Вашата диета може да играе роля за това колко енергия имате, как спите, как изглеждате и се чувствате и много повече.

диети

Той може да помогне за контролиране или влошаване на определени здравословни състояния, да окаже влияние върху това колко сте стресиран (или не) и може би дори да повлияе на плодовитостта.

Говорихме с няколко експерти за това как това, което ядете и пиете, може да повлияе на плодовитостта ви.

Никакви специфични храни няма да увеличат непременно шансовете ви да забременеете, но здравословното хранене като цяло е важно.

Един от най-важните фактори за определяне дали и доколко ефект може да има вашата диета върху плодовитостта ви е как изглеждат вашите нормални хранителни навици и начин на живот.

„За някой, който иначе се храни добре, има добре закръглена диета, храни се умерено, има добро телесно тегло, вероятно няма да се направи нищо“, д-р Jacqueline Gutmann, д-р, сертифициран от борда гинеколог сертифициране на специалност за репродуктивна ендокринология и безплодие и член на Асоциацията по репродуктивна медицина във Филаделфия, каза INSIDER.

Гутман каза, че има някои данни, които казват, че „приемането на пренатални витамини преди бременността може да бъде полезно по отношение на улесняването на бременността“, но предупреди, че тези резултати са само асоциативни, а не причинни.

Ограничаването на приема на кофеин и транс мазнини е добра идея.

И докато вероятно сте чували всичко за кофеина, тъй като той е свързан с бременността и може би дори с плодовитостта, Гутман каза, че изследванията са неубедителни, тъй като някои проучвания казват, че количеството няма ефект, докато други казват, че може „да затрудни получаването му бременна или с по-голяма вероятност от спонтанен аборт. " Поради несигурността, „[i] t вероятно не е неразумно да ограничите количеството кофеин, което имате“, добави тя.

Освен това, ако се опитвате да забременеете или се притеснявате за начина, по който диетата ви може да повлияе на плодовитостта ви, може да искате да избягвате трансмазнините, ако все още не сте се опитвали да го направите.

"Транс-мазнините също изглежда засилват възпалителните процеси, които впоследствие могат потенциално да играят роля по отношение на качеството на яйцеклетките, имплантацията, ендометриозата - има някаква връзка там", каза Гутман.

Много продукти вече са етикетирани без мазнини, но за да имате по-добра представа дали дадена храна може да съдържа транс мазнини, най-добре е да прочетете списъка на съставките.

Някои изследвания установяват, че жените, които се борят с безплодието, могат да се възползват от преминаването към по-здравословна диета.

„Борбата с безплодието и опитите да забременеете са много трудни времена, както емоционално, физически, така и финансово“, каза Елизабет Шоу, MS, RDN, CLT, CPT, експерт по хранене, автор и специалист по майчино здраве, пред INSIDER.

И докато тези, които се занимават с безплодие, може да не мислят, че промените в диетата са толкова полезни, както отбеляза Гутман, при някои обстоятелства смяната на това, което ядете, може действително да има ефект.

„Въпреки че със сигурност има нужда от повече изследвания (както при всичко), проучванията разкриха, че някои диетични мерки могат да повлияят положително на плодовитостта ви, когато се прилагат редовно“, каза Шоу.

Тя посочи съвсем скорошно проучване, публикувано в списание Human Reproduction, в което изследователите стигнаха до заключението, че може да има връзка между млади жени със затлъстяване, преминали през IVF лечения, които също са спазвали средиземноморска диета и повишен процент на успех при забременяване и раждане раждане.

„Иска ми се да има вълшебна суперхрана, която да можем да предпишем на всеки пациент, който се бори с плодовитостта и бас, желанията им за цял живот ще се сбъднат, но за съжаление това не е така“, каза Шоу.

Въпреки че има някои изследвания, които откриват потенциална връзка между преминаването от нискомаслени към пълномаслени млечни продукти и по-голям шанс за забременяване, експертите са смесени дали това всъщност може да има някакво въздействие. Д-р Ричард Флеминг от Глазгоуския център за човешка репродукция през 2007 г. заяви пред Би Би Си, че не би препоръчал на жените, които се опитват да заченат, да променят хранителните си навици, освен ако не са „затлъстели“.

Шоу обаче посочи, че растителните протеини, плодове, зеленчуци и пълномаслено мляко могат да помогнат на жените, борещи се с безплодието.

Някои проучвания са установили, че при жени с наднормено тегло, борещи се с СПКЯ, отслабването може да увеличи шансовете им да забременеят.

Жените, които имат синдром на поликистозните яйчници или СПКЯ, често се борят силно (или са предупредени, че биха могли), когато се опитват да забременеят.

"PCOS е клинична диагноза, така че означава, че някой има или поликистозни яйчници и/или нередовни менструации и/или доказателства за твърде много мъжки хормон - имате нужда от два от трите", каза Гутман.

Има няколко различни причини за състоянието. За жени с наднормено тегло или с наднормено тегло и СПКЯ, смяната на диетата и опитите да отслабнат може да помогне.

"[T] Ето добри данни, че при затлъстелите жени с PCOS отслабването ги прави по-склонни да имат менструация", добави Гутман.

Гутман предложи на жените с СПКЯ, които активно се стремят да отслабнат, да се опитат да направят нещо, което ще бъде устойчиво и да работят с начина си на живот, вместо да ограничават строго калориите.

Кетогенната диета също може да бъде решение за жени с СПКЯ.

Един диетичен подход, който някои жени с СПКЯ използват, е все по-популярната кетогенна диета. „Известно е, че инсулиновата резистентност, която е често срещана при жените с СПКЯ, причинява безплодие и ранна загуба на бременността“, заяви доктор Ейми Бекли, главен изпълнителен директор на MFB Fertility, пред INSIDER. Тя каза, че кето диетата може да помогне при инсулинова резистентност, което потенциално я прави добър избор за жени с СПКЯ.

Отслабването или решаването на проблеми с инсулина (или и двете) може потенциално да помогне на жените с наднормено тегло с PCOS успешно да овулират, да забременеят и да родят. Въпреки това, вероятно са необходими повече изследвания по този въпрос, за да се определи дали и как диетичните промени могат да помогнат за плодовитостта на жените, борещи се с безплодие, СПКЯ или други състояния.

Регистрирайте се тук, за да получите любимите истории на INSIDER направо във вашата пощенска кутия.