От Кейти Конърс - 1 февруари 2017 г. 16:06 ч. EST

истинската

Кейти Пери е безстрашна, смело демонстрира извивките си на червения килим или навън с гаджето си Орландо Блум - тя дори се появи на изборите гола миналата есен във видеоклип на Funny or Die. Но тя не винаги е обичала тялото си и открито говори за предишното си недоволство и колебания в теглото, веднъж казвайки на списание Elle, че е тежала 15 килограма повече, когато е била по-млада.

Снимка, публикувана от KATY PERRY (@katyperry) на 16 октомври 2016 г. в 15:38 ч. PDT

Как сега тя остава толкова годна и уверена? За да запази теглото си под контрол и да остане здрава, тя тренира последователно, обръщайки голямо внимание на нивото на активност, докато яде на малки порции през целия ден. Ако искате да поддържате форма като Пери и да повишите увереността на тялото си, ето няколко начина да започнете.

Снимка, публикувана от KATY PERRY (@katyperry) на 17 ноември 2014 г. в 19:04 ч. PST

"Кейти е пристрастена към туризма", каза нейният треньор Харли Пастернак пред Hello Magazine. "Тя ходи всеки ден, носи крачкомер и брои стъпките си. Тя обича да тренира на чист въздух."

За да останете толкова активни като знаменитости като Кейти Пери, които следват неговия план за тренировка, Пастернак казва, че трябва да се опитате да правите около 10 000 стъпки на ден.

Освен че работи, тя е известна и с това, че спазва неговата диета с пет фактора, която бившият й Джон Майер е похвалил като „твърде добра, за да е истина“. Ежедневният й прием на храна включва храни като пиле на скара, аспержи и здравословни мазнини, които се съдържат в закуски като зеленчуци с хумус.

Снимка, публикувана от KATY PERRY (@katyperry) на 22 ноември 2015 г. в 18:33 ч. PST

Според 5-факторната диета няма да останете гладни. Ядете пет пъти на ден с пет основни съставки във всяка рецепта, включително: протеини, сложни въглехидрати, фибри и здравословни мазнини. Всички напитки също трябва да са без захар.

„Не става въпрос за диета, не е за упражнение - става въпрос за малко неща“, каза Пастернак пред People. „Вашите резултати ще бъдат постепенни, те ще продължат да се катерят и ще поддържат.“