Сменяте редовно маслото в колата си, за да помогнете да работи по-добре и така трае по-дълго. Измиването на стария бункер, който се натрупва с добавяне на нови пресни течности, е част от всички редовни програми за поддръжка на автомобили. Така че няма ли смисъл да правите същото за тялото си?

лесно

Вече сте научили как тялото ви не е просто машина. Той е много по-динамичен и мощен от това. Така че, за да следвате метафората малко по-нататък: детоксикацията или почистването е точно като да направите смяна на маслото за тялото си. Почиства системите на тялото ви и ги подмладява. Това поддържа тялото ви да работи добре и ще го поддържа по-дълго.

Препоръчвам ви да детоксикирате или почиствате тялото си минимум два пъти годишно, на тримесечие, ако наистина искате да се радвате на изключително жизнено здраве.

Ползите от прочистването са:

  • повече енергия
  • по-ясно мислене
  • по-здрава кожа
  • по-добър сън
  • отслабване
  • лечение на хронични болки и състояния

Всичко това чрез освобождаване на тялото от натрупани токсини и повишаване на имунната система. Друго естествено последствие от прочистването е, че след като завършите почистването, почти винаги се връщате с по-здравословни хранителни навици. След като се изчистите, естествено искате да се храните по-здравословно и нездравословните храни не са толкова апетитни за вас.

Ако никога преди не сте правили прочистване, не се плашете от това. Почистването не означава, че ще гладувате или че ще гладувате. Не е нужно да свързвате прочистването с главоболие, да се чувствате навъсени, гладни и нещастни през цялото време. Има лесни подходи за прочистване, за да започнете с тях, които ще ви дадат всички предимства от детоксикацията на тялото ви без никакъв дискомфорт.

Ето един прост начин за пречистване на тялото, който не изисква никакви билки, шейкове или добавки от всякакъв вид и който е много ефективен за повечето хора (но помолете вашия лекар да препоръча прочистване, което би било най-добро за вас въз основа на вашият тип тяло, начинът ви на живот, вашето физическо състояние, вашето мислене, вашите цели за това и т.н., ако работите с такъв):

5-дневна програма за почистване

  • Елиминирайте всички "бели" в диетата си - цяла бяла рафинирана захар, всички млечни продукти, цялото бяло брашно и целият бял ориз. Можете дори да опитате да изрежете всички хлябове за тези 5 дни, за да получите още по-голяма полза. В противен случай просто се придържайте към пълнозърнести храни и кафяв ориз.
  • Премахнете приема на алкохол
  • Елиминирайте кофеина - без кафе, черни чайове, газирани напитки и др. (За да се освободите от навика си с кофеин, преминете към пиене на зелен чай за няколко дни, преди да започнете почистването - това ще намали симптомите на отнемане на кофеина при главоболие, раздразнителност и др.)
  • Пийте 64-128 унции вода всеки ден - през това време ще ви трябва повече вода, за да изхвърлите токсините от тялото си. Ако не сте обикновен пиещ вода, не забравяйте да изпиете поне 64 унции вода. Ако вече сте хидратирани правилно, все пак увеличете приема на вода, за да подпомогнете процеса на прочистване.
  • Яжте само органични плодове, зеленчуци и меса
  • Не яжте месо, пиле, риба и др. На Дни 2-4 - това ще даде почивка на храносмилателната ви система, за да може да се прочисти допълнително. Животинският протеин може да бъде много труден за храносмилане и оставянето му да почива няколко дни ще помогне на храносмилането ви. Можете също така да се предизвикате да премахнете животинските протеини за цели 5 дни, ако желаете.
  • През това време можете да продължите да приемате редовните си добавки.

Целта на тази 5-дневна програма за почистване е да даде шанс на тялото ви да си почине от претоварването на това, което ежедневно изхвърляме в телата си. Тази седмица е почивката, от която тялото ви се нуждае, за да се отърве най-накрая от оръжието, изградено във вас.

Наблюдавайте как се повишават енергийните ви нива, как се изчиства мисленето ви, как се подобрява сънят ви и колко добре се чувствате през тази седмица.

Правейки този вид прочистване, често хората се изненадват колко емоционално са привързани към храната. Той подчертава, когато използвате храна като награда, когато ядете определени храни, когато се чувствате отегчени, тревожни или разстроени. Може да се чувствате „лишени“, защото нямате право да ядете храните, които обикновено обичате да ядете. Тези пет дни ще проверят вашата дисциплина и може да започнете да се оправдавате, за да изневерите на това прочистване. Осъзнайте, че храната не е награда и не е право.

Храната със сигурност е нещо, на което трябва да се наслаждавате, но преминаването от „ядене да живееш, вместо да живееш, за да ядеш“ е здравословна промяна в перспективата. Обърнете внимание на емоционалното си състояние и се поучете от това, което ви предстои. Това може да промени отношението ви към храните, които ядете, и начина, по който се храните завинаги, като направите това прочистване.