диетата

Книгата се превърна в световен бестселър и всеки от ангелите на Victoria's Secret до Кейт Миди е фен - но дали диетата на Дюкан всъщност е безопасна? Макар да е отстояван като начин за отслабване с нисък стрес и с малко усилия (и разработен от лекар не по-малко), диетата получава лош опит - всъщност дори Тейлър Суифт е виждала по-добри дни ...

По-близо изследва дали диетата на Дюкан е здравословна промяна в начина на живот, която ще ви накара да се почувствате най-добре за сезона на сватбата/бикини/барбекю или това е просто поредната модна диета, която трябва да избягвате като Теско в събота сутрин.

Напомнете ми, каква е диетата на dukan?

Диетата на Дюкан основно яде по-малко въглехидрати и повече протеини. Предполага се, че ще ви помогне да отслабнете и да го задържите дългосрочно. Спечелете победа? Диетата е разделена на четири етапа: атака, круиз, консолидация и стабилизация. Разгледайте нашето ръководство и рецепти за диета на Дюкан за повече информация относно различните фази.

Какви са плюсовете?

По-малко сте гладни!

Храните, богати на протеини, ви изпълват, което означава, че няма да получите онези ужасяващи гладни пристъпи в 16:00. Тъй като протеинът е по-труден за храносмилане от тялото ви, вие също така изгаряте калории в процеса (изгаряте калории от яденето на бекон ?!

Без преброяване на калории!

На диетата на Дюкан просто следвате зададения план, което означава, че не е нужно да се притеснявате за преброяване на калории. И тъй като диетата е по-фокусирана върху това, което ядете, а не върху това колко ядете, също така е по-малко вероятно да почувствате глад, което е идеално за тези, които се борят с малки порции.

Интересно! Ами минусите?

Диетолозите не са убедени

Яжте колкото искате и въпреки това отслабвате? Звучи твърде добре, за да е истина, нали? Много здравни лекари са съгласни и са се обявили против противоречивата диета. Всъщност през 2012 г. Британската диетична асоциация нарече диетата на Дюкан водещата диета номер едно, която трябва да се избягва три поредни години (2010, 2011 и 2012).

Защо? Защото е толкова ограничаващо. Въпреки че фазата на диета на Dukan е проектирана да се използва само за кратко време, за да започне загуба на тегло, тя все още може да причини проблеми. Изрязването на цели групи храни не ви помага да постигнете здравословен баланс на витамини и хранителни вещества. Например, пропускате калция и витамин D от млечните продукти за първите две фази, както и фибрите от пълнозърнести храни.

Може да ви остави странични ефекти (глътка)

Най-честите нежелани реакции, докладвани от диетите на Dukan, са чувство на вялост и умора, лош дъх и запек.

Съществуват и опасения за здравето, свързани с богати на протеини диети като цяло. Изследванията показват, че яденето на много протеини увеличава шансовете ви да получите бъбречни заболявания.

По време на семейно хранене може да бъде неудобно

Изрязването на цели групи храни означава, че за вас е трудно да се храните по същия начин като останалите членове на вашето семейство. Това за съжаление означава повече време, прекарано в кухнята, за да готвите, вместо да гледате последния епизод на TOWIE и да се наслаждавате на така необходимото време „аз“. И разбира се, ако сте партньор, който пъхате в купа с кремообразни спагети Carbonara точно до вас, това определено ще ви накара да забиете вилица в окото си (и неговото!)

Окончателна присъда: нашият преглед на диетата на Dukan

Д-р Дюкан остава противоречива фигура. Той загуби медицинския си лиценз през 2014 г. за популяризиране и печалба от диетата си. Той също така разроши много пера, като предложи учениците да спечелят допълнителни оценки, като останат на „здравословно“ тегло.

Ако следвате стъпките и спазвате предложените срокове, е малко вероятно да си причините дългосрочни щети с диетата на Дюкан. Все пак ще трябва да приемате витаминни добавки за тялото си, за да получите това, от което се нуждае. Консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някакви здравословни проблеми, преди да започнете.

Друг важен фактор, който трябва да имате предвид, преди да започнете, е дали си заслужава. NHS съобщи, че повечето хора са открили, че това не им помага да поддържат тежестта в дългосрочен план. 48% от анкетираните заявяват, че са възстановили теглото, което са загубили от диетата в рамките на една година, което изстрелва до 80% за период от повече от четири години.

Тук в Closer ние сме големи вярващи в баланса и всичко в умерени количества. Чували сте всичко и преди, но упражняването на повече и яденето на здравословни и здравословни ястия наистина работи. Това е много по-лесно от соковите диети, забраната за хляб и преброяването на калории, това е сигурно!

  • ПРЕГЛЕДИ НА ПРОДУКТИТЕ
  • За нас
  • Свържете се с нас
  • Политика за поверителност
  • Правна
  • Рекламирайте
  • Настройките за поверителност

Bauer Media Group се състои от: Bauer Consumer Media Ltd, Фирмен номер: 01176085, Bauer Radio Ltd, Фирмен номер: 1394141

Седалище: Media House, Peterborough Business Park, Lynch Wood, Peterborough, PE2 6EA H Bauer Publishing, Фирмен номер: LP003328

Седалище: Академична къща, 24-28 Oval Road, Лондон, NW1 7DT. Всички регистрирани в Англия и Уелс. ДДС № 918 5617 01

H Bauer Publishing са разрешени и регулирани за кредитно посредничество от FCA (Реф. № 845898)