знаменитости

Има много различни диети там, всички твърдят, че са най-добрите, когато става въпрос за подпомагане на хората да отслабнат за кратък период от време. Много хора обаче си поставят за цел да следват само онези диети, които са били одобрени от знаменитости, или които знаменитостите са опитвали със страхотни резултати. Една от тези диети е 5-факторната диета.

Какво представлява 5-факторната диета и кои знаменитости са я спазвали? Разбиваме основите за вас по-долу, за да можете да научите повече за този хранителен план и защо той е толкова популярен сред определени знаменитости. По този начин можете да решите дали искате да опитате и вие.

Първо, каква е 5-факторната диета?

Диетата с 5 фактора е изключително популярна стратегия за отслабване, която спечели значително време в светлината на прожекторите.

Сред основните причини, поради които медиите толкова много обичат тази диета, е поради броя на известните личности, които я спазват. Харли Пастернак, фитнес треньор на знаменитости, е създателят на тази диета. Пастернак създаде диета, фокусирана върху числото 5. Всъщност, според Healthy Celeb, цялата диета се върти около числото 5, от начина, по който се храните, до броя на тренировките, които трябва да завършите. Всичко е някак свързано с числото 5.

  • Включва ядене на пет хранения на ден.
  • Диетата се състои от петфакторни храни като ниско до умерено въглехидрати, не захарни напитки, здравословни мазнини, храни с високо съдържание на фибри и храни с ниско съдържание на мазнини, но богати на протеини.
  • Предполага се, че ястията ще отнемат само пет минути.
  • Има пет предизвикателни тренировки. А тренировките в тази стратегия са с продължителност 25 минути, направени от пет 5-минутни сегмента.
  • Диетичният план трябва да се спазва - познахте го - пет пъти седмично.
  • Има пет измамни дни.
  • Продължителността на тази диета е пет седмици.

Ползите и правилата на 5-факторната диета

Обещанието е, че петте балансирани хранения на тази диета всеки ден ще поддържат кръвната Ви захар на ниско и стабилно ниво за постоянна енергия и настроение през целия ден.

Всяко хранене има пет основни изисквания:

  1. Сложни въглехидрати (като зеленчуци, див ориз, сладък картоф, леща, боб, киноа или овесени ядки).
  2. Протеини (като постно месо, постно птиче месо, риба, яйчен белтък или млечни продукти без мазнини).
  3. Фибри (като боб, пълнозърнести зърнени храни, безбрашна пшеница и плодове и зеленчуци със семена и кожа, които можете да ядете).
  4. Напитки без захар (като вода, чай или кафе).
  5. Здравословни мазнини (като мазнини от мазна риба, фъстъчено масло, масло от рапица, зехтин, ленено масло или слънчогледово масло).

Има ден на измама в 5-факторната диета, когато правилата могат да бъдат нарушени. Този измамен ден помага да се направи диетата много по-привлекателна и може да я накара да се почувства много по-лесно за хората, които я спазват. В този ден, веднъж седмично, можете да ядете и пиете каквото искате.

Диетата не изисква да ядете предварително приготвени ястия или да използвате специфични 5-факторни диетични продукти. Освен това не е нужно да присъствате на лични срещи. Въпреки това, известно време и усилия ще трябва да бъдат насочени към пазаруването на подходящи съставки и подготовката им за петте дневни хранения. Въпреки това, времето за подготовка трябва да бъде доста ограничено, тъй като видовете ястия, хранени с тази диета, не са трудоемки или отнемат много време.

Освен времето, прекарано в пазаруване и готвене, има и изискване за упражнения, което изисква 25 минути от вашето време, пет дни в седмицата. Това трябва да се състои от специфичната тренировка с 5 фактора, а не просто от всякакви упражнения.

Кои знаменитости обичат след 5-факторната диета?

Сред известните личности, за които е известно, че са спазвали 5-факторната диета, са:

  • Хале Бери
  • Орландо Блум
  • Робърт Дауни Джуниър.
  • Джейн Фонда
  • Брендън Фрейзър
  • Джеф Голдблум
  • Алиша Кийс
  • Вал Килмър
  • Джон Мейър
  • Ева Мендес
  • Манди Мур
  • Джесика Симпсън
  • Рейчъл Вайс
  • Кание Уест
  • Ванеса Уилямс

И има още знаменитости, откъдето са дошли! Както можете да видите, това е наистина популярен диетичен план сред известните личности, така че не би трябвало да е изненадващо, че много хора решават да опитат. Въпреки че има много правила и има твърда структура, която да се следва, ако тя може да помогне на тези известни хора да изглеждат страхотно, представете си какво би могло да направи за обикновения човек!

Мислите ли, че трябва да опитате тази диетична стратегия?

Може да помислите дали да опитате 5-факторната диета, ако търсите структуриран начин за хранене и упражнения, за да отслабнете, и ако се стремите да следвате краткосрочен план (той трае малко повече от месец). В края на това може да откриете, че това ви е помогнало да постигнете невероятни резултати, така че може да искате да продължите по пътя. В противен случай можете просто да опитате друга стратегия. Наистина няма какво да губите!