Диетата на Монтиняк е начин за отслабване чрез хранене
добри въглехидрати и много плодове.
Според диетата на Монтиняк мазнините ви са комбинация
някои лоши въглехидрати и мазнини.

вещества които

ИТМ изчислявате, преди да отидете на диета, правите ли на началната страница.

Въглехидратите са вещества, които променят метаболизма на ГЛЮКОЗАТА.
Те се намират в храни, които съдържат произход от захар
(Плодов мед) или нишесте (брашно, зърнени храни, нишестени вещества).
На гладно са всички видове въглехидрати в един и същ период от време
абсорбира се след поглъщане. Те се класифицират според пика на глюкозата, който
те причиняват, изразени в гликемичния индекс. По този начин може да се направи разграничението
правете между добри въглехидрати и лоши въглехидрати с ниски с а
висок гликемичен индекс.

МАЗНИНИ:
Мазнините са вещества, които могат да бъдат както от животински, така и от растителен произход,
като месо и месо, риба, масло, олио, сирене.
Някои мазнини могат да повишат нивата на холестерола (месо, млечни продукти)
а други могат да помогнат за намаляване на холестерола. (Зехтин и др.).

ДОСТАВКА НА ВЛАКНА:
Всички принадлежат към тази категория пресни зеленчуци (сортове маруля, ендивия, праз, спанак,
зелен боб . ), но също така някои бобови растения, плодове и пълнозърнести храни
съдържат ги в големи количества. Човек трябва да яде често, защото твърде малко
може да причини сериозен недостиг.