макгрис и Портър, чийто нов доклад е публикуван в списание Nutrients.

Ако не ям по-малко въглехидрати, това ще ме умори?

„Въпреки това използването на диети с много ниска енергия и диети с ниско въглехидратно плодовитост все повече се използва за предизвикване на по-благоприятни резултати при загуба на тегло и плодовитост.“

Предишни изследвания установиха, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати водят до по-големи подобрения в обиколката на талията, общия холестерол, нивата на кръвната захар и инсулина в сравнение с диетите с ниско съдържание на мазнини, така че за прегледа McGrice и Porter прегледаха доказателствата, анализирайки различни проучвания.

„Има убедителни доказателства, че намаляването на въглехидратното натоварване може да намали нивата на циркулиращия инсулин, да подобри хормоналния дисбаланс и да доведе до възобновяване на овулацията, за да подобри процента на бременността“, установиха те.

„За тази цел констатациите от този преглед предполагат, че диетите с ниска въглехидратна плодовитост могат да оптимизират плодовитостта в някои клинични групи, особено за жени с наднормено тегло и затлъстяване с СПКЯ.“

Що се отнася до това дали диетата с ниска въглехидратна плодовитост (считана за тази, при която по-малко от 45% от макроелементите идват от въглехидрати) може да помогне на други групи - като жени със здравословно тегло или мъже - с проблеми с плодовитостта е твърде рано да се каже, McGrice казва.

„Лично от моя клиничен опит смятам, че това може да е от значение за жени, които имат„ нормален “ИТМ, но които имат висок процент телесни мазнини. Не бих обаче очаквала, че ще бъде полезно за жени със здравословен (или нисък) процент телесни мазнини “, казва тя.

„Знаем, че наднорменото тегло може да повлияе върху плодовитостта на мъжа - особено чрез намаляване на качеството на сперматозоидите и нивата на тестостерон, така че евентуално да има въздействие, но не съм виждал изследвания, които да го докажат.“

Колко ниски въглехидрати правят разлика?

Тя също така вярва, че видът на въглехидратите, които се консумират, може да промени.

„Смята се, че 60% от хората с наднормено тегло имат инсулинова резистентност, въпреки че много жени не са диагностицирани“, казва Макгрис, която планира скоро да предприеме клинично изпитване при жени.

„Инсулиновата резистентност влияе върху хормоните на плодовитостта като естроген, прогестерон и лутеинизиращ хормон, променяйки хормоналната среда на яйчниците и влияейки върху плодовитостта.

„Следването на диета с по-ниска въглехидратна плодовитост може да бъде от полза за инсулинова резистентност. Вярвам обаче, че жените трябва да бъдат МНОГО внимателни, следвайки диета с по-ниско съдържание на въглехидрати преди зачеването, тъй като много от основните хранителни вещества, необходими им за плодовитост, се намират в богатите на въглехидрати храни - така че това е фина линия и затова е от съществено значение да се работи с диетолог по плодовитост. "