Нова диета казва, че яденето на пет хранения на ден е добър начин да отслабнете. Но какво се крие зад това?
Колко пъти на ден трябва да ядем?
Аз самият съм момиче от три квадратни ястия, с хвърлена странна закуска, когато се чувствам малко развълнуван.
Но също така познавам много хора, които се хранят по пет пъти на ден на всеки три часа или така и това им подхожда.
И тук се появява най-горещата нова диетична тенденция, методът „5: 5: 5“.
Може ли това да е начинът да се запазят килограмите завинаги? Ние разглеждаме по-отблизо какво включва.
5: 5: 5 диета
На тази диета се насърчавате да ядете пет пъти на ден и се казва, че ви помага да загубите до пет килограма само за седмица. Звучи малко прекалено добре, за да е истина, нали?
Британският диетолог Анджела Даудън твърди, че това е „най-лесният и здравословен“ начин хората да получат по-здраво тяло, като ограничат порциите по последователен, устойчив начин.
На диетата 5: 5: 5 ще ядете малко и често, а ежедневните ви пет порции плодове и зеленчуци заемат централно място при всяко хранене. Това е трикът!
Даудън каза пред GoodToKnow: „Науката, която стои зад нашите 5: 5: 5, е много проста - става дума за ядене на повече (поне пет порции дневно) здравословни плодове и зеленчуци - особено високо съдържание на фибри, ниско съдържание на кал зеленчуци - които ви пълнят и помагат да запазите подрязвате.
„Става въпрос и за ежедневно хранене и закуски с редовно разпределение, за да се запази гладът. Тези принципи на здравословно хранене помагат за намаляване на риска от сърдечни заболявания и рак и също така повишават нивата на енергия! "
Но какво можете да ядете?
Средният ви ден на диетата може да ви накара да се насладите на боровинки, киви и кисело мляко без мазнини за закуска, филе от поширана сьомга, придружено от салата и дзадзики по време на обяд, а за вечеря бихте могли да кус кус, зеленчуци и някои вкусни постни агнешки котлети.
Можете да закусвате между храненията като шепа ядки и стафиди или банан, но ви препоръчваме никога да не закусвате твърде близо до времето на хранене и да сте сигурни, че порциите са малки.
Какво мислим?
Не изглежда прекалено трудно, нали? И всъщност не звучи толкова революционно.
Диетата 5: 5: 5 на теория е логична, т.е. ядете на равни интервали, за да спрете тялото си да гладува, не закусвайте близо до времето за хранене и избягвайте сладки напитки.
В действителност звучи така, сякаш ще ядете три пъти на ден, пълни с по-нисковъглехидратни, богати на фибри зеленчуци и ще хапвате лека закуска по средата между две хранения.
И това наистина звучи като здрав разум, нали? Тъй като всички знаем, че яденето на здравословни ястия през целия ден е ключът към загубата на тегло, а не да гладуваме.
Какво мислите за тази нова диета? Гласувайте в анкетата по-долу и ни кажете вашите мисли в полето за коментари по-долу.
Още новини за храната:
Коментари
Коментирайте първи
Искате ли да коментирате тази статия? Трябва да сте влезли в системата за тази функция
- Божията диета може ли наистина да прави чудеса за отслабване
- Има диета само за пица и наистина е добра за вас
- Прегледите и противоречията на диетата на HCG - наистина ли работи съвременният здравен монах
- Американската диета все още съдържа твърде много въглехидрати с ниско качество
- Какво представлява диетата на стюардесите и наистина ли действа изгарянето през мазнините