С медиите по цялата британска кралска сватба преди 2 седмици навсякъде бяха разговори за нова FAD диета, диетата Duakn. Предполагаемо последвано от новата булка и майка й, за да свалят килограми преди сватбата, френската диета с ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини стигна до САЩ с пускането на книгата през април.

дюкан

Каква е диетата?

На диетата ядете неограничени количества постни протеини. Без въглехидрати. Без мазнини. Без плодове. В някои дни можете да ядете зеленчуци - и то не всички зеленчуци. Можете да потърсите подробностите другаде.

Бях интервюиран за моето експертно мнение от ABC относно диетата. След редактирането на доклада, моето мнение не попадна по начина, по който го замислях. Гледайте клипа и ми кажете какво мислите, след това прочетете по-долу, за да видите какво имам да кажа за него!

Научете как да идентифицирате РЕАЛНИТЕ причини за вашите проблеми с червата.

Защо не харесвам диетата?

  1. Не е питателна и не е балансирана. Не можете да имате боб и леща, сладки картофи, банани, грозде и ядки, които са отлични източници на различни хранителни вещества.
  2. Яденето на неограничени количества постни протеини не е безрисково. Постният протеин все още има мазнини и ако ядете твърде много - и ще го направите, защото не можете да ядете нищо друго - мастните грамове ще се добавят. Твърде много мазнини могат да попречат на отслабването и да увеличат холестерола и триглицеридите.
  3. Той има незабавни странични ефекти. Яжте твърде малко въглехидрати и ще получите промени в настроението, главоболие, сухота в устата и лош дъх. Когато едва ядете фибри, очаквайте да имате запек. Можете да загубите производителност с недостатъчно въглехидрати и калории. Какво друго ще загубите? Забавният фактор във вашата храна и здравословна връзка с храната.
  4. Ако все още сте решени да преживеете краткосрочните нюанси на диетата, прочетете още. Диетата е много ограничителна и е трудно да се поддържа достатъчно дълго, за да се види, че цялото тегло изчезва. След няколко седмици или дори дни ще разберете колко е трудно и непрактично и ще се откажете. Тогава загубеното тегло ще отскочи. Загубихте мускули, докато отслабвахте, но го върнахте като мазнини, когато възстановихте теглото си. Ооо.

Диетата подчертава овесените трици. Какво е?

Ако има нещо добро за тази диета, това биха били овесените трици - външната обвивка на овесените зърна. Той е с високо съдържание на фибри и минерали и може да помогне за намаляване на холестерола. Страхотно, но има проблем. Ядете 1,5 супени лъжици на ден през първата фаза и завършвате до 3 супени лъжици на ден в последната. Три супени лъжици овесени трици имат 2,5 грама фибри и за да ги представим в перспектива са ни необходими около 25 грама фибри на ден. Овесени трици в недостатъчно. Все още се нуждаете от зеленчуци, плодове, боб и пълнозърнести храни.

Моето съобщение за вкъщи:

Най-добрата диета е тази, която можете да спазвате за дълъг период от време и за предпочитане завинаги и затова гласувам за здравословни, балансирани и реалистични промени в начина на живот, които не отнемат забавлението от храната. Няма поправка, която да подхожда на всички. Всички ние имаме различни предпочитания и вкусови рецептори и телата ни не работят по абсолютно един и същи начин.